ilość

widze ze dyskusja przerodzila sie w spor o ilosc bialka jaka trzeba dostarczac i pogladow roznych ludzi na ten temat Arveg, musisz zrozumiec ze to ze ktos ma magistra w jakiejs tam dziedzinie nie znaczy ze akurat ma sluszna wiedze na dany temat! w tym wypadku zapotrzebowania na bialko czlowieka, ale jakiego?-'kulturysty' u ktorego miesnie stanowia [...]

Cierpiąc ostatnio na brak pracy i zajęcia wysyłam na ten forum nieprawdopodobną ilość postów, więc mimo tego że przeczułem pytanie o ankietę nie wypełniłem jej celowo...Jak komuś jest bardzo potrzebna znajdzie ją, bo już ją kiedyś wkleiłem. Mogę tylko dodać że celem cyklu będzie w pierwszych etapach nabranie masy, bez zbytniej retencji (dlatego [...]

Ocenie produkty i ewentualnie podpowiem: 7:30 Sniadanie: Platki owsiane 150 - 200 g + 200 ml mleka + banan wkrojony dla smaku omlet z dwoch jaj Daj płatki owsine na mleku, do tego jajka, natomiast na 30minut przed treningiem daj banana i wpc. 9:30 / 10 : 00 Trening. 11:30-12:00 - Po treningu odzywka wys bialkowa 30g + 100 ml mleka./ok, możesz [...]

musi sie zwiekszyc ilosc kcal i wogule wiecej jesc

czyli tj myslalem, z ta Twoja 'dieta' nie do konca ok.. patrzac na temat postu...wiec ci radze dopracuj diete, przetestuj czy waga na niej idzie w gore, zmien plan treningowy, i wtedy kupuj kreatyne, i nie ta ilosc co podales ale wiecej, tak zeby starczylo na +- 6 tygodni suplementacji, 10g dziennie w dni treningowe i 5g dziennie w dnt. pzdr

Ilosc yohimbiny Leviathan ma konkretną.Ciekawe połączenie z buzdygankiem.

faktycznie ale zadajmy sobie pytanie, czy w 13tym tygodniu potrzebujemy jeszcze testa? da nam cokolwiek oprocz przedluzonego pct? preferuje ostatni tydzien na samym winstrolu co przeklada sie na mniejsza ilosc krazacych supresywnych metabolitow i latwiejszy powrot do normalnosci w 14tym tygodniu Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-06-02 19:48:35

[...] potreningowy i kolacje o godzinke pózniej. Trenuje gdzies godzine po posiłku, trening intensywny 45 minut. Doradż mi co odjąc bo się tyle przy tym narobiłem i mi wyszło za dużo białka o 100g :/ już mnie hu* strzela nie wiem czy zmniejszyc ilość spozywanych produktów czy wywalic cos :/ . Tłuszczy brakuje mi 15 g węgli 100g za dużo POMOCY !!!

hmm jeśli chodzi o klatkę to proponuję zmniejszyć ilość powtórzeń do 8 i dodać jeszcze jedną serię. ja na masę robię: płasko 5 serii po 8 albo progresję 12/10/8/6 zwiększając ciężar z każdą serią + na koniec ile wlezie tym ciężarem co robiłem 8. na skos hantlami weź sobie te 24kg i zrób 4x8. zamieniaj co jakiś czas kolejność - np zaczynaj od skosu [...]

Na dzis porzucam . Jade odwiedzic ex-szefow i pewnie bedzie "kawka i ciasteczko" - no ale jest niedziela, wiec po calym tygdniu walki pozwole sobie na chwile przyjemnosci, a od jutra znowu wracam do rygoru Zmodyfikowalam swoje jadlospisy - dorzucilam bialko , podwyzszylam ilosc kalorii, za to zostawilam dzem. Przestawie je jutro, bo [...]

[...] jest restrykcyjna, ale nie na tyle by uzyskać najkorzystniejsze rezultaty z tego typu restrykcji. W dni niskowęglowodanowe nadal są węglowodany z produktów zbożowych, a w dni wysokowęglowodanowe ich ilość nie jest na tyle wysoka by 'ładowanie węglowodanów' spełniło swoją rolę. Jedna z opcji, którą ja preferuję: http://www.sfd.pl/temat315293

I właśnie różne wersje są, spora część ludzio twierdzi iż w takich przypadkach powinno się stosować większą ilość wody, drudzy twierdzą że jednak mleko

same kalorie nie stanowa jeszcze włściwej diety nawet jeżeli wydawałoby sie dobrze wyliczone. białko to pewien element, nastepnym elementem jest właściwa ilośc węglowodanów, nastepnym tłuszczy, wiamin, minerałow itp... jeżeli to wszystko wlaściwie ułożysz to możesz wziąc kreatynę- lecz nie rozglądaj sie za wieloma suplemi a skoncentruj sie na [...]

hmbolon to z 6 -8 kapsów dziennie,rano, po treningu i na noc na pusty/przed bialkiem a w dni wolne w równych 3 porcjach między posiłkami/ w tym na noc.. aminokwasy przed treningiem, odpowiednia ilośc do zapotrzebowania, ja bym wpuscił z 10 kapsów. zdr.

7:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka/zmniejszyłbym ilośc mleka Twarog chudy 100g/zamiast twarogu dałbym jajka Oliwa z oliwek 10ml/a zamiast oliwy orzechy 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g/ok Serek wiejski 200g/ok Obowiązkowo warzywa 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g/ok 100g twarogu/znowu twaróg, daj mięsko/rybkę Szynka z indyka [...]

Aha, to sporobuje to jeszcze jakos "przelozyc" Zminejsze ilosc serii, albo wywale jakies cwiczenia.

[...] przy bicepsie raczej zrezygnuje. Tylko sztangielki. Mam 1,5 cm mniejszy lewy biceps i chce to wyrównać. W plecach 4 serie podciągania na drążku to dla mnie za dużo. Wole zrobić mniej ale dokładniej. Dziwi mnie ilość serii na łydki. Dlaczego tak mało? Jeszcze jedno pytanie,już ostatnie Jak wyrównać różnice w łydkach, bo mam 3 cm mniejszą prawą?

Dzień 6 Treningu B9 (od przyszłego tygodnia zaczynam 6) Mhm, zdecydowanie świetna ilość powtórzeń, wchodziło elegancko, zobaczy się jeszcze jak spiszą się 6. W porównaniu do 13 powtórzeń o wiele lepiej mi się ćwiczyło 9, ogólnie 13 były robione bez efedryny i dopalaczy i na pewno jakiś wpływ to miało na ocenę , ale spojrzę na 13 obiektywnie przy [...]

[...] ćwiczeniach około 1,5 min. Sam takie miałem, a nawet krutsze, i uważam je za dobre do treningu masowego. Co do kapturów do raczej dałbym je do pleców ze wzgłędu na dużą ilość serii w treningu barków, bica i trica. Na kaptury można by zrobić następująco: 1. Wznosy barków ze sztangą z tyłu 3x12 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 (tylko [...]

[...] poprzednich pytań to: 1. Linki nie muszą być na rzeźbe wogóle nie jest powiedziane, że linki są tylko na rzeźbe. 2. Sam miałem różne treningi masowe i uważam, że najlepsza ilość serii w moim przypadku na masa to praktycznie w każdym ćwiczeniu 15 powturzeń. Duże znaczenie w treningu masowym ma dieta z bilansem dodatnim i to właśnie od niej [...]