ilość

Tak, wiem - w tym sporcie nie liczy się ilość ale jakość ;) Dzięki wielkie :) Pozdro.

Trochę Hellsing mnie ubiegł. Ale liczy się jakość (intensywność) nie ilość. Zamiast truchtu po lesie dałbym interwały albo hiita. Chyba, że chodzi o reakreację również.

Ja bym robil regresje/zmniejszal ilosc powtorzen (dorzucil obciazenia)/robil skos, czyli po prostu troche pokombinowal i musi cos ruszyc ;]

[...] max. 2\3 jajka. Normalnie na śniadanie jadłem np jedno jajko, w dodatku w ciągu dnia np 2\3 jajka. Zamiast tego wolę sobie zjeść pół serka wiejskiego na śniadanie, gdzie ilość białka będzie praktycznie taka sama jak w jednym jajku, a zamiast tych jaj w porach popołudniowych - coś się będzie wymyślać . 4. Samozaparcie, czyli dieta. Z pewnością [...]

Ehh widze ze troche mnie nie zrozumieliscie. Napisalem ze widzialem diety na 3g/kg bialka na forum a wiec to nie byla moja dieta. I co dziwne nikt wtedy nie krzyczal ze ma za duzo bialka czy cos. Ja napisalem ze dostarczam 2,5g/kg ale jest to wartosc MAKSYMALNA dla mnie bo diete mam raczej intuicyjna. Nie polecam osobiscie takiej duzej ilosc [...]

Witam! cwicze juz pol roku i kupilem sobie kretke. Martwi mnie tylko opis zażywania kapsulek a mianowicie ich ilosc... OPIS Z OPAKOWANIA KREATYNY: 1 FAZA NASYCENIA: 1-2 dzien 30 kap., 3 dzien 25 kap., 4 dzien 20 kap., 5 dzien 15 kap. 2 FAZA PODTRZYMUJACA: trwa od 6-42 dnia, codziennie 2 porcje 4-8kap. i pisze, ze w dni treningowe: pierwsza porcja [...]

ale co jest nie tak w diecie? bo to nie sa duze ilosci a mieso jest robione naogol na parze albo pieczone i to tylko kurczaki, chude wołowe,indyk,ryby a warzywa to takie zwykle zielone i czerwone jak salata,pomidory, ogorki,rzodkiewki badz takie na parze typu marchew,kalafior,cukinia,brokuły. czy zle sa sformulowane posilki czy zla jest ilosc? [...]

Hahaha.. JAk myślisz ile nie spałam ostatnio (powiedzmy, że najwięcej w życiu)? Podaj ilość godzin. :* A Wikt jeszcze nie mogłam tego ujawnić.

[...] wet uznac taki model, jednakże musiałbyś wlaściwie rozłożyc onbciążenia. jednakże myslę, ze lepszym rozwiązaniem moglaby byc periodyzacja. na jednym treningu wykonujesz mala ilość powt. 8/5/3/3/2 a na kolejnym nie schodzisz poniżej 6-ciu. to daje mięśniom -ukł. nerw.- pewne wytchnienie potrzebne do pełnej adaptacji do wysiłku a jednocześnie [...]

[...] wcześniej... wyciskania na klate z nogami przykurczonymi (kładziesz zgięte w stawach kolanowych na koniec ławki - tak jak to ma miejsce np. na zawodach w wyciskaniu na ilość) Odcinek z tą pogłębioną lordozą ma mieć kontakt z ławką... nie wyginać się, nie robić łyku... A najlpiej udać się do specjalisty... bo napewno z fachową pomocą dużo [...]

Popieram Apokalipse. Duża ilość powtórzeń na barki jest kolejnym mitem jaki mozna znaleźć w światku kulturystycznym. Patrząc na Twój plan nie dostrzegam ćwiczenia na tylni akton barków. Zmień to. Pozdro

Mam podobny problem jak ty, też sie męcze z barkami od dłuższego czasu, to tak to srak, duża ilość powtórzeń itd itp. Od niedawna robie podrzut, większy ciężar max 12 powtórzeń i schodze do 4, do tego robie po dwa ćwiczenia na boczne i dwa na tylne i całośc barków kończe takim ćwiczeniem łączonym, mały ciężar na sztangielkach unosze bokiem w góre [...]

Apokalipsa mowiles ze " na jednym treningu wykonujesz mala ilość powt. 8/5/3/3/2" czyli 1 cwiczenie i 8/5/3/3/2 i zostala lawka skos do gory i na dol i na to tez 8/5/3/3/2 ?!

[...] dalszą pracę nad sobą 7. Wyciskanie francuskie z ekspanderem jednorącz 2x8 (dałem przed uginaniem) 8. Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc 2x10 I pytania: Czy zwiększyć ilość powtórzeń do 12? Jak to w końcu jest z tym dodawaniem sprężyn - ciągle zwiększać powtórzenia do określonej liczby, a później dodawać czy jak? Czy przy prostowaniu ręki [...]

I mam pytanie jaki rodzaj treningu to plywacki trening aerobowy ( tlenowy) Ilość spalanych kalorii zależy od masy ciała. Im większa waga, tym więcej spalanych kalorii Organizm zużywa energię ciągle, nawet przy leżeniu czy trawieniu posiłków tyle, że niewiele. A jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne, to wszystko zależy od tempa, 1 godzina pływania [...]

ZYP to widocznie twoj dill sprzedał ci "dobra" wje*ke każdy tak nażeka na ten eap ale jesli masz dobre dojscie to jest naprawde niezly, wiem bo mialem kiedys przyjemnosc wbic pewna ilosc propa i bylo smaaaaaakowicie ;) takze zanim napiszesz cos glupiego nad czym nie zastanawiasz sie dluszej niz 5s to lepiej nic nie pisz bo NIC NIE WIESZ [...]

"widocznie twoj dill sprzedał ci dobra wje*ke" nie zrozumiałem przekazu... wogóle "jesli masz dobre dojscie to jest naprawde niezly" w takim razie jakie jest prawdopodobieństwo trafienia lipy? 50:50? git.. "wiem bo mialem kiedys przyjemnosc wbic pewna ilosc propa i bylo smaaaaaakowicie ;) " no ok widać byłeś jednym [...]

jarek919 do swojego planu nr 1 dodajesz cos z grupy cwiczen-c. do planu nr 2 - cos z grupy a i cos z grupy b. a) rumunski MC ("dzien-dobry";rumunski MC sztangielkami;unoszenie tulowia z opadu)(oraz wspomniane wczesniej-uginanie nog w lezeniu na maszynie) b) wioslowanie w opadzie (sztangielkami;podchwytem;nachwytem;T-bar;szeroko;wasko) [...]

Białka masz za dużo, 2,2 g na kg masy ciała Ci wystarczy, tj. około 132 g białka. Tłuszczy daj 1,5 g, tj 90 g. Taka ilość białek i tłuszczy daje Ci około 1340 kcal. Węgli daj 6 g, to będzie 360 g. Łącznie będziesz mieć kaloryczność 2780. I właśnie z takiego pułapu bym proponował zacząć, jak masa nie będzie szła to dorzucisz kcal. Lepiej zaczynać z [...]

Tu nawet nie chodzi nawet o zawartość kakao, ale ilość sztucznych smako-polepszaczy itp. Typowym przykładem tabliczek tłuszczu zwanych "czekoladami" (zawartość kako śladowa) są wyroby Milka. Bleeeeeeeeee P.S. Wczoraj waga pokazała 14,6% - kolejny rekordzik . ...i taka mała wrzutka Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-06 09:50:43