ilość

wolf9, nie ekscytuj sie tak, choc dobrze widziec taka reakcje, ale to jedynie moglo by troche zmniejszyc ilosc pytan - troche. Uzytkownicy i tak napisali by temat, aby sprawdzic czy aby napewno te dawkowanie jest dobre dla nich - pomysl z pozoru niby dobry, ale zapewne nie przyniosl by zadowalajacych efektow, a tylko denerwowal tych, co dawkowanie [...]

http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Tym możesz się kierować jeśli chodzi o jedzenie. Musisz w pewien sposób kontrolować to, co jesz, oraz tego ilość, inaczej nie ma co myśleć o zmnieszeniu brzuszka. Pzdr

Nie, jeśli byłbyś w stanie rozłożyć na nie całe zapotrzebowanie musisz po prostu dostosować ich ilość do swoich potrzeb/możliwości. Ja jadam 5-6. Ktoś inny może jeść 3 lub 8, jeśli jest to przypadek żarłocznego ekto Pzdr

akurat proporcje b/ww/tl mają znaczenie, choc oczywiscie najwazniejsza jest ilosc kalorii

Witaj, taka ilość kofy będzie powodować wypłukiwanie magnezu. Do tego na pewno będzie niekorzystnie wpływać na układ nerwowy, podnosić poziom kortyzolu. To że masz siłę i kondycję nie oznacza, że wszystko gra. Samo ciśnienie też nie daje gwarancji, że wszystko w porządku. Jedno jest pewne, takie dawki nie są zdrowe. Czy już się coś złego stało? [...]

[...] 100 pompek. Zamiast ładować ciągle na maksa. Zmniejsz nieco intensywność treningu a zwiększ jego objętość na przykład wykonując 5 serii pompek z 60% maksymalnej ilości powtórzeń, podnosząc ich ilość co trening o jeden. Po jakimś czasie na pewno przekroczysz upragnioną setkę. Pamiętaj nie da się cały czas trenować na do upadku mięśniowego.

zasadniczo im wieksza ilosc powtorzen tym mniej serii i krotsze odstepy. sproboj teraz moze 3 serii maks dla odmiany.

Do Nitromana : ze wzgledu na moja prace nie moge przestrzegac bardzo scislej diety, jednak staram sie jak moge, a wyglada to mniej wiecej tak: -na sniadanie platki owsiane -potem jadam lunch I obiadokolacje. Zazwyczaj kurczak lub rozne gatunki ryb, do tego sporo warzyw I minimalna ilosc weglowodanow - miedzy posilkami jadam owoce, najczesciej [...]

[...] i zachwil pare posiłek. Dla mnie są to 3 posiłki.Za mało posiłków aby budowac bmm. Musisz tak skonstruowac dzień wpracy aby spozywac minimum 5 posiłków.Nie może być minimalna ilość węglowodanów.Te dwa powinny być złożone z weglowodanów i białka. Ja budująć bmm zjadam i zjadałem 6 posiłków ,a w 5 z nich były węglowodany i to po całym worku ryżu.

Liczysz zapotrzebowanie normalnie, np. 3tys kcal/dzień. Mnożysz przez 7 dni = 21tys kcal tygodniowo i tego się trzymasz. Raz zjesz 5tys, raz 2 tys, ale koniec końców ma wyjść założona ilość na koniec tygodnia.

czyli okej juz wiem ze napewno zwiekszyc ilosc kaloriii kupie jakies massowki... i co dalej jakies antykatabolizery mi nie potrzene?

mam ustalona diete ale jak ktos mi pisze zwieksz ilosc kalorii... itd to nie jest takie latwe bo ja czasami juz mam dosc jestem pelny nie chce mi sie jesc...i dlatego pytam o to o co pytam :]

Dodaj jeszcze ze dwa ćwiczenia i zwiększ ilość serii, koniecznie łączone.

Robson.25 każdy tutaj ma racje na każdego trening działa inaczej. Efekty można uzyskać zarówno ćwicząc 3 ćw. po 3-4 serie jak i 4 ćw. po 2 serie. Pod uwag powinno sie brać intesywność a nie ilość.

to zależy co masz do dyspozycji.. poza tym ilosc pompek ma sie nijak do podciągania :d

[...] bica dało by rade weź no ćwicz na drążku i tyle za jakiś czas zaczniesz widzieć poprawę.jak ręce trzymasz szerzej na drążku to bardziej 'atakujesz' plecy a czym wężej tym bicepsy rób sobie codziennie np 1s na max.albo rób po 4s max ilość powtórzeń ale rób wtedy trening co drugi dzień tak czy siak twoja siła i wytrzymałość powinna wzrosnąć

a ilość soku idzie normalna,bez różnicy czym nabierasz w strzykawce masz podziałkę przecież.ogólnie z flakonów zbiorczych wychodzi mniej,czasem jest mniej ponalewane a czasami sam przeciagasz po prostu trochę

zaszkodzić okazyjnie mała ilość nie zaszkodzi, a jak pomoże to dobrze, nie to nic się też nei stanie, także możesz spróbować

[...] Na nasze zdrowie wpływ ma ogół diety, spożywanie jak najmniejszej ilości przetworzonych produktów, aktywność fizyczna, czy odpowiednia regeneracja organizmu. Miód w małej ilości nie pomoże, ani nie zaszkodzi. W dużej ilości bardziej zaszkodzi niż pomoże, z uwagi na dużą ilość cukrów prostych. Lepiej uzupełnić je z owoców i dodać erytrytol.

Inwestuj w naturalne produkty, duża ilość prochów nie działa dobrze na układ trawienny w tym wieku. takie moje zdanie.