ilość

Jeszcze jedno pytanko. Czy mogę ograniczyć ilość białka do 1-1,5g na kg? Ostatnio naprawdę mam cienko z kasą i taniej mi wyjdzie ograniczyć nieco białko i dać więcej węgli. Czy mogę na okres dwóch tygodni ograniczyć ilość białka czy niezbyt?

[...] przed kazdym posilkiem odwazona co do 5g? Pytam z ciekawosci. skoro piszesz kotlet to niekoniecznie sklad = 100% mieso hmm... myślę, że normalnie ...czyli gotuję większą ilość...ważę przed obróbką (np. odmierzam 120g ryżu)... gotuję go... ważę po obróbce gdy w danym dniu/posilku potrzebuję np. 55g ;-) obliczam z prostego rachunku [...]

[...] zewnętrzne lub wewnętrzne rejony. Oczywiście pracuje cały mięsień i chwała mu za to Co do ciężarów - widzisz, tu znowu widać "syndrom ciężaru". Ja mam zaplanowaną ilość powtórzeń, natomiast ciężar zależy od mojej siły. Jeżeli podnoszę 100 kilo 18 razy, to znaczy, że więcej nie byłbym w stanie podnieść przy tylu powtórzeniach, a więc [...]

[...] wrócę. 3) Drążek idzie mega ciężko na masie, zastanawiam się, czy nie zmienić na podchwyt. 4) Barki robię stałym ciężarem, na razie po 12 powtórzeń - chyba będę zmniejszał ilość ruchów. 5) Weszła trzecia seria na biceps i triceps - POMPA! Waga rośnie, siła i samopoczucie też, niestety - tkanka tłuszczowa bardzo też. Jem teraz bardzo dużo, nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 120cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 1,5 roku cały czas bez przerw dzień w dzień :D Ilość spożywanego białka : ? Ilość spożywanych węglowodanów : ? Ilość spożywanych tłuszczów : ? [...]

[...] wody, bo można bardzo szybko dojść do takiej wagi lecz chodzi mi o stracenie jak największej ilości tłuszczu i zminimalizowanie strat w wodzie. Musze wykonać bananie na ilość tłuszczu w organizmie wtedy będzie szacować do jakiego poziomu chciałbym zejść. Z tego co się dowiedziałem to przedział 10-12% byłby chyba najbardziej odpowiedni. [...]

Troche nie ogarniam ludzi mowiacych, ze 'nie liczy sie sila/obrazenia tylko ilosc trafien'. Czy przypadkiem za kazdym razem przy kontrowersyjnych decyzjach wazniaki z MMA mowia ze to wlasnie obrazenia i 'ogolne wrazenie' decyduje przy wyrownanych rundach? Od dawna mowione jest ze system punktowania sie nie sprawda, ze w MMA wlasnie wazniejszy jest [...]

Ilość posiłków, godziny ich spożywania, jak i kolejność nie mają wpływu na efekty kształtowania sylwetki. Należy wybrać sobie takie ilości, jakie Tobie psują względem pracy, szkoły, treningów, czy jakichkolwiek obowiązków dnia codziennego. Najważniejsze są kalorie w diecie. Następnie ilości składników odżywczych, a na końcu źródła składników [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: 8 Ilość spożywanego białka: 250g Ilość spożywanych węglowodanów: 450g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, tren, [...]

Nazwy srodków są pokrętne ale skumacie o co chodzi ilosc przy srodków to zapewne ilosc strzałów czyli centymetrów Rozpiska dla kolegi od kogoś tam.Ma ktoś opinie?

[...] chcą pielęgnować zamiłowanie do ćwiczeń siłowych do późnego wieku. Jest to z pewnością bezpieczny sposób na aktywne spędzanie czasu. Od wielu lat odbywają się zawody na ilość powtórzeń czy to w podciąganiu na drążku, uginaniu ramion w podporze przodem czy na poręczach, w wyciskaniu na ławce sztangi o ciężarze ciała czy też połowy ciężaru [...]

Trening na mase oparty powinien być głównie na ćwiczeniach wielostawowych – budujących - trening każdej partii 1x w tygodniu(są wyjątki ilość planami podstawionymi na priorytety) - ilość serii powinna wynosic 12-16 serii - przerwy między seriami 1-1,5 min w jednostawowych, 2-2,5 w wielostawowych. - ilość powtórzeń powinna wynosić nie [...]

[...] się okazało. Georgu bodajże pisał w swoim artykuje że redukować się na tym też można FBW robiłam na początku przez 3 m-c, ale przestałam z kilku powodów: 1. znudził mnie 2. ilość czasu spędzana przez kolegów z siłowni na niektórych stanowiskach uniemożliwia utrzymanie poprawnego tępa przy robieniu obwodów a nie bawi mnie czytanie gazet i [...]

Mało casu kruca bomba, mało casu Brakuje mi czasu na codzienne relacje, ale… Idzie dobrze, szczególnie dieta, co cieszy mnie najbardziej, okazało się, że przygotowywanie sobie wieczorem tych prostych posiłków nie jest takie znowu skomplikowane i czasochłonne, jak mi się zawsze wydawało, kurczaka gotuje , griluje na kilka dni, zawsze mam [...]

zmniejsz ilosc powtorze, na tych 15stu to sie mozna zanudzic

Obli - też to przerabiałam. przepaskudztwo. nie wiem jak mogłam jeść te jogurty owocowe, podczas gdy teraz zazwyczaj nie mogę na nie spojrzeć - strasznie to sztuczne w smaku. moja mama za to np je pare razy w tygodniu michę frytek, do tego czekoladki, drożdżówki, chleb biały z tłuszczami na kolację, o 22 w ilości duzej i może nie jest [...]

tak, cera to zwiekszonej ilosci bialka jestem o tym przekonana, bo jestes nie pierwsza dziewczyna od ktorej to slysze, oczywiscie nie kazdy tak ma, ale maja jak widac. Jaki masz teraz podzial ? (przepraszam, ze pytam, ale nie chce mi sie szukac, a nie pamietam) Co jesz wieczorem? 2. rob odwrotnie, wypad w tyl z pudla, alebo po prostu wypad w [...]

no właśnie jak zbiera się sztangę z ziemi łatwo o kota na grzbiecie, jak zacznę nakładać obciążenie bede robić jak mówisz, ale póki biore sztange z ziemi i zaczynam ćwiczenie, to powinnam poprostu zgiąć kolana, wziąć sztangę, potem się wyprostować, jechac odpowiednią ilość powtórzeń, i przy odkładaniu na podłoge znowu zgiąć kolana tak ?

sanderss witaj, odpowiem na Twoim blogu TRENING 16-3-2009 Poszłam za radą Obli, zmniejszyłam ilość ćwiczeń i tutaj, dołożyłam ciężaru, serie zostają, i to nie jest moje ostatnie słowo

[...] military press - to to samo ? Wczoraj sie własnie przy spacerku na bieżni przyglądałam gościowi, w zimie robił masę jak przypuszczam, tera słońce zaświeciło więc robi rzeźbę, policzyłam mu ilość powt. 15 zgadzałoby sie , no i śmieszny cieżar, ale odpoczywał i to mnie zdziwiło z 5 min chyba Kika, dzięki 21.04 to zdaje sie pierwszy dzień BYK-a