ilość

nie wiemy jakie dokladnie, nikt tu nie jest lekarzem...wiec nie bede ryzykowal w takim razie no--bostery odpadaja...kawa, kreatyna, termogeniki tez zielona herbata, odpowiednia dieta - zwroc uwage na ilosc weglowodanow zlozonych - szczegolnie tych spozywanych na sniadanie izotoniki podczas wysilkow ewentualnie - zenszen, milorzab Zmieniony przez - [...]

oczywiscie - kombinuj... nie ma jakichs specjalnych zalecen co do konkretnej ilosci czasu/stosunku rower-wiosla imho wiosla sa lepsze - pobudzaja wiekszy obszar ciala do pracy, wiec pomagaja spalic wieksza ilosc kalorii w krotszym okresie czasu

przez wage rozumiesz ciezar czy ilosc tluszczu? albo masa albo rzezba(tak nazywamy utratę tłuszczu podskórnego)

ilosc cykli to tylko cyferki... np. dorian czy ronnie mieli tez 20 cykli.. rocznych

[...] sztangi na modlitewniku 4*10ta sma uwaga co do tricepsu PIATEK NOGI+BARKI NOGI 1) Przysiady ze sztanga na plecach 4*12za mało ćwiczeń na uda dodaj jakieś albo zwiększ ilość serii no i brakuje czegoś na łydki oraz na dwugłowe 2) Prostowanie nog na suwnicy 4*12 BARKI 1) Unoszenie sztangi z karku 4*10masz na myśli wyciskanie 2) Unoszenie [...]

policz ilosc kapsulek w opakowaniu

jedyne co sie zmienilo to jestem coraz bardizje znudzony,tylko jak zwieksze ilosc kcal to boje sie ze zaczne tyc,czy problem z odchudzaniem nie jest spowodowany iloscia bialka?

ilosc bialka wydaje sie w porzadku 'koleczka ryzowe' - chodzi Ci o wafle ryzowe?

Chodzi o to ze bialko buduje miesnie i jest wysoko kaloryczne a jest spalane zaraz po weglowodanach przed tluszczem,wiec chodzi mi o to ze cala energia pochodiz z bialka i mala ilosc z tluszczow i moze dlatego waga prawie stoi w miejscu,sprobuje zmienic diete i zwieszyc kalorycznosc do 1700-2000 kcal i zobacze jakie beda efekty,czy cos mam dodac [...]

Odżywka jaką możesz kupić to: Gainer Zwiększ ilość zjadanych kcal w diecie Poczytaj troszkę, ja też nie trzymam diety a staram się jeść jak należy dla osoby ćwiczącej

>>mogę zastosować ten sam plan co wcześniej tylko zwiększyć ilość powtórzeń do 15 nie zmieniając obciążenia i zmniejszyć przerwy do 1 minuty pomiędzy powtórzeniami?? To powinno sie znalezc w podwieszonym FAQ. Zwiekszajac liczbe powtorzen nie pracujesz nad rzezba ale nad wytrzymaloscia. Treningi typu 15-20 powt w czasie pracy nad [...]

z tego, co wiem, głód soli to poważny - choć nieczęsty - objaw. poważny zwłaszcza jeśli pojawia się tak nagle. przyczyną może być np. niewystarczająca ilość sodu i chlorków w osoczu albo przewodnienie. brak zatrzymywania sodu w ustroju może wynikać z niedoboru hormonów steroidowych (jeżeli brałeś sterydy, ich endogenna synteza mogła zostać [...]

Zmniejsz ilosc wegli w diecie, dodaj jakis antyestrogen,wykonuj aeroby, powinno pomoc na retencje. Na spadki wez jakas kreatyne i pilnuj diety. Bez zadnych danych o Tobie ciezko radzic, wypelnij ankiete : http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html

Krótko i fajnie opisane Ale co do jajek, cholesterol jest wydalany, wchłania się jedynie nie wielka ilość

czyli domer jednak sugerujesz suplementacje omega 3?pytam sie bo zakupilem epa ma 720mg dha 480 mg i pisza ze zalecana ilosc to 2 kapsy dziennie,a w łososiu jest około 20 g fetu i tam nie ma omegi3? sogacz leci do ciebie:) pzdr

Ja bym nie proponował więćej ćwiczen izolowanych. Rzeźby nie poprawią, a spalą dużo mniej kalorii. Na rzeźbę trening powinien być bardziej intensywny, z krótszymi przerwami. Ilośc powtórzen zalezy od proporcji miesni o szybkim i wolnym skurczu w organizmie.

Wiesz, dla amatora tak na prawdę nie ma ZADNEJ róznicy. Cwiczenia izolowane są dobre, jeśli ktoś ma już bardzo duzą ilość mięśni i chce poprawić symetrię czy inne detale. Dla początkujaacych celem cały czas pozostaje angażowanie jak największej liczby włókien mięśniowych. Jeśli się nie ma bodyfatu ok 7-8%, to prawdziwa rzeźba (nie redukcja) nie [...]

Plan na Masę 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s x 10 p 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s x 12, 10, 8 p dodaj 2 serie 3. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3s x 10p wyrzuc 4. Rozpietki na ławce skośnej 4s x 12p Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu rączka łamaną lub prostą 4s x 10p 2. Wyciskanie Francuskie [...]

podalem wegle ktore mam w posilku przed treningowym-30gr nie podalem wegli ktore sa w miesie,serach bialych itp,ale tam jest ich znikoma ilosc wiec tak czy siak mam ich malo

CHYBA NIE CZYTALES UWAZNIE CO CI NAPISALEM Biceps unoszenie sztangi trzymanej podchwytem 4 12/10/8/8 zginanie przedramion z sztangielkami 3 10/10/10 Grzbiet: podciąganie na drążku nachwytem 4x10 wioslowanie sztangielka 4 12/10/8/8 szrugsy 3 12/10/8 +brzuch 2 dzień Triceps: Prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 3 10/10/10 prostowanie [...]