ilość

[...] 6/9/12/15 i zbyt wielka ilością ćw. na bicepsy- wywal jedno z dwóch/modlitewnik lub ze sztangielką o kolano/. jednakże przy intensywnych biegach może i to okazac sie zbyt wiele- jeżeli tak sie stanie to zmniejsz jeszcze ilość serii. na każdą grupę- w ostatnich ćwiczeniach- po 1-2 serie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-28 22:37:45

No nie wiem, kiedys bylem chudy, mam dlugie kosci i mialem problemy z nabraniem masy wiec chyba nie jestem endo (a chyba moim zdaniem chyba nie da sie zmienic typu budowy z ekto na endo itd :D choc moge sie myslic), wczesniej robilem mase na 4500 kcal, ale od miesiaca robilem trening obwodowy i obcinalem kalorie wiec nie ma teraz takiej sytuacji, [...]

Musiało nastąpić jakieś nieporozumienie. Daty wszystkich produktów były sprawdzane przez mnie osobiście. Ale mając ogromną ilość różnych produktów na regałach, mogłem coś przeoczyć - lub co bardziej prawdopodobne poprostu dostaliśmy w którejś z ostanich dostaw te vitaminy z taką datą (podobna sytuacja już się kiedyś zdarzyła, ale z innym [...]

salix - badana będzie tylko ogólna ilość białka czy też z uwzględnieniem ile jakiego rodzaju protein jest w danej mieszance?

za duża ilość ma jakieś znaczące skutki uboczne???

nie nie sam fat nie boli, niema zadnej grudki, ani nic w tym stylu tylko jest tam poprostu mała ilośc fatu i to wk***ia ale mam nadzieje ze po redukcji zejdzie!!

no bede sobie brał do szkoły kurczaka z ryżem i na przerwie sobie wszamie:P a porównywanie cukierków do twarogu jajek płataków owsianych czy ryby to juz lekka przesada;) dieta z dupy łatwo powiedzieć gorzej wytłumaczyć a to ze pytam z góry zakladając swoją racje to tylko chęć poznania czyjegoś zdania:P wasze zdanie jest na "nie" a moje [...]

1. Sa tansze gainery 2. Im wieksze opkakowanie kupujesz tym zazwyczaj cena jest lepsza 3. Ilosc na jednorazowa porcje sam sobie dobierasz w zaleznosci od tego czego Ci brakuje w diecie Ja ostatnio kupilem Mass XXL 4,8 kg za 120zl i biore dziennie dwie porcje po ok 70gr

wyszukiwarka powie ci co to progresja i jak powinna wygladać pozatym skoro zadajesz takie pytania to raczej jestes bardzo poczatkujacy, wiec czytaj czytaj jak masz sztange i hantle to masz wszystko czego potrzebujesz! a kombinacje moga byc najprzerozniejsze standard uginanie ramion ze sztanga--12,10,10,8 prog. dokąłdasz tyle bys ,mogł wykonac [...]

http://www.sfd.pl/lekka_redukcja_-_zapotrzebowanie%2C_rozkład_składników-t333269.html wg tego kolesia zrobiłem dobrze (popatrzcie na mała ilość ww/kg), że tylko obcinam ww. do tego spalacz i hiitx3 w tyg i czasem aeroby, wiec powinno byc spoko. (Hiit doradziŁ Wodyn). nie lepiej samo carbo po treningu? jak cos to tam dorzuce gainera jak dokupię. [...]

co do zbilansowanej diety ustaw sobie tak :) 1,5--1,8 g białka rozpietosc jest duza poniewz nie wim jaki masz trening 0,8--1,0 g tłuszczu reszta to wegle i nimi manipulujesz tj. jak waga nie spada to albo zmniejszasz ilosc Kalori z pozywienia (jest to nienajlepsze rozwiązanie) a 2 opcja to zwiekszasz aktywnosc fizyczną :)i raczej ku temu cie [...]

Nie, niczego nie dodajesz. Po prostu ustalasz swój + / - bilans zerowy, tj. taki, który teoretycznie powinien nie powodować ani przyrostu masy ciała ani jej ubytku. Taką ilość kalorii, której potrzebuje organizm, aby utrzymać obecny stan wagi bez wahania w górę bądź dół. Przed chwilą powiedziałem " teoretycznie " gdyż raczej Tobie, mnie [...]

dzieki za wyjasnienie. test zrobie dzisiaj lub jutro. ze wszystkim poza pompkami raczej powienienem dac rade na (chyba) dobrym poziomie. Znacznie cieniej bedzie z pompkami (klasyczne - ktore lubie - odpadaja z podowu dziwnej kontuzji), ale moze w dwa miesiace uda mi sie podwoic ilosc (teraz tylko ok. 40). To dawajcie swoje wyniki. Porownanie [...]

ta.. o odliczaniu to mowilem przy dawce 0,003g, przy stacku bardzo ciekawie by taka ilosc wygladala ^^

Mi jest ciezko okreslic,ktora liga jest najsilniejsza,poniewaz nie wiem czy patrzec na pilkarzy,na kluby biorace udzial w LM i Pucharze UEFA czy moze na wartosc kontraktow z pilkarzami albo moze jeszcze na ilosc pieniedzy posiadana przez kluby. Wiem jedno: Polska liga jest jedna z gorszych...

[...] z mojego doswiadczenia to ok 5-6tyg to tez zakup 500g kreatyny np Megabola ( moim zdaniej jedna z najlepszych ) vitalmaxa bądz inna.. Krete mozesz łączyć razem z gain bolikiem600 nie koniecznie z dextro bądz carbo bo j/w wypowiada sie o tym apokalipsa Zwiększona ilość WęglI w porach okołotreningowych Scheiki w DN w razie potrzeby jak w DNT

Waga to kolo 100kg.Wlasnie moze przyczyna tkwi w diecie.Nie mam szczegolnie liczonej ,zwiekszylem tylko ilosc bialka.Przed cyklem dawala rezultaty.Doiagne ten tydzien do konca normalnie a potem dodam kcal.Bije enana z normy wiec towar raczej pewny

zmodyfikowałem delikatnie tą diete o to ona: 07:00 Platki owsiane 100g/ok Twarog chudy 125g/dałbym jajka ale tak też jest spoko Oliwa z oliwek 10ml/ok, mogą być takze orzechy Mleko 2% 200 ml/ok 10:35 Grahamka 150g/ok Serek wiejski 200g/ok Obowiazkowo warzywa 13:30 Grahamka 150g/ok Szynka z indyka 50g/ok 3 jajka/na śniadanko Dodaj [...]

Porcja ok 20g wpc na ok 30min przed treningiem zastąpi Ci BCAA Co do odzywek to duża ilość białka , węgle w porach okołotreningowych Zacznij od areobów po treningu od 20 do 40 min Spadow nie uchronisz mozesz lekko zminimalizować Rzeźbe mozesz smiało zronić na jakimś ciekawym staku kreatynowym a w ogóle popatrz na dzieł testy np saib..

Okey,super,już się biorę za podsume :) Niezbyt chętnie biorę się za nogi, bo naprawde dużo mogą ,posladków lepszych nie trzeba (sasasa),poza tym dosyć dosyć je obciążam w pracy, ale okey, najwyżej ich ostro nie pojade na treningu. Co do przestawienia konkretnych partii to zdaję się na Ciebie,dla mnie to bez różnicy,a skoro ma to dać lepszy [...]