ilość

[...] tłuszczu, z uwagi na fakt, iż skutecznie podwyższa termogenezę (zwiększenie wytwarzania ciepła przez organizm) w określonych dawkach oraz przyspiesza metabolizm. Określając ilość poszczególnych w/w makroskladniów biorę pod uwagę zapotrzebowanie na podstawowa przemianę materii, z której to możemy obliczyć jak będzie wyglądać nasza dieta [...]

To tez zalezy od schorzenia jakie u ciebie wystepuje.Ogolnie odradzam duze ciezary, a bardziej skupic sie na wzmocnieniu miesn i po przez duza ilosc powtorzen z dobra technika - jezeli czulbys jakis bol, to najlepiej zrezygnowac z cwiczenia. Tutaj powinien miec prawo glosu lekarz sportowy, ktory moglby to zobaczyc, zrobic jakies przeswietlenia, bo [...]

obecnie wytworzenie dobrej jakości kazeiny kosztuje tyle co izolatu 90% pierwsze co widze - ilość białka jak na produkt kazeinowy jest wyjatkowo mały (przeważnie są produkty 90-92%)

odstęp ma byc taki, zebys zdołał zrobic zaplanowaną ilosc powtórzeń z zaplanowanym obciążeniem, czyli jest to sprawa indywidualna

Siema, Zostalo mi 300g kreatyny z dawnego cyklu, i termin waznosci konczy sie za 2 tygodnie. Jestem od miesiaca na cyklu z thermal pro i niechce zeby kreatyna sie zmarnowala, ale slyszalem ze kofeina uposledza wchłanianie kreatyny, a jednym kapsie Thermala jest sroga ilosć, i dlatego chcialbym wiedziec czy ta kreatyna da jaki kolwiek efekt [...]

To ja sie jeszcze podwiesze pod post. Mozna powiedziec ze trzymam sie ogolnych zasad diety tzn. jem o okreslonej porze okreslone posilki zawierajace odpowiednie skladniki odzywcze, jednak nie licze kalorii. Staram sie poprostu najesc "do syta" Przedstawie te zasady ktorych sie trzymam bo byc moze sa bledne: - Od rana do wieczora ilosc [...]

mozecie mi napaisac czy dobrze bede go bral 1X6 7X2 10X1 pierwsza pozycja to ilość dni a drugo to ilość tabletek.czy dobrze jest w ten sposób rozpisany???

[...] kwaśne, dlatego spożywanie mleka sprzyja rozwojowi próchnicy. Człowiek wchłania więcej wapnia z mleka matki, mimo mniejszej jego zawartości, gdyż ważna jest nie tylko ilość wapnia, ale również proporcje pomiędzy innymi składnikami. Jest jeszcze jedna niepokojąca rzecz w kwestii wapnia. Jedyną istotą na ziemi, która cierpi z powodu [...]

Rafalsky: Za***i**** kaloryfer GRATULACJE. Podaj ćwiczenia jakie robisz, ilość serii i powtórzeń. Listek2004: Ogólnie rzeźba spox, brzuch też, ale zauwazyłem że masz troche zje***ny mostek - taki zapadnięty. Nie pękaj - jest dobrze, tylko wcinaj żebys masy nabrał. Kovvalik: Zapomnij chłopie o mecie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mam kumpli [...]

[...] przy wykonywaniu aerobów rano i wieczorem. Od 3 tyg praktycznie 6x w tyg jeżdzę na rowerku rano przed pracą ok 40 min do tego dodałem dietę redukcyjną (zmniejszona ilość kalori, zmniejszone ww zwiększone białka)+ suple ale niestety nie widze większych efektów. na portalu www.fit.pl wyczytałem, że do spalenia tłuszcu skuteczniejsze są [...]

Poniedziałek : Klatka + triceps 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 8 8 8 8 2.Wyciskanie sztangi na skosnej glowa do gory 10 10 10 10 3.Rozpietki na wyciagu 12 12 12 4.Porecze 3 serie 10 5.Wyciskanie "francuskie" sztangielki w siadzie 10 10 10 6.Prostowanie na wyciagu podchwytem 12 12 12 Wtorek Plecy + tylne aktony miesnie barkowych [...]

Ja uważam że lepiej jest golić włosy z pewnych okolic - tym bardziej że ich spora ilość, szczególnie w okolicach krocza i pod pachami nie tylko wyglada nieestetycznie, ale na dodatek "trzyma" przykre zapachy.

75 na biceps ale to chyba z taaaaakim bujnieciem, a powinno sie podawac ilosc i ciezar czysto technicznie wykonanych powtorzen....

Dokładnie.Jak nie masz rozeznania w temacie i jesteś szczupły to sądze ze gainerek typu mass gain hi teca(nowy) czy Olimp mct czy też trec xxl bedą spoko Chodzi tutaj głównie o ilośc i jakośc węgli.. Pozdro.

Witam serdecznie Mam pytanko do OLIMP, dlaczego nowe egzotyczne smaki widnieja tylko na papierze? Mowie o smakach typu cappucino, kawowy, wieloowcowy, grejfrut i innych w odzywkach z nowych serii? Pytam, gdyz mila Pani (nie pamietam imienia) z Olimp Warszawa powiedziala, ze tych smakow nie ma poki co, wiec kiedy beda? Czy moze nie wysylacie tych [...]

[...] piszesz ona jest taka " pracowita " ? Tyka ! Poddaję się ! Wydawało mi się do tej pory , że fruktoza występuje we wszystkich owocach ? Może chodzi o różną jej ilość w różnych owocach ? A może trzeba zwrócić uwagę na IG ? Z tego co wiem winogrona mają wysokie IG . Proszę podajcie dokładny przepis na " bezpieczny " kompot [...]

Bo ja zaczynam wlasnie 3 tydzien kuracji i caly czas walilem tak ze w jedna strzykawe wciskalem 200 mg deki i 200 mg tescia (nie mieszalem tego ale wstrzykiwalem razem) i walilem strzala ( 0,5 ml tescia 10 sekund stop i nastepne 0,5 tescia puzniej 30 sekund stop i 0,5 deki i 10 sekund stop i kolejne 0,5 deki). I wlasnie dzis koles mi powiedzial ze [...]

jezeli nie chodzisz spać o 21 to normalny posiłek, około 23 posiłek czysto białkowy 2 razy zamiast 3 to o 1/3 mniejsza ilość wysiłku w skali tygodnia jak się łatwo domyślić

I jedno i drugie rozwiazanie jest dobre.Weglowodany po treningu sa wykorzystywane na odbudowe glikogenu, wiec nie powinno byc zadnych problemow z tluszczem.Pamietaj jednak iz do regeneracji potreningowej nalezy zarowno zaliczyc bialka jak i weglowodany.Tak wiec najkorzystniej do carbo dokupic jakas odzywke bialkowa(np. system protein) ewentualnie [...]

[...] jej w czyn bo do niczego nie było mi to potrzebne. No ale na "stare" lata zachciało mi sie i już!:)Mam wobec tego jeszcze pytanko: przez ostatnie cztery miesiące rozciągałem się umiarkowanie dwa razy w tygodniu teraz chciałbym zwiększyć intensywność terningu i ilość dni do czterech. Czy to wystarczy i już czas na te zmiany?