Wiek - 24 lata Staz - 4 lata (z przerwami) Waga -97kg Bf - 19% Wyniki silowe z 27 listopada 2006: Wyciskanie na lawce -135kg (po zakonczeniu ostaniego cyklu 145kg) Przysiad - 180kg (200kg) Martwy ciag - 215kg (235kg) Wymiary: Biceps - 41cm Udo - 65cm Pas- 95cm Wyniki i wyglad znacznie sie pogorszyly przez te 3 miesiace po cyklu, [...]
Do Tyki, siedze i czytam i czytam i czytam i proszę o pomoc. Zacznijmy od poczatku ze sportem i cwiczeniami (roznymi nie koniecznie na silowni), to znam sie od dawna, na poczatku problemem byla fatalna dieta( slodycze duzo cukrow, malo tluszczy, jeszcze mniej bialka, prawie kazdy posilek z weglami prostymi) i praktycznie brak ruchu, czułem sie [...]
[...] kalorii strata masy mięśniowej może sięgać nawet 50% utraconej wagi. Stratę mięsni można wszakże zminimalizować poprzez dobór ćwiczeń jak i dobrej diety opartej w dużą ilość białka. Kiedy połączymy program utraty masy z treningiem siłowym, wówczas zachowamy więcej mięśni i większy procent utraconej wagi będzie stanowić tłuszcz. Intensywne [...]
http://www.sfd.pl/sklep/aspx/GetImage.ashx?produkt=26979&xy=400x400 BIG ZONE - Transformator - 1200g Opis TRANSFORMATOR – napój potreningowy (o smaku czerwonych jagód) Środek specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Zawiera substancje słodzące. Big Zone Transformator to nowoczesna formuła potreningowa. [...]
[...] jestem w dość dobrej formie. Co 3 dni się rozciągam i codziennie ćwiczę hantlami 10kg 3x12 głównie na biceps.I tylko je mam do dyspozycji w domu. Mam jakoś zwiększyć ilość serii?obciążenie? by wzmocnić ręce i by mieć troszkę z górki na siłce :) o ile się tak da? Zamierzam robić pompki na pięściach i brzuszki co 3 dni a ilość ich jeszcze [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MultiVitamin_AM__PM_FORMULA_i26316_d400x400.jpg MultiVitamin AM + PM FORMULA Opis MultiVitamin AM FORMULA MultiVitamin AM FORMULA firmy Fitness Authority został zaprojektowany specjalnie po to by zaspokoić dzienne zapotrzebowanie twego organizmu. Witaminy to ważne substancje odżywcze, podtrzymują twoje zdrowie, [...]
[...] tonus co myślę da efekt bardziej płaskiego brzucha. Do teraz jak napisałem ograniczyłem spożycie chmielu i zmniejszyłem porcje w posiłkach. W diecie też zwiększyłem ilość białka w postaci mięs a zmniejszyłem ilość ryżu ziemniaczków i innych zapychaczy. Wyeliminowałem słodycze i oczywiście od lat nie ma żadnych przekąsek. Proszę o pomoc [...]
[...] niewielkiej warstwy tłuszczu z okolic pasa Suplementacja: jak dotad nic nie zazywalem, ale chetnie sprobuje. W tej kwestii stawiałbym na jakość suplementow a nie na ilość. Kiedy i jak często trenuje: 3-4 razy w tygodniu w godzinach po 16-tej przez 1godzine. Sprzet treningowy: Silownia w piwnicy a w niej: laweczka pozioma, laweczka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak wygląda. Prosiłbym was o rady, czy zmienić jakieś ćwiczenia ( ćwiczę mniej więcej tak już 2 miesiace, zamieniałem bądź dodawałęm tylko pare ćwiczeń) i ew. czy zmienić ilość serii i powtórzeń. Suplementacja. W zasadzie, chodzi mi tutaj głownie o witaminy/minerały. Potrzebuje tych suplementów w tym wieku? Będą widoczne zmiany? Może polecicie [...]
[...] guaranina zawarta w guaranie jest przez nas wolniej przyswajana dlatego pobudza dłużej niż kofeina z kawy. Podnosi energię oraz wytrzymałość organizmu, a ze względu na dużą ilość przeciwutleniaczy wykazuje właściwości antyoksydacyjne. Zalecane dawkowanie Wymieszaj jedną łyżeczkę z ulubionym mlekiem, jogurtem lub sokiem, dodaj do płatków, deserów [...]
[...] w tym przez około pół roku, wbrew pozorom czułam się dobrze, schudłam około 5-6kg, czułam się spełniona, uwielbiałam te treningi. Brakowało mi jednak złotego środka. Taka ilość ćwiczeń + niezbyt dobrze zbilansowana dieta (jadłam około 1300-1500kcal) spowodowały,że straciłam miesiączkę na około pół roku. W międzyczasie zapisałam się na [...]
[...] przez wszystkie osoby prowadzące intensywny trening o charakterze siłowym czy wytrzymałościowym, jak również osoby, które chcą zwiększyć metabolizm tkanki tłuszczowej i ilość dostarczanej energii. Składniki: Woda, L-karnityna, regulator kwasowości (kwas cytrynowy), naturalny aromat pomarańczowy, zhydrolizowana kazeina (PeptoPro) (z mleka), [...]
[...] Najniższa waga 60 kg, z tymże dorobiłam się około 2 letniego zatrzymania miesiączki. Po przytyciu - wrociła do normy. Nie rozwodząc się. Chciałabym zredukować ilość tłuszczu w ciele, uzyskać ładnie zarysowane mięśnie i poprawić swoją ogólną kondycję. Informacjie: Wiek: 25 lat Wzrost: 174 cm Waga: 66.5 kg (wahania duże, zwłaszcza w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Wam. Mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na siłowni jakieś 2 miesiące temu. Zadaję dużo pytań, ponieważ nie chcę wyjść na tym źle, biorąc nieodpowiednią ilość białka itp. 1. Ważę jakieś 65 kg, głupio zabrzmi, ale nie wiem ile dokładnie, bo u mnie waga się zepsuła. Mam w posiadaniu białko serwetkowe 90 i tu moje pytanie, ile brać ? Słyszałem, że na [...]
[...] zdrowia: stan zdrowia dobry, brak jakiś szczególnie cięzkich i mających na znaczeniu w diecie przebytych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: poświęcę się, więc ilość nie ma znaczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam
Witam. Jestem początkującym odnośnie do diet, mam wiele pytań, na które nie mogę znajść odpowiedzi. Licze na wasza pomoc, jak i cierpliwość do pytań dosc irytujacych. Jestem endomorfikiem. Staz na silowni, ponad rok czasu, 4-5 dni treningowych w tygodniu (brak diety, staram się jesc ryz/piersc z kurczaka/owsianki/ wolowina/oleje roslinne badz [...]
[...] bokiem w górę stojąc 3 x 15-12-10 Francuskie wyciskanie sztangi lezac 2 x 15-12 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2 x 15-12 Ściskanie sprężyn do trnigu przedramion 4 x (ilość powtórzeń maksymalna) Brzuski 3 x min. 50 Wznosy nóg leżąc 3 x 20 Czwartek : Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 15-12-10-10 Wspięcia na palce 3 x 20-20-20 Podciąganie [...]
