ilość

Dwa szczegóły: Mniejsza ilość posiłków = wolniejsze tempo metabolizmu - zdecydowanie nie liczyłbym na taką zależność! Nie tylko kurczak jest ok.

[...] ale w dawkach śmiertelnych dla ludzi. -efedryna nie wpływa na beta-3 adrenoreceptory, a nawet jeżeli, to u ludzi to nie ma znaczenia, bo po prostu mamy ich niewielką ilość. Albo Bryan Haycock, albo autorzy badania, w którym stwierdzono tą zależność, wyciągnęli złe wnioski (o ile pamiętam, to nie agonizm receptorów beta-3 odpowiadał za [...]

Evver ale masz nakladzione glupot do glowy!!! ektomorfik ma jesc wysokoenergetycznie , czyli ma jesc tluszcz w ysokosci kolo 1 g na kg wagi. najlepszym miesem dla niego jest wolowina (chuda ) i jesli kogos stac na te mieso polecam przetestowalem !! czerwone mieso daje sile daje mase !!! dalem wipeprozine ze wzgledow ekonowicznych. powtarzam wiec [...]

Oki, Trening widzę, że taki wprost z działu Trening, aczkolwiek nie wszyscy dobrze reagują na taki plan. Jeśli chcesz poprawić swoje wyciskanie skup się na podstawach, czyli głownie na tym cwiczeniu, po prostu trenuj wyciskanie, wyciskaj! Jesli chcesz byc w tym dobry musisz sie skupic na tym i juz - nie ma innej dobrej zasady!! Są inne, ale z dupy [...]

mogliscie mi dac znac , wpadłbym ale rozumiem,ze nie chcieliscie zajmowac 2 i 3 miejsca moglbym powalczyc na pewno w pompkach na por. - było na ilosc powotrzen ,czy jak klatka wycisk, no i mimo kontuzji kolana - przysiadach reszta jakbym dostal kopa adrenalinowego...to by sie okazalo.. ale chetnie bym leszczy z andrzejowa zobaczyl, i sie z [...]

Nie spotkałem się z normą na % bf dla nastolatek, przynajmniej nie pamiętam. Spotkałem się jedynie ze `zdrowym` przedziałem dla kobiet - 18-25% Wcześniej miałem na myśli ilość tłuszczu w diecie, która dla osób w Twoim wieku według norm jakie ostatnio musiałem przyswoić powinna pokrywać nie mniej niż ~30% zapotrzebowania energetycznego. Zmieniony [...]

[...] chwile kiedy potrzebuja kleknac 5.INTENSYWNOŚĆ - tylko to się liczy. To jest właśnie duch kulturystyki. 6."Większość kulturystów jest przetrenowanych jeśli chodzi o ilość wykonywanych serii, a niedotrenowanych jeśli chodzi o intensywność treningu" - Dorian Yates. 7.If you want to bigger, you must train harder 8.Nie rezygnuj z celu [...]

Tak, ale po co. Widziałem takie propozycje, nawet w prasie branżowej, ale... imo lepiej po prostu zjadać w posiłku wystarczającą ilość. Jeśli nie możesz ogarnąć 200g piersi, powiedzmy, to daj 100-150 i dołóż odżywkę. Proste. Kurcze, zaczynam być głodny, a pewnie jeszcze posiedzę. Rozważam wrzucenie czegoś białkowego na ruszt, ale jak po [...]

[...] zmienić wielkość ciężarów. Na tym treningu ćwiczyłem w taki sposób, że serię danego ćwiczenia zaczynałem ciężarem X, i powtórzeniami Y, zaś w kolejnym tygodniu dokładałem to ciężąru X (w zależności od partii mięśniowej) kilogramy, a ujmowałem z powtórzeń Y ilość 1 lub 2 powtórzenia. I powiem szczerze że siła mi poszła do przodu zdecydowanie.

Ellis - "Mniejsza ilość posiłków = wolniejsze tempo metabolizmu - zdecydowanie nie liczyłbym na taką zależność!" why ??? Marku - 1g tluszczu nie za malo ? ja spozywam 1,4g i bede musial zwiekszyc planowo do 2g. czemu wolowina najlepsza ? co do czerwonego miesa, nie pamietam gdzie to czytalem i o czym dokladnie to bylo, ale odradzali je, [...]

Przy niskiej aktywności fizycznej nawet mała ilość kalorii może okazać się zbyt duża. Trening na siłowni 3 x tyg. najbardziej by pomógł. Czy coś w tej sprawie da się zrobić?

everr: Ellis - "Mniejsza ilość posiłków = wolniejsze tempo metabolizmu - zdecydowanie nie liczyłbym na taką zależność!" why ??? Tempo metabolizmu w naprawde minimalnym stopniu zalezy od tego ile jesz.. jest ono uwarunkowane hormonem T3, ktorego wytwarzanie u jednych jest wieksze a u innych mniejsze.. Zmieniony przez - robaleq w dniu [...]

Witam. Mendziarz - czy mógłbyś wstawić swój cały plan treningowy? Chodzi mi o ilość serii oraz progresję na poszczególnych treningach. Pozdrawiam.

jaka jest dopuszczalana ilosc owocow kttore moge jesc staram sie jesc tylko na czczo no ewentualnie dosladzam sobie serki naturalne hom, rodzynkami okolo 15 g na serek 180g dziennie jem jeden albo dwa

good shit.Jeszcze nie przeglądałem ale ilośc stron w tych dokumentach jak włączyłem żeby "rzucić okiem" robi wrażenie .Poczytam coś dzisiaj moze co tam jest ,bo ciekawy jestem

Mam dla Ciebie takie rozwiązanie - Mianowicie po pierwsze bardzo ważne - starasz się jeść zdrowo, świeżo i naturalnie. W każym posiłku pełnowartościowe białko, solidna porcja zdrowych warzyw - kapusta, por, seler, marchew, cebula, czosnek, sałata zielona itp. lista w każdym razie jest długa i dobra duża micha. Dodatkowo zdrowe tłuszcze - siemię [...]

Przyczyn moze byc wiele, duza ilosc blonnika, ciezkostrawne produtky, malo warzyw, duze ilosci bialka, laktoza, itd. Moze to byc tez nie zwiazane z odzywianiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-10 10:46:33

wysikasz kreatynine. taka ilosc wody potrzebna jest do filtracji nerek. pij i sikaj, na zdrowie.

Nie sadze zeby to byla oliwa. Chyba ze wczesniej nei piles i nagle dodales do diety duza ilosc. Dodawaj stopniowo.

[...] 6 na 7 dobrze kontrolowanych badań nie potwierdziło zależności między ubytkiem wagi, a ilością posiłków w diecie przy tej samej kaloryczności. Nie mamy dowodów, że poprzez ilość posiłków jest możliwa regulacja wielkości termogenezy poposiłkowej. Niektórzy tutaj twierdzą, że uruchomienie termogenezy poposiłkowej np: 5 razy w ciągu dnia da nam [...]