[...] przejmuję się tym podziałem na REDUKCJE/MASE, ale na poziomie bardziej zaawansowanym też są systemy (np. UD 2.0) oparte na podobnych założeniach, aby jednocześnie redukować ilość tłuszczu i rozwijać mięśnie (a przynajmniej ich nie tracić). Jestem jak najbardziej za takimi alternatywami wobec podejścia wyraźnie rozdzielającego okresy robienia [...]
prosze porównać wiekość i ilość porcji w opakowaniu i ilość dodatków w porcji http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr&id_pr=23&ids=66&str=2&sh=1 pozdrawiam
mowie o opakowaniu 1 kg. tu akurat 28zl bo to oficjalna strona Olimpa normalnie idzie dostac pozniej 25zl wiec wielkosc ta sama. osmieszyles sie piszac aby zobaczyl na ilosc porcji w opakowaniu. patrz sklad na 100g. a nie tam wasze porcje... kazdy producent moze wymyslic sobie swoja porcje, wiec prosze cie bez takich argumentow. z dodatkow trzeba [...]
ilosc powt znaczenie ma, ale to zalezy co wybierzesz, ja preferuje trening typowo silowy, wiec duza ilosc powt odpada.Mozesz robic zwykly trening ze zwiekszona iloscia powt.Dodac aeroby/hiit w dni nie treningowe i trzymac odpowiednia diete i cel bedzie osiagniety. hiit http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=hiit
porygon zmniejsz ilośc twarogu na rzezc większej ilości mięska/ryb, natomiast pieczywa na rzezc ryżu/kaszy/razowego makaronu. Obowiązkowo dodaj warzywa do diety, gdyż ich eliminacja to ogromny błąd. Zmniejsz ilośc bialka do około 2g na kilogram masy ciala.
Witam. Mam pytanie co daje robienie 8 minutowego ABS? Co daje? Trening ABS one (ABS 8 minute) jest jak kazdy trening tylko bodzcem, a to czy bedzie dawal nam mase miesni brzucha, czy raczej pracowal na jego rzezbe bedzie zalezalo od diety. Jest to w ogole dobry trening? Czy jest dobry? Jest to pojecie wzgledne. Dla 'swierzaka', ktory wczesniej [...]
firma Gaspari Skład Wielkosc Porcji: 10 kapsulek Ilosc Porcji w Opakowaniu: 16 Ilosc w Jednej Porcji: Witamina C (kwas askorbinowy) 1600mg Gaspari Proprietary Vaso Expansion Sustained Release and Nitro production formula 3402mg Dwuchlorek Argininy, Wapniowy Chylat Argininy, Ekstrakt Epimedium (15% Ikaryn), Gynostemma pentaphyllum Ekstrakt [...]
Właśnie we wcześniejszym planie nie ćwiczyłem nóg(ogromny błąd)bo myślałem że jak gram w piłkę to wystarczy.Ale teraz wiem, ze gdy pobudza się większa ilość partii to właśnie wtedy jest wydzielana większa ilość testosteronu czyli wtedy mięśnie szybciej rosną i łatwiej o masę mięśniową. Wiek:16,5 roku Staż:trening pożadny i systematyczny w domu we [...]
[...] się odbić negatywnie na efektach ckd? mój organizm się ich nie domaga, więc nie próbowałem ich nigdzie wrzucać Jak już robisz ckd to rób zgodnie z regułami sztuki. Jakaś ilość węgli jest niezbędna dla organizmu. Przyjmuje się, że 50 gram dziennie to minimum. Pozostałą ilość organizm wytwarze przetwarzając tłuszcze (albo białka nie pamiętam co [...]
Nowinka, nie "odpracowujemy" ciastek, ktore sie zjadlo, nie jestesmy robotami, gdzie ilosc na wejsci=ilosc na wyjsciu. Kalorie to tylko cyferka. Kika skad wiesz, ze na marne, no jak byly to ciastka z kremem w ilosci 1kg to moze i tak... kup sobie arbuza przed weekendem i jak bierze cie ochota na slodkie, lub ciasta zaczynasz jesc, to po [...]
[...] ok. pół roku.Zastanawiam się nad podciąganiem.NIby uważam to za bardzo dobre ćwiczenie na plecy ,ale również brak u mnie zupełnie progresu w tym ćwiczeniu (jeśli chodzi o ilość powtórzeń i ewentualne obciązenie) co raczej nie wpływa za dobrze na rozwój mięśni.I teraz - zmieniać to czy nie ? Jeśli tak to na co ? Na klatę dawno nie było niczego [...]
proponuej zacząc wlasnie o 3-4treningow i STOPNIOWO zwiekszac, objetosc i ilosc cardio. banan juz lepszy. zapomnialem jaki cel. jesli redukcja to ok jesli masa to wieksza ilosc weglowodanow i zlozone wegle, najlepiej o niskim ig. chyba jednak redukcja będzie tego banana wtranżolić zaraz po siłowym czy dopiero po aerobach? z l-karnityny chyba [...]
no bo jednak ilosc ww w diecie powienno pokrywac zapotrzebowanie..nawet to potreningowe...a jeszcze zapytam mowisz duzo nie ...to w sumie jest pojecie wzgledne..ogolne zasady mowie o 0,8 -1 g na kg mc ...to jest wlasnie ta nieduza ilosc?
[...] do nich. A tak przy okazji zależy mi jeszcze na dodatkowych 500kcal - jak je tutaj dorzucić?? lepiej VI posiłek czy zwiekszyc ilośc poszczególnych składników w tych posiłkach co juz mam?? Ale czy np. jak na raz bede miał 1000kcal w 1 posiłku to nie odłozy mi sie to w tłuszcz? organizm wykorzysta tak dużą ilość WW , T i B na raz??
[...] nog lezac to masz cw na dwuglowy, a mc na "prostych" tez na dwyglowy, nie chodzi mi o klasyczny mc, atlas cwiczen wejdz tam i zobacz. chodzi mi o to że przy tych ćwiczeniach nie da sie raczej zwiekszyc cieżarów to mam zwiekszać ilość powtórzeń? nie ilosc powt odrazu sobie wyznacz, a obciazenie jesli bedziesz w stanie dodac to dodasz.
Armagedda I Klata : -wyciskanie w poziomie -wyciskanie w skosie do gory plecy -podciaganie na drązku chwytem neutralnym lub podchwytem/bez dokładania obciążenia lecz w miare możliwośco ze wzrostem ilości powt.-wiosłowanie podchwytem sztangą lub hantelką jednorącz -martwy ciąg Łydki - tu chyba nie ma innego wyjścia jak wspięcia z ciężarem brzuch- [...]
Bardzo ladnie i interesujaco,nad dieta juz pracuje,zmniejszylem juz ilosc wegli i zwiekszylem ilosc tluszczy w diecie.Przyzwyczaje organizm do brania energji z tl.i tak za 2-3tygodnie zaczne cyklon.dzieki.
[...] że zauważalnym efektem powiązanym z dietą wyzutą z enzymów to zmniejszona wielkość mózgu. Ponad to, występuje powiększenie tarczycy, nawet wtedy gdy jest odpowiednia ilość jodu w pokarmie. To zostało stwierdzone u wielu gatunków. Oczywiście nie można tego potwierdzić u ludzi (większość żyje na diecie termicznie zniszczonej żywności). Ww. [...]
Poprawka wszystkiego sorka ale nie mogę zedytowac :(( Coś o Mnie: Wiek: 18lat Waga:78Kg Wzrost:182cm Bicek: L 40cm P 39cm Szczupły typ mezomorficzny Zdjęcia dam jutro jak chcecie nie chce mi sie po telefon iść xD Staż 2 lata z przerwami 2 miechy po roku oraz w 2 roku 2 miechy kontuzja bicka FBW Treningi kazdy zaczynam równo o 17:00 : Pon - siłka [...]
spam post w alternatywnej drodze!
