ilość

Tkanka tłuszczowa zawsze się odłoży. Ile to już zbyt złożone zagadnienie i ilość energii z tłuszczów/węglowodanów niekoniecznie ma tutaj znaczenie.

Całokształt diety a nie tylko białko może przyczyniać się do nasilenia trądziku, chociażby zbyt niska ilość błonniku. A także inne czynniki -> zbyt częste mycie twarzy, nie mycie twarzy przed treningiem, nieodpowiednie kosmetyki itp

[...] masy mięśniowej. W dzień treningowy jem 3000kcal 230B 110T i 170W a w dzień nietreningowy 2500kcal 200B 80T 130W. Moje pytanie brzmi jak prowadzić trening FBW (stawiać na ilość powtórzeń czy na ciężar?) i jak rozplanować makro bo każdy mi mówi, że mam jeść więcej węglowodanów. (Ten orzyrost na udzie złe musiałem wpisać przez nieuwagę) [...]

[...] Wolałbym dobić maksymalnie do 80kg by było łatwiej zbijać do 77kg do walk. Chciałbym to zrobić w taki sposób by się nie "ulać". Myślicie ze to jest do zrobienia przy takiej ilość treningów "kardio"? Na redukcji miałem 2500kcal., utrzymanie 3k. Co polecacie zrobić w tym wypadku? do ile kcal zwiekszyc? Czas mam do 8 grudnia - chce zwiekszyc sile [...]

[...] od kalorii, jak wiadomo odżywka to samo białko, jajko to już białko i tłuszcz, trzeba to uwzględnić bo kaloryka się podbije. Wracając do pierwszego pytania, ogólnie duza ilość białka w diecie może przyczynić się do troszkę gorszej skory, czy tez do tego, ze może coś wysypać. Można sprawdzić czy białko z odżywki to powoduje, czy ogólny jego [...]

[...] wynik. no to ok, brzmi sensownie, liczy się bilans nawet nie dzienny tylko tygodniowy a co do tłuszczy masz tuataj zalecane źródła https://www.sfd.pl/-t1135648.html ilość węgli możesz dopasować pod siebie, zalecane jest 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a reszta z węgli jednak możesz tak operować między tłuszczami i węglami, [...]

Skoro za dużo białka to zbić ilość mięsa? Wtedy to będzie tak wyglądało, tylko spadną kalorie. /SFD/2019/6/12/b89bf00bc0b042c08438b079e6f9d5a6.jpg

[...] wolne Szczegółowo może to zostać zrealizowane w sposób następujący. Poniedziałek: góra ciała Podciąganie na drążku 3 serie, każda z zapasem 1-2 powtórzeń (RAMPA; np. dowolna ilość serii x 3-5 powtórzeń) Wyciskanie sztangielkami leżąc na ławce skośnej, 3 serie po 8-12 powtórzeń Wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie po 10-12 powtórzeń (do wyboru: [...]

10.06 2 x 10km rower podciąganie na drążku podchwyt 28kg x 3+4 28kg x 5 28kg x 4 28kg x 3 wyciskanie żołnierskie worka 42kg x 9 42kg x 9 42kg x 9 pompki ze wskokiem na podstawki cc x 10 cc x 10 cc x 10 uginanie ramion stojąc 22kg x 10 22kg x 10 22kg x 10 russian twist 6kg x 15 6kg x 15 6kg x 15 podciąganie, przy trzeim powtórzeniu poluzował sie [...]

W życiu nic nie jest za darmo. Trening jest korzystny dla układu sercowo-naczyniowego, jednak nadmierna ilość ćwiczeń powoduje rozpad mięśni, pogorszenie wyglądu sylwetki, nasilony stres oksydacyjny, stan zapalny, spadek stężenia testosteronu, podwyższenie stężenia kortyzolu. Skąd to wiemy? Chociażby z badań dotyczących biegów na dystansie [...]

Upowszechnienie się mody na bycie zdrowym, sprawnym i odtłuszczonym niesie za sobą liczne zagrożenia, których nie dostrzega wiele osób. Jako taki, nurt kulturystyki i fitness promuje zachowania prozdrowotne, tj. aktywność fizyczną, odpowiednią dietę, dbanie o zdrowie, zapewnienie zrównoważonego rozwoju sylwetki, unikanie używek itd. Powód nr 2: [...]

Jeżeli ma zrobić pompki na ilość powtórzeń to również może przesadzać

[...] nie chcę. Branna już nie ma. Przy okazji będę miał więcej czasu żeby dzienniki które mnie interesują uważniej śledzić A dziennik....no cóż....ze względu na bardzo małą ilość czasu i wiecznej pogoni za szczęściem -wpisy w nim zaczynały być co raz bardziej chaotyczne i niedbałe. Czytając je później często bolały mnie oczy:) Może faktycznie [...]

[...] pod ten link. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking__najlepszy_spalacz_t%C5%82uszczu-a905.html Nie zapominaj, że podczas redukcji duże znaczenie ma ilość dostarczonego białka w diecie. Najlepiej sprawdzają się białka serwatkowe. Ja osobiście polecam izolat białka serwatkowego firmy ALLNUTRITION. [...]

[...] pacjentem. Nie robi liposukcji lecz wycina nadmiar tłuszczu, mój zabieg na na samym stole trwał prawie 5h. W przypadku jak ktoś ma bardzo wielki problem i zostanie ogromna ilość skóry to raczej medycyna estetyczna i wysokie kwoty. Zdjęcie mojego tłuszczu w zasadzie to już nie mój : /SFD/2019/6/12/25b4f4f395e740d6bdbcdaf31b8a96da.jpg [...]

[...] Wiesz ze kobiety mają i potrzebują wiecej tkanki tłuszczowej prawda? :p trening siłowy też świetnie spała tkankę tłuszczową i to za równo w trakcie treningu jak i po nim. Więc to nie jest tak, że odradzajac kardio sugeruje żeby się z tym oswoić :p większa ilość tkanki mięśniowej zwiększa metabolizm co ułatwia pozbywanie się tkanki tłuszczowej.

Aby sprawdzić tolerancję organizmu na kofeinę można zacząć od 1 kapsułki rano na czczo i 1 przed treningiem. W dni wolne rano i do godziny 16. Z czasem, jak nie będziesz odczuwał pobudzenia można zwiększyć ilość kapsułek w porcji.

Gdybym robił po 3 serie i powiedzmy optymalna ilość powt to wychodzi 18 serii w skali tygodnia. Nie wydaje mi się, że jest to nadto, ale nic wmawiać nie będę osobą ze stażem kilkunastoletnim. To jak z tymi 3 seriami

No to ja podejme sie oszacowania - pizza 45cm srednicy na cienkim. Taka pizza sklada sie mniej wiecej z: - 250-300g mąki plus drozdze, cukier i oliwa do ciasta - warzywa, sos pomidorowy warzywne dodatki - duza ilosc kiepskiej jakosci sera - raczej typ twardego a nie mozzarelli - duzo fatu, duzo bialka, zero wegli - spokojnie ok 200g - kiepskiej [...]

Praca fizyczna z obciazeniem 9h dziennie plus trening 5x/tydzien i do tego brak posilku potreningu. 1. zmniejsz ilosc treningow do 3 silowych/tydzien 2. dodaj szybkostrawny posilek potreningowy KONIECZNIE 3. skup sie na weglowodanach, a nie na tluszczach w diecie przy tak wysokim stopniu aktywnosci Zmieniony przez - Entreri w dniu 2019-06-11 [...]