ilość

chociaż mało kcal było..więc nie rozumiem. ale ty same syfne i przetworzone węglowodany jadłaś, to jak miałaś nie przytyć? oprócz tego, że patrzymy na ilość tego co jemy, to przede wszystkim na JAKOŚĆ jedzenia. a co do silowni, czemu jest lepsza? może dlatego, że wyrabia mięśnie? basen jest dobry jako forma aerobów, ale siłówki nic nie zastąpi.

czy moze mi ktoś powiedziec, czy prawidlową mam ilosc węglo. i bialek tak jak podawalam wczesniej:/ zwiekszylam kcal dzisiaj do ok 1800 bo ost znow jadlam tak 1500, ale tyje bardziej niż chudnę,bo sprawdzilam właśnie.. już nie mogę z tym wytrzymać!

wpisz do dzinnika posilkow ilosc a bedziesz wiedziala i co tydziejn podawaj swoej obowdy i co jesz, nie jestesmy ci w stanei pomoc nei widzac co jesz jak sie ruszasz i co z tego wynika masz jesc a nie histeryzować nad pol kilo po jedzeniu

Witamy i czekamy na fotki, szczuplutka jestes Wiesz tak patrzac na twoje obciazenia to sie wszystko kupy nie trzyma, klatak, 5kg i triceps 5kg? Zdajesz sobie sprawe ze klatka to duzy miesien ktorego praca jest wspomagana przez triceps Wiesz ile wiecej kg powinnas brac na klatke ? Slowem obijasz sie troche bo i ciezary i ilosc powtorzen przy [...]

Cwiczenia a.b wykonujesz parami tzn. robisz a. przerwa, b. przerwa, a przerwa ... zadana ilosc powtorzen i dopiero przechodzisz dalej do nastepnego (nastepnych) cwiczenia Oprocz cwiczen na brzuch. Wszystkie cwiczenia :Tydzien 1,2 3seriex12 powtorzen; 3,4 tydzien 3x10 ; 4,6 tydzien 4x8; 7,8 tydzien 4x6. Jak masz takie tendencje chudniecia to nie [...]

[...] zawracać ci głowy, a jak coś będzie nie jasne to wieczorkiem napisze. A o do diety to rzeczywiście nie mam nic konkretnego ale myślę że nie bedzie problemu żeby zzwiększyć ilość białka chodziło mi po prostu o to że nie będę w stanie ścisle sie trzymać jakiejkolwiek diety ani nie mam czasu na przygotowywanie konkretnych posiłków ale nie będzie [...]

[...] jednocześnie napinając mięśnie brzucha i zginacze biodrowe. Po uzyskaniu napięcia szczytowego powoli opuszczamy nogi do pozycji początkowej. Wykonujemy zaplanowaną w serii ilość powtórzeń i wolno opuszczamy nogi na materac. Warianty i uwagi: Najłatwiejszy wariant unoszeń nóg do klatki piersiowej, polecany osobom początkującym. Ćwiczenie można [...]

[...] i uważam, że powinno być dobrze :) Co do suplementów to uważam, że nic nie zastąpi Ci białka spożytego w pokarmie, dlatego mimo wszystko staraj się dostarczyć odpowiednią ilość białka wraz z pokarmem. Dziwie się, że gdy powinieneś dostarczyć 2g/kg masy ciała, (czyli 125), nie jesteś w stanie tego przyjąć.. Zmieniony przez - Tomaso w dniu [...]

[...] PRZEDRAMION Z HANTLAMI 18KG X 6 14KG X 8 12KG X 10 8KG X 15 BRZUCH ROZCIĄGANIE Dziś dla odmiany zrobiłem trening po ww i jakoś lepiej się ćwiczyło. Nie była to duza ilość bo jakieś 40ww ale zdecydowanie wiecej mocy itp. Chyba ulokuje węgle okołotrenimngowo tylko. Śniadnaie białko-tłuszcz w dni bez siłki/interwałów. Jutro off albo cardio [...]

8.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 68 Siema Dziś cardio+intrewał 10 min biegania 5 interwałów 300m spokojnie---300m szybko 10 min biegania trening brzucha na parku do SW,ROZCIĄGANIE MISKA dziś bez węgli do 16:))bieganie ok 19-20 od paru dni pobolewa mnie brzuch chyba mała ilość kcal /SFD/Images/2016/6/8/8adf8970c77c40ed9480c4e54ac73e5f.png

[...] ostatnie 3 tyg redu. Postanowiłęm zakończyć całość w 100dniu. 17 wyjeżdzam na urlop wiec ten ostatni tydzień przed urlopem poswięce na napędzeniu metabolizmu na maksa--podbije troche kaloryke zeby nie było szoku na wakacjach Zamówiłem bcaa i lekkie spalacz Cutting Edge.Zacząłem brać tcm. Zwiekszam ilość magnezu i wit b bo treningów sporo

cały czas ta sama ilość powtórzeń czy stosować regres 12-10-8 i progres ciężaru? na klatke tylko wyciskanie? drazek nachwyt/podchwyt? uginanie na biceps? łamana/prosta? nachwyt/podchwyt? jakie to jest wyciskanie żołnierske?

spokojnie w tranie jest obnizana ilosc a i d lub jej nie ma calkowicie

[...] cos tam chyba zjadłem i spać. Ząb pękł ale ciągle się trzymał dziąsła co prawie uniemozliwiało jedzenie. W czwartek cos tam chyba jadłem, posiłki standardowe z rozpiski ale ilość chyba nie taka, pobiegliśmy HIITa z dziewczyną. W piątek z rana ząb wypadł więc 3 pierwsze posiłki według planu, potem rwanie...80min, 2 lekarzy i w końcu wyszedł. [...]

[...] wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2171 kcal + (TEA)268 kcal = 2439kcal 5. Dodajemy NEAT: 2439 kcal + 400 kcal = 2839 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2839 + TEF(10% z 2839 = 284) = 3123kcal I teraz tak. Jak tu ustalić ilość kalorii by było najlepiej? Kontynuować ok. 2400kcal? Jak rozłożyć BTW? Tak jak na obrazkach będzie oki?

[...] 82x24x1.3x0.8=2050kcal czyli sporo (~300kcal?) mniej niż jem. Pewniejt mozna zejść poniżej 2300, ale to głupie jest skoro juz często bywam głodny. Zreszta 2300kcal to ilość jak dla dziecka%-) Nie chcę mniej;) Co do interwałów, próbowałem kilka razy HIITa (~6) i dawałem rady zrobić 3 interwały, przy czwartym brakowało mi już prądu i nogi [...]

Ja tam nie wiem co lepsze, bo nic mnie nie klepie . Ale wydaje mi się ze każdy stack kreatynowy jest w jakimś stopniu dobry. Przecież kreatyna to kreatyna.. z kosmosu Ci jej nie wyczarują ps. Patrz na ilość składników. To Ci podpowie, co wybrać :) Zmieniony przez - Zyniek w dniu 2008-10-13 16:08:31

Oba produktu genialne, raz wypiłem shocka i 2 redbule to dopiero ładnie pokopało. Smaczne i łatwe do wymieszania nic tylko polecić. Ilość porcji w puszcze w stosunku do ceny jest zaskakująco dobra. Jeszcze raz polecam

storm chyba jest najlepszym stackiem jesli chodzi o stosunek cena/jakosc/ilosc porcji no nie?

[...] się na publikowanie mojej pracy na łamach sfd, ale pozostając jej autorem do śmierci (później co mi zależy). Kolejną sprawą dla nadsyłających jest fakt, iż niewystarczająca ilość (np 5, 9) prowadzi do tego, że nagrody nie będą wylosowane a i tak moja praca autorska idzie w ****u. Nie wiem czy nie spotkałem się juz z przypadkiem, ze taki zapis [...]