ilość

Poslubilabym Breta jakbym tylko jeszcze mogla. Prawdziwy sportowy erudyta I jeden z moich autorytetow. Przepraszam, ze nie odpisalam od razu na post, ale bladze jak dziecko we mgle bo sa to dopiero moje poczatki na forum. Nie chcialabym zasmiecac watka nieistotnymi informacjami, wiec wykasowalam z planu wszystko co nie dotyczy pupy. Mam 2 plany [...]

4xmax oznacza, że robisz 4 serie po maksymalną ilość powtórzeń

pmp kiedys tak mialo, nierowne nalania albo mala ilosc tabsow w pudelkach, i dziwi az takie nalanie w tych czasach kiedy jest taka konkurencja na rynku

Choroba Alzheimera jest chorobą wyniszczającą, która pozbawia chorującego pamięci krótkotrwałej. Z biegiem czasu ta podstępna forma demencji stopniowo postępuje do momentu, że osoby dotknięte chorobą Alzheimera nie mogą dbać o siebie, nie rozpoznają bliskich. Dieta MIND - produkty zalecane Orzechy (5 porcji w tygodniu), zielone warzywa (3 porcje [...]

[...] wagi, płci. Zapewne świat się nie zawali, jeśli osoba prowadząca umiarkowany trening siłowy będzie miała nieco dłuższą przerwę między posiłkami. Ponadto nie liczy się tylko ilość, ale rodzaj (kinetyka) protein. Trawienie protein zależy od składu posiłków, m.in. zawartości tłuszczów, ale także od rodzaju białka (jego kinetyki). Bardzo szybko [...]

Jedną z częściej przekazywanych informacji przez dietetyków na temat naszej diety, jest konieczność dbania o odpowiednią ilość błonnika w diecie. Wynika to z tego, że większość ludzi nie dostarcza go w zalecanych ilościach, czyli 25 g u kobiet i 38 g u mężczyzn. Jedno z badań przeprowadzonych przez International Food Information Council wykazało, [...]

Zbyt mała ilość kcal, złe przyjęcie ilości makroskładników, złe mierzenie efektów.

Pierwsze dni czuc najmocniej, ilosc spermy tez sie zwieksza.

Mięso się buduje jak jest nadwyżka ennergi. Jedzą taka kosmiczna ilość białka tracisz energię na trawienie go. Nie piszesz ile masz w pasie, a może insulinooporność sięgnęła zenitu, nic już nie zbudujesz, a danie insy w takim przypadku to gwóźdź do trumny.

Skoro będziesz to robił pierwszy raz to nigdy nie wiadomo jak organizm zareaguje i w jakiej będziesz dyspozycji. Spożywając taką ilość wody źródlanej i nagle odstawiając ją organizm zacznie pozbywać się wody. A gdybym wszedł przez 6 dni na 1500kcl z czego 2.5g bialko ww 100g + trening lekki 30min, woda w tym czasie na poziomie 3l, ostatni dzień [...]

Zmniejszyłem ilosc bf ?

[...] zażywam kreatynę - 5g dziennie, spalacz, tyrozyna, cytrulina, flex Czy w moim odżywianiu jest coś złego? Czy raczej ta waga wykonuje błędny pomiar ? Wydaje mi się, że ilość wody na skutek brania kreatyna powinna wzrosnąć, a nie zmaleć, tak samo jak masa mięśniowa na wskutek ćwiczeń (Na siłowni progresja idzie mi bardzo sprawnie) Dziękuje [...]

Panowie a co powiecie na taką rozpiskę treningu 15-10-5 (na każdej sesji inna ilość powtórzeń: A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Podciąganie się na drążku 2/3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki w staniu 3s Facepulls / [...]

[...] i suplementację oraz źródła informacji o diecie i treningu. Ogólnie, poza sezonem spożycie energii było wyższe i mniej ograniczone, niż w czasie przygotowań startowych. Duża ilość energii miała sprzyjać hipertrofii. Poza sezonem zawodnicy koncentrowali się na przyjmowaniu dużych ilości białka z węglowodanami, aby znieść wysokie obciążenia [...]

[...] z tłuszczów. Ile posiłków dziennie? Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie, jest to mit. Odchudzanie zależy od bilansu energetycznego. Jeśli jesteś w stanie zjeść odpowiednią ilość energii w 3 posiłkach, to wystarczy. Jeśli wolisz 5, OK, też nie ma przeszkód! Jednak pamiętaj, iż zbyt częste spożywanie węglowodanów i białka powoduje huśtawkę [...]

Dzieki! Jak powinien wygladac posilek potreningowy na redukcji? Obecnie 30 min po trenningu spozywam 71g bialka i 71 g ww i na kolacje 21g bialka i 26 tluszczy. Zostawic tak? Rozbic? Czy tak duza ilosc wegli i bialka po treningu nie zahamuje spalania tkanki tluszczowej?

[...] https://www.sfd.pl/15_sk%C5%82adkowy_test_przed_trening%C3%B3wek_i_termogenik%C3%B3w_opinie_-t1182374.html w tym temacie się zapisujemy ,wpisując kolejną cyfrę oraz nick z forum oraz ilość kompletów nr konta do wpłaty będę każdemu wysyłał na PW !! /SFD/2019/3/16/2001ce0075054f5b869bfedced83cc0e.jpg

Skoro będziesz to robił pierwszy raz to nigdy nie wiadomo jak organizm zareaguje i w jakiej będziesz dyspozycji. Spożywając taką ilość wody źródlanej i nagle odstawiając ją organizm zacznie pozbywać się wody.

[...] mięso -albo dokładniej nie wysuszone mięso. Mięso kupione w sklepie pozostawione na kilkanaście godzin zaczyna pływać we własnym sosie :-). My w sobie mamy tego sosu różną ilość w zależności od ilości spożytej soli, węglowodanów a głównie od stopnia nawodnienia. Trenujmy, zmieniajmy nasze ciało na piękniejsze (bez zbyt dużej ilości tłuszczu ) [...]

2600kcal to bardzo niewiele. Myślę, że trochę zaniżyłeś swoje zapotrzebowanie. 2000kcal to ilość dla kobiety, a nie dla Ciebie. Wklej tutaj wyliczenia ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-