ilość

Dzieki faftaq. Przeczytalem, ale tam glownie pisza o carbo. Jednak ja jestem na redukcji xD Nie wiem czy brac multivitaminki do rozpuszczania, jesli biore juz vitamin plus (jest tam mala ilosc witaminek). Ogolnie czy bedzie sens robic cos takiego :P

[...] pierwsze więcej mięśni angażujesz przy każdym, stąd oczywiste jest, że automatycznie więcej energii organizm będzie potrzebował. Po drugie skoro Twoim celem jest redukcja, a ilość powtórzeń świadczy o tym, że chcesz zwiększać siłę? Skąd organizm ma mieć energię na obciążenia zbliżone do MAX'ów, skoro serwujesz mu ujemny bilans kaloryczny? [...]

Przede wszystkim pić odpowiednią ilość płynów. Możesz wspomagać ekstraktem z żurawiny, stosować Fitolizyne, Debelizyne.

mały thyrotherm - tanio i dobrze speeduje chyba że jednocześnie walisz jakiś stak z no-boosterami to wtedy efka obkurczy naczynka ... w tej wersji kofeina w kapsach - np hi tec guarana- uczciwie podają ilość kofeiny

dawki malutkie enana (ok. 200/tydzień), celem nie była ogólnie typowa masa na siłce, a musiałem szybko poprawic wyniki żeby się dostać w pewno miejsce, a i tak mnie pół miesiąca przed testami kontuzja wykluczyła }:-(8-) ale wiem że niestety jestem zbloczony bo LH jest poniżej dolnej granicy, no i jakość spermy pogorszona (mniejsza ilosć, mniej [...]

jak masz kupować w przyszłości taką ilość kreatyny to naprawdę lepiej jak sobię dasz z nią spokój,a co do pytania vitalmax tańszy ale czy lepszy... wypróbuj poprostu tylko kup więcej niż poprzednim razem bo znowu się zawiedziesz a wina będzie tylko twoja i jak wyżej mam nadzieję że z dietą jest lepiej niż z ilością poprzednio kupionej kreatyny i [...]

Taka ilość treningów na czwórki? To raczej jakiś specjalistyczny trening musi być? Co trenujesz?

2000kcal i ty chcesz zwiększyć masę mięśniową? Ilość białka bym zostawił wegli dołożyć 150-200 gram zeby nie podlalo i dolozyc tluszczy

[...] na tę samą grupę wykonywanych w minimalnych odstępach)-oczywiście w miarę zaawansowania ćwiczącego. Na większe grupy mięśniowe wykonujemy 12-9 serii, na mniejsze10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). Oczywiście jest to tylko bardzo ogólny zapis, a od [...]

taaa :-] Napewno ci nogi urosna Zapewne chcesz mase robic. A wiesz jaka ilosc powt jest na mase? Ile robisz powt jezdzac na rowerze? A ile biegajac w czasie gry?

na początku wszystko rośnie. potem trzeba kombinować... zmień ćwiczenia, ilość serii, odpoczywałeś coś czy jedziesz non-stop? Bardzo ważna jest regeneracja.

Układ nerwowy to przede wszystkim sen, dobra regenracja w trakcie snu pozwala nam naprawde osignac duzo:) chyba, każdy z nas doświadcza rozdrażnienia, gdy chodźmy niewyspani:) dlatego ja w pierwszej kolejnosci dlabym solidna dawke magnezu i GABA przed snem. W ciagu dnia rozeniec gorski i ashwagandha z popularnych adaptogenow. nie zwracajac uwagi [...]

Rzeczywiście, przede wszystkim warto zwrócić uwagę na higienę Twojego snu. Czyli nie tylko zalecana ilość godzin, się również jakość. Dlatego też polecam poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/artykuly/uroda/jak-poprawic-jakosc-snu-5112 https://potreningu.pl/artykuly/zdrowie/jak-poprawic-jakosc-snu-1956 Poza tym, warto zwrócić uwagę [...]

ja teraz mam mozliwosci by przypilnowac ilosc snu i staram sie zeby srendia z tygodnia wynosiła minimum 8h snu i samopoczucie bez porownania. oczywiscie zdaje sobie sprawde z tego, ze nie kazdy moze sobie pozwolić na taki luksusu jak 8h snu, jednak warto wtedy sobie nieoc pomoc i dostarczyc zwiazkow przed snem, ktory po pierwsze pozwola nam [...]

[...] - zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, chipsów, słodzonych napoi - jedz regularne posiłki kilka razy dziennie (5-6 razy) - nie dopuszczaj do powstawania głodu - zwiększ ilość zjadanych warzyw, uzupełnij dietę w owoce - ogranicz wszelkie potrawy: tłuste i smażone; zamień je na gotowane lub pieczone - nie dosalaj jedzenia Poproś rodziców lub [...]

Tak, ale wtedy ja przynajmniej ograniczylbym ilosc tego mleka ze wzgledu na laktoze Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

oki dzieki wam za odpowiedzi, no coz chyba bede musial zmniejszyc ilosc tego pysznego mleczka do 0,5l. A za caloksztalt Nortonik ma u mnie soga ;)))))))))

a wiec w te dni co mam klatke wyglada to nastepujaco: poniedzialek: lawka prosta 4 serie ilosc powtorzen i ciezar max! skosna lawka powtorzenia i serie tak samo jak na prostej. + rozpietki na maszynie to samo w piatek

.... Napisz po ludzku ćwiczenia, ilosc serii i powtórzen bo tak żes napisał ze ech...

Witaj, Duża ilość kalorii oraz po mk masz retencje i się skumulowało. Pozdrawiam