ilość

Jesli masz tyle kasy i juz masz zakupiony jabłczan Kreatyny to ok a jak nie to kup jabłczan albo Monohydrat Kreatyny Aminokwasy odpuść czy to BCAA czy Aminki całodzienne Za reszte kasy kup jedzenie skup sie na prawidłowiej diecie nie musi byc rygorystyczna, ważne żebyś dostarczał odpowiednia ilosc białka tłusczu i węglowodnaów Zmieniony przez - [...]

Ilosc posiłków nie ma znaczenia-jedz ich tyle ile Ci wygodnie;-) A zapotrzebowanie,rozkład makroskładników i źródła produktów obczaisz w tych 3 tematach:

Zdjęcie niewyraźne ale na moje oko to tłuszcz. Przykra wiadomość: odchudzając nie uda Ci się pozbyć tej "oponki". Niedożywiony jesteś i powinieneś pomyśleć o zwiększeniu masy; jak zwiększysz ilość mięśnia to i proporcje się zmienią; "wałeczek" będzie mniej widoczny no i większe szanse na zmniejszenie ilości fatu na brzuchu.

W TWOJEJ DIECIE JEST ZA MALO TLOOSZCZU(OKOLO 15G) WZBOGAC POSILKI O OLIWE Z OLIWEK, DODAWAJ DO POSILKOOW PO 1 LYZCE WĘGLOWODANOOW TEZ JEST BARDZO MALO TYLKO 330g, ZWIEKSZ JE POPRZEZ WIEKSZE ILOSCI(głupi kapslok, sory ze bylo duzą literą)ryzu, chleba, dodaj tez makaron i kasze, ilosc bialka moze zostac(ponad 200) co do suplementacji to moze zostac, [...]

suplementacja: opcja druga... dieta (jesli jestes ektomorfikiem): za malo tluszczu i weglowodanoow...na moje oko tam jest nie wiecej jak 300g wegli...i to jeszcze z carbo...dodaj zeby bylo 500g (jesli jestes endomorfikiem - 400g) wegli (o niskim IG) i 120g (jak endo to ok 90) tluszczu (co najmniej 60% niech stanowi oliwa z oliwek, olej lniany lub [...]

ja osobiscie w cyklu na mase robie od 6 do 12 powtorzen,jedynie na nogi ilosc tych powtorzen sie zwieksza i miesci sie w przedziale 12-14:D:D:D

Tak wczoraj o 20. Niestety w nocy byla biegunka,wymioty,osłabienie,dreszcze razem z susta przyjolem pokazna ilosc witamin wit B,C,AE,MAGNEZ,lecytyna,hepatil 10 tab. wszystkie maja ok termin, dzis na dupie ledwo co siedze cos jak duzy siniak.

tak jak napisal polok87,przyczyn moze byc wiele. Co do przerwy w treningu-oczywiscie, trzeba odzwyczaić trochę mięśnie od treningu, później zareagują lepiej na trening. Poczytaj o diecie troche, zapewnij odpowiednia ilosc snu i powinno sie cos ruszyc. PS w jaki sposob cwiczyles?? Moze za duzo serii, cwiczen ??

napisz dokładnie jakimi planami trenowałeś(dobrze było by też poznać rozkład i ilośc serii),jak wyglądały te przerwy. Zmiana co miesiac to troche zbyt częsta zmiana

[...] posiłek 4 smażony filet 180g to nie to samo co surowa pierś 10g, wpisuj surowa i pod spodem ilość tłuszczu na jakim ją zrobiłeś. Wszystko podawaj przed obróbką. Jedz całe jaja bo szkoda zółtek wyrzucać chyba że masz co z nimi zrobić lub kupujesz białka w formie [...]

Byłbym bardziej ostrożny.Obcinaj powoli i obserwuj jak wyglądasz i się czujesz.Zwiększ ilość białka.

ja też posiadałem miarkę i pełna miarka (nie kopiata ) to wychodziło mi 18-19g . jeśli to pierwsza przedtreningówka to wrzuć może na początek 1 miarkę , a potem jesli nie bd tak kopać to zwiększaj ilość .

[...] organizm dużo bardziej przyswoi witaminy w porównaniu do suplementów to zielone warzywa zawierają mnóstwo antyoksydantów (mrożone warzywa często są lepsze od tych "luzem") do tego ząbek czosnku co drugi dzień, herbata z tartym imbirem. Głodówka 1-2 dniowa. Aktywność fizyczna, duża ilość wody. Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2018-07-21 14:19:31

Ze względu na dużą ilość maili z prośbami o przedłużenie możliwości składania zgłoszeń na HI TEC BODY SHOW przedłużamy możliwość wysłania zgłoszeń do 10 listopada 2011. W HI TEC BODY SHOW może startować KAŻDY kto nie startowała wcześniej pod PZKIF. Zapraszamy do startu

Kalkulatory szacują zapotrzebowanie orientacyjnie. Na pewno trzeba podbić tłuszcze, tak do 70 g, kosztem ww, których jest naprawdę dużo. Zmniejszyłabym ilość nabiału, dorzuciła tłuste mięso (tak, tłuste mięso jest dobre - może być karkówka, mogą być podroby) i jajka - zamiast jednej porcji nabiału, jogurt to specjalnie odżywczy nie jest. Banan [...]

Kalkulatory szacują zapotrzebowanie orientacyjnie. Na pewno trzeba podbić tłuszcze, tak do 70 g, kosztem ww, których jest naprawdę dużo. Zmniejszyłabym ilość nabiału, dorzuciła tłuste mięso (tak, tłuste mięso jest dobre - może być karkówka, mogą być podroby) i jajka - zamiast jednej porcji nabiału, jogurt to specjalnie odżywczy nie jest. Banan [...]

2) wiek 19 3) waga/wzrost 80/188 4) staż treningowy 3 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny massacra cp 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Olimp thermo speed Bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 90

przywiozlem 25 kg z angli pochodzi z jakiegos angielskiego laboratorium posiadam certyfikat jakosci iso9001 i jeszcze jakis jeden, kilka kg dla siebie wziolem a reszte chce sprzedac po cenie jak by ktos chcial wieksza ilosc bedzie taniej.

Stoją 2 opakowania u mnie tego. Michał sprawdź google, w stanach pełno tego supla. Widac koleś na handel przywiózł. No i cena spoko jak na taką ilość.. 2 łyżi kawy to znacznie!! mniej niz 600mg kofy ..a na opakowaniu napsiane jak WÓŁ nie przekraczać 1 capsa na 3 godziny Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-07 22:51:48

Ogólnie jem co popadnie ale w większości przypadków zwracam uwagę na ilość składników odżywczych.