Poniedziałek DNT kroki 19tys plus jakieś zawirowania nastrojów plus ból głowy , więc nawet do cardio się z rana nie zmuszałam bo wiedziałam że nic z tego nie będzie . Rozmowa o pracę + w pracy do 23 , w domu o 24, sąsiedzi oczywiście przy poniedziałku o 1 w nocy muzyka.rozwalona = dzień w biegu ,.noc nie przespana a o5 trzeba było wstać na [...]
[...] wafle ryżowe tylko nie wiedziałam czy chce solny karmel czy karmelowe więc wzięłam dwa :-D dojechałam do rodziców czekały na nas gołąbki i zastanawiałam się gdzie ja taka ilość.jedzenia zmieściłam bo w sumie czułam się spoko 8-) no ale Dawid powiedział że jak sobie pojem na weselu to po tej ilości to od poniedziałku nie będę mogła patrzeć na [...]
[...] co zamykają . Teraz czepiają się tego że to przez otwartą gastronomię jest wzrost . Ale tego co się dzieje w galeriach czy marketach szczególnie w weekendy to nie widzą . Czasami jeszcze nie ma 10 a już jest pełen parking . Więc jak już cos zamykają to niech zaczną ograniczać ilość klientów w marketach czy galeriach bo tu jest główny problem
Mieliśmy już lockdown i co? najbardziej śmieszy mnie to, że na wisonę przy zarażeniach po 200 osób dziennie powiedzieli jesteśmy w pierwszej fali, ta ilość w ogóle nie malała, cały czas rosła i rosła i rosła (wyjątek stanowi okres około wyborów) i nagle przy 8000 postanowili uznać - tak to ten moment, że jesteśmy w drugiej fali ...... wtf?
[...] z doby zawsze zajęte. Tylko szkoda że się nic nie dzieje i nawet się w tej pracy nie zmęczę , tylko chodzimy jak cienie po tym sklepie i szukamy sobie zajęcia . Nie wiem czy ilość zachorowań tak wpływa na ten ruch , czy te prostesty czy poprostu teraz wszystko wydali na znicze a tu koniec miesiąca i nie wiadomo czy plan zrobimy {{:-( No właśnie [...]
[...] na Dawidzie w sumie teraz robię to samo tylko zamiast wstawać 8 i coś porobić przed pracą wstaje o10.30 jem i wychodzę . No w sumie cały październik był dosyć duży ruch teraz jest słabiej . Więc może jednak ta ilość zachorowań odstrasza . Sama bym sobie coś kupiła ale wychodzę z tego samego założenia że jak nas zamkną to już nie ubiorę tego
związek wymaga kompromisów ;-) mój mąż był przeciwny rowerom, bo po co, ale teraz jeździmy razem z równym zapałem ;-) Święte słowa. Bez tego czas i ilość usłyszanych "nie" robi z ludzi wręcz wrogów.
[...] spacer który mnie pokonał i nawet nie skorzystałam z zaproszenia po spacerze na herbatę tylko pojechałam do domu bo juz marzyłam o tym żeby się położyć |-) a normalnie taka ilość kroków to była norma|-) a przez dwa tyg raz zrobiłam 27tys w górach i wczoraj prawie 19|-) no ale jeszcze tydzień leżenia przed netflixem i powrót do rzeczywistości [...]
I trochę szamy :D Ogólnie te posiłki Bt i mniejsza ilośc cukrów prostych mi służą . A że owoców prawie nie jem tyle co po treningu to nagle moje problemy ze wzdetym i bolącym brzuchem się odpukac skończyły . Jeszcze tylko muszę poszukać sobie jakiś pomysłów na posiłki bo ta jajecznica i omlety BT z szynka i serem zaraz mi się znudzą |-) [...]
Wczoraj w końcu się zwazylam ja na mniejszą ilość ruchu , mniej trening i praktycznie brak cardio , z jakimś podjadaniem od czasu do czasu to nawet jest ok :D Co prawda trochę mnie to frustruje że dalej nie mam możliwości normalnego trenowania bo bym musiała.miec same drugie zmiany żeby te 4x w tyg moc chodzić na tą siłownie no ale tak się nie [...]
[...] etacie to żeby to odrobić to bym musiała przepracować całe dwa mies i wiecznie być po10-12h w pracy a gdzie tu czas na swoje życie . Ten rząd nie bierze niczego pod uwagę , jeszcze taka duża firma jak nasza ma jakieś tam zaplecze finansowe na taki czas ale co z małymi firmami . Podejrzewam że duża ilość restauracji się po wszystkim nie otworzy
[...] życie . Ten rząd nie bierze niczego pod uwagę , jeszcze taka duża firma jak nasza ma jakieś tam zaplecze finansowe na taki czas ale co z małymi firmami . Podejrzewam że duża ilość restauracji się po wszystkim nie otworzy w ogóle te wszystkie decyzje są nieprzemyślane, najpierw mówią, że zamykać będą jak będzie ok 30k zakażeń dziennie, tymczasem [...]
[...] i w większości są to książki dla położnych. Czyli o karmieniu piersią - osobna książka (kupiłam, bo ciekawiło mnie, co trzeba robić w przypadku chociażby zastoju - bo tu ilość pomysłów z "mainstreamu" jest hmm ciekawa, niektóre pomysły są wręcz głupie - byłam więc ciekawa, co na ten temat mówi evidence based medicine), o pielęgnacji [...]
[...] tam szło? 60?80? Nie pamietam już… 80 przed zamknięciem silek , 70 chyba po zamknięciu . Dziś było 46 ale w częściach więc sobie założyłam progresywnie z ciężarem w sumie w każdym ćwiczeniu dopiero jak zrobię w całości ilość serii . Bo jak dokladalam ciężaru z treningu na trening na minimalnej ilości powtórzeń to szybko zderzyłam się że ścianą
[...] uginanie ze sznurem na wyciągu dolnym leżąc 2s x15 16kg l 16kg 8) prostowanie z hantlem za głowy siedząc 2sx20 6kg l 6kg Plank 3s Przy wyciskaniu hantlami musiałam zmienić ilość powtórzeń bo brakuje mi ciężaru :p tzn 10kg.to już za mało , 12.5kg nie wycisnę bo próbowałam więc brakuje mi czegoś pomiędzy W końcu plecy czuje w ćwiczeniach na [...]
[...] 3x w tyg ciężko mi stwierdzić jak z efektami bo ostatnio dużo mam przerw po drodze , ale nie jestem tak zmęczona jak po 4 dniach treningowych . Co prawda na te zmęczenie po tych 4 dt miał wpływ mała ilość snu , praca itp . Ale np młodego dałam od środy do żłobka w środę i czwartek zrobiłam trening i dziś się czułam bardziej zmęczona niż zwykle
[...] ja kocham duże ciężary. Ja cały czas nie boję się bólu, cały czas używam dużych ciężarów - mniejszych niż kiedyś jednak i cały czas mam stosunkowo sporą objętość treningu i ilość kilogramów na nim przerzuconą. Ale też gdybym chciał trenować tak jak kiedy miałem 20 czy 30 lat - to byłaby to równia pochyła. Chciałoby się, ale po prostu byłoby to [...]
[...] RDL ze sztanga + mc db one single leg 2sx12+15 20kgx15+8kgx15/30kg+12kg Tu szukam pomysłu na rdl duży ciężar =za mocno uginam kolana , mały słabo czuję Nie wiem czy iść na ilość powtórzeń czy z czymś połączyć 3. Wyprosty 2sx15+sumo z hantlami 2sx15 Dziś na innej silce byłam więc inna maszyna to nie wpisuje obciążeń wyprostow Sumo 37.5kgx2sx15 [...]
DT Marta
