ilość

Ilość jazd rege, plan tygodnia Rege zależy od założeń obciążeń treningowych w całym cyklu przygotowawczym. Tutaj każdy ma w zasadzie inne bo na innych obciążeniach pracuje. Więc plan Bzyka nic Ci nie powie ;-)

Jeżeli masz niedobory w B12 warto zwiększyć ilość czerwonego mięsa w diecie, głównie wołowinę. Też warto sprawdzić wariancje genu FUT2, czy dobrze przyswajasz witaminę B12.

Dla mnie i tak 3/4 tych spraw jest "wybaczonych" w pracy dietetyka.. No bo jak ktoś zamawia dietę ketogeniczną na pon-pt, a w weekend wali w opór, to samo tą warzywno-owocową... %-) Ilość osób, która chce schudnąć, dokonać jakiejś zmiany w swojej sylwetce zamawiających catering to marginalny odsetek, zwykle to wytłumaczenie i zezwolenie żeby [...]

[...] jakoś nogami udało się przebierać :-P Wyścig! /SFD/2020/4/18/8a45f5a0b5714dd5b2988267cc072483.jpg Dzisiaj trasa 70 km i 700 m w pionie. Na starcie pojawiła się rekordowa ilość osób, to aż 893! Na początku dzida, byłem koło 50 miejsca. Potem oczywiście zjazd w dół na 80-100 %-) i dojechaliśmy do najdłuższego podjazdu i nie utrzymałem grupy, [...]

[...] zakupy 15 min ... także IMO takie czekanie w kolejkach wogole nie wchodzi w gre ... no ale zobaczymy co tam wymyślą %-) Nie zdziwię się jak będą kolejki i będzie trzeba czekać. Skoro gdzieś czytałam, że nawet na plaże nad morzem mają wpuszczać limitowaną ilość osoób i będzie trzeba czekać w kolejce. A takie opalanie się to nie 1,5h treningu %-)

[...] wogole nie wchodzi w gre ... no ale zobaczymy co tam wymyślą %-) Nie zdziwię się jak będą kolejki i będzie trzeba czekać. Skoro gdzieś czytałam, że nawet na plaże nad morzem mają wpuszczać limitowaną ilość osoób i będzie trzeba czekać w kolejce. A takie opalanie się to nie 1,5h treningu %-) No to powodzonka jak tak chcą to zorganizować 8-)

Nie chodzi bezpośrednio o wygenerowaną moc, a o ilość wykonanej pracy. Co mówi nam dość dokładnie o ilości spalonych kalorii. Zainteresowanych odsyłam do lektury (link już wklejałem u Banana bodajże) https://www.trainingpeaks.com/blog/how-accurate-is-that-calorie-reading/ Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2020-05-22 15:54:01

[...] w najmniejszym stopniu. Poza tym przy takiej aktywności energię z węglowodanów (które w sumie trawią się momentalnie) zużyjesz w moment i tu dobrą opcją jest większa ilość fatu - energia z żarcia jest dłużej uwalniana, a nie że po chwili masz peak i koniec (tak mi się wydaje) poza tym jakby nie patrzeć to również dodatkowe źródło energii, [...]

[...] w organizmie można zwiększyć poprzez ich egzogenną podaż wraz z pożywieniem. Dla przykładu, w sałacie, szpinaku, rukoli czy też burakach zawartość NO3- zwyczajowo przekracza ilość 250 mg (> 4 mmol) w 100 g świeżego produktu4. Spożyte w formie nieorganicznej NO3- krążą w osoczu, a następnie znaczna ich część jest wydalana przez nerki wraz z [...]

[...] chwytem neutralnym - 4x 6x65 kg; 5. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 4x 8x28 kg; 6. Unoszenie sztangi wzdłuż ciała - 4x 6x50 kg; 7. Kołyska - 5x MAX. W dalszym ciągu ilość powtórzeń w dół i obciążenie w górę. Popołudniu pierwszy trening po rege i niestety ulewa, więc wleciał trenażer. [...]

Hehe dzięki :-D W skrócie Przemo, w zeszłym roku na średnio 300 startujących byłem na miejscach 100 do 150. W tym na taką samą ilość startujących mam miejsca 28, 66 (dzwon przed metą) i 15, więc progres jest :-P

[...] 3. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 4x5 4. Ściąganie drążka szeroko za głowę - 4x5 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie - 4x6 6. Kółko - 5xMAX Zmniejszyłem ilość powtórzeń do 5, co by przypadkiem hipertrofia nie nastąpiła %-) Dieta: 1. Omlet z mąki pszennej i banana, z jogurtem i Blueberry in Jelly. 2. Owsiane z serkiem [...]

Nie no, samemu też odmierzasz np. na cały dzień, albo wiesz, że po ugotowaniu/usmażeniu/upieczeniu produkt traci/zyskuje tyle, a tyle % wagi. Poza tym musimy pamiętać, że jeden rodzaj jabłka ma jakąś ilość kalorii, a drugi rodzaj ma inną, a wszystkie liczone są jako "jabłko", podobnie z ziemniakami. Także i tak nie wiesz do końca ile jesz.

[...] w górze - 1x Finisher - EMOM 12 minut: 1. KB Swings lewa - 15x 2. KB Swings prawa - 15x 3. Turkish get up lewa - x2 4. Turkish get up prawa - x2 Korpus. Chyba zmniejszam ilość treningów z kettlami z 3 do 2, bo BF na podonym poziomie, a waga idzie w górę i jakoś większy się wydaję %-) Popołudniu trening kolarski - próg 4x 7 min. [...]

[...] składa się z 4 typów treningów. Podbiegi/zbiegi na wzniesieniu, powtórzenia z szybkim tempem 4:23-4:34, powtórzenia z tempem docelowym 4:42-4:54 (ustawiłem cel 10 km w 48 min) i długie lekkie wybiegania. Zwiększa się tylko ilość serii. Dzisiaj mam drugi test magicznej mili. Poprzednio przebiegłem ją w 7:19. Zobaczymy jak dzisiaj pójdzie :-D

[...] kto teraz by chciał odsprzedać auto, jak mało co jest na rynku, żeby kupić następne %-). Ja po Nowym Roku nowe służbowe będę wybierał i patrzę z przerażeniem jak topnieje ilość dostępnych aut od ręki, bo na zamówione czeka się teraz lekko rok. No i druga kwestia, że dealerzy już tak ochoczo nie dają rabatów, bo i tak im wszystko schodzi. [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=02yMejA_ZVo Fotki z porannego pozowania i Przemo oznajmił że w dzień HC +40g W rozłożone na 4 posiłki i obniżamy ilość cardio o 5min po każdym treningu. Też mogę zejść z ciężaru, moim celem ma być wykonywanie założoną ilość powtórzeń-więc od poniedziałku w niektórych ćwiczeniach [...]

[...] się z niego … jednak dolewałem wody i popijałem- czasem zalewając się jak świnia ,ale co mi tam xD Podciąganie poszło lepiej niż trening temu, wiosło tak samo , mc zmieniłem ilość serii i zakres powtórzeń, mega pompa- wiem że spokojnie mogłem jeszcze pocisnąć z powtórzeniami ale chce sukcesywnie progresować i też muszę niżej schodzić dupą przy [...]

[...] 11-15x6 x4 Prostowanie jednorącz 11-12x15/20/20/20 Waga 90,7 Cardio 70min 11km Odczucia: Rano praca, a później trening , zmniejszyłem ciężar o 2kg na barki i taka sama ilość powtórzeń a miało być 8.. unoszenie na boki kozak wchodziło to dodałem 1 serię, krucyfix do dupy poszedł.. Wąsko kozak prawie 2 powtórzenia więcej, regres taka sama [...]

[...] od gatunku. Bardzo istotnym czynnikiem jest także wiek zrywanych listków, jak również zabiegi stosowane przy przetwarzaniu. O ostatecznych walorach naparu decyduje również ilość użytego suszu, długość zaparzania, temperatura użytej do zaparzania wody i wiek suszu. Kofeina Pobudzające działanie zielonej herbaty jest wynikiem obecności kofeiny. [...]