ilość

Masy 10kg oczywiscie miałem dobra dietke , siła tez poszła a jesli chodzi o samopoczucie to nie nazekam ani nie nazekałem ,podczas cyklu witaminki cynk , wapń itp. na watrobe miałem hepatil ale nie był nawet potrzebny a po cyklu clomid i jest superrr , do tego odpowiednia ilosc odpoczynku i snu . zycze udanej kuracji

[...] lepiej ustalić czas rozpoczęcia i trwania startu grup zawodników. Powinieneś również zgłosić na ile posiłków wykupisz abonamenty. Zgłaszając miejsca noclegowe podaj ilość osób, konkretne dni wykorzystania noclegów i ewentualne korzystanie z posiłków. Pamiętaj, że standardowo w hotelach śniadanie jest wliczone w cenę pokoju, a ogólnie [...]

Hmm....ahia...Ok A co do mety ... ilosc dobra cyz zwiekszyc do 20 mg ?? Bo co do propa to styka w zopelnosci

TRENING WYTRZYMAŁOŚCI W BIEGACH ŚREDNICH Kształtowanie wytrzymałości biegowej wygląda podobnie jak w sprincie, ale zarówno objętość, czyli ilość przebiegniętych kilometrów, jak i intensywność biegu jest wyższa. Wytrzymałość biegowa jest podstawą póżniejszych sukcesów na bieżni. W zasadzie ćwiczymy ją przez - rozbieganie - biegi ciągłe (teren [...]

przemyslalam wsze rady i dodam jeden posilek tylko nie wiem jak to ustawic bede jesc o 9,12,15,19 i zwieksze ilosc kcal eh o 9 bedzie owsianka ,o 12 miesko/rybka itd. z sorowkami, 15 jakas salatka, 19 rybki, bialy ser, bialka jaj ...

[...] i rosnąć...błędy w diecie mogą się dopiero wtedy okazać katastrofalne...wystarczy rozejrzeć się po naszych klubach i siłowniach. Metanadren, moim zdaniem 3-4g białka to ilość wystarczająca, może zastanowiłbym się czy dodatkowo potrzebujesz aż tyle tłuszczy i ww? Ale to już Ty wiesz najlepiej, jak trenujesz, czy łatwo nabierasz tłuszczu, no i [...]

Zmniejszyc odstepy miedzy seriami Zwiekszyc ilosc powtorzen Zwiekszyc ciezar Zwiekszyc ilosc serii Intensywnosc zwiekszamy przez w/w ale z podana kolejnoscia.

bregu madrzysz sie i klucisz a nie masz racji, podstawowe elementy ktore wymienilem majo niewiele wspolnego z samym szturmem i jego ewentualnym przygotowaniem, natomiast powinny tam byc od samego poczatku akcji. Na temat samego szturmu czy akcji odbicia zakladnikow nie bede sie wypowiadal bo mnie tam nie bylo a informacje podawane przez wladze [...]

no tak to jest nienajlepie, jak jesz kolacje zawierająca sporą ilość wapnia to raczej kicha... ja bym brał rano tuż po wstaniu

1.Systematycznie od lutego gdzies 2.ostatni moj plan to 4 dni treningowe i 2 razy cwiczylem dana partie miesni w tyg z tym ze drugi dzien cwiczen danej parti z mniejsza iloscia serii.Pon,Wtorek,Czwartek,Piatek- Pon-Barki,Plecy Biceps Lydki Wt-Uda,Klata,Triceps,Brzuch w czwartek i piatek o jedna serie mniej na dana partie ilosc seri w cwiczeniach [...]

Napisałeś tak: Na ckd stosujemy rozkald :od 1,5-2,2g bialka na kazdy kg wagi ciala, do 30g weglowodanow aktywnych(aktywne-czyli nie liczymy błonika, ktory jest bardzo wazny na kazdej diecie) a reszte stanowi tluszcz(oczywiscie jak najbardziej zdrowy ) .Taki rozklad makroskladnikow stosujemy przez 14 dni a pozniej jesli ciezko nam wytrzymac(z [...]

to jest tak: organizm do trawienia i przetwarzania danego pokarmu zużywa pewną ilość energii...jesli jest jej potrzebna większa ilość niż suma kalorii spożytego pokarmu ( innymi słowy jeśli przetworzenie jedzonka kosztuje Cię więcej niż go zjadłaś ) to wtedy można mówić o ujemnym bilansie. Ale to z tymi owocami i warzywami to przesada, nie [...]

hmmm rozumiem mialem zamiar kupic wiecej tylko pozniej troszke jak sie te 100 kaps. skonczy, a jaka ilosc bedzie ok?? tzn optymalnie zeby zrobic przerwe??

Dziwny jest ten mit o przerabianiu tluszczu na miesnie .. Dieta, aeroby, spalacze....pozniej wez sie za mase.. 7 dni w tygodniu...moze jeszcze 2x dziennie nie liczy sie ilosc tylko jakosc.

Jestem tutaj nowy, ostatnie dni mineły mi na czytaniu pytań oraz odpowiedzi dotyczacych kolarstwa, duża ilość odpowiedzi pochodzi od Tompoza, mam w związku z tym pytanie skierowane do niego dotyczace treningu i mozliwości jego rozpisania na najblizszy sezon. Jesli ktoś poza Tompoz'em posiada wiedzę pomocną w ustaleniu takiego planu, będę wdzięczny [...]

hmm, serie po 9 powtórzeń na siłę? Mylisz się. 5 i mniej powtórzeń w serii i można mówić o robieniu siły. 9 powtórzeń w serii to już jest na prawdę sporo, a przecież masz jeszcze zwiększać ilość powtórzeń. Czyli co, będziesz robił po 14-16? Na klatę też tak ćwiczysz?

[...] ze stałym obciążeniem Triceps: *Francuz- 4 serie progresywnie 15,12,10,8 *Sciąganie liny stojąc tyłem do wyciągu 4 serie progresywnie 12,10,8,6 *Pompki na poręczy- stała ilość powtórzeń >>>>>>>>II dzień (np. wtorek)<<<<<<<< Barki(lżejszy trening): *Wyciskanie hantli- 4 serie progresywnie 10-8 powtórzeń *Wzniosy przodem nqa stojąco- 3 serie po [...]

Po 1 roznie moze sie zachowac insulina, zalezy od dawki, przy malej taka ilosc wegli nie bedzie odczuwalana ;) Po 2 kreatyna nie potrzebuje transportu.

[...] kortyzolu są wydzielane , to wydłuża czas regeneracji - jak już powiedziałem może równiez powodować jakieś inne problemy jak chorobę i spadek odporności - dając ci tę samą ilość mięsni co w przypadku treningu nie do załamania który daje mięsniom to co trzeba - czyli regularne i stopniowe przeciążenie przy minimalnym wydzielaniu kortyzolu z [...]

witam...oto moja dieta b tl ww ilosc w gr.. SNIADANIE1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 300 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 70 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 70 DRUGIE SNIADANIE Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 200 Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 20 Jaja kurze całe [...]