[...] kaletki m.brzuchatego łydki-st.po przebytym zapaleniu? Ścięgno m. czworogłowego, więzadło rzepki,ścięgno mięśnia podkolanowego w normie.Ślad płynu w kaletce brzuchato - półbłoniastej. NIewielka ilość płynu w stawie kolanowym grubości do 5mm. Mam 45 lat.Artroskopię miałam w 2012 roku("pęknięcie łąkotki przyśrodkowej typu rączka do wiadra"Anna
[...] tłuszczu : 20% Gram w piłke nożną, ale na zawodnika nie wyglądam - mam za duży procent tłuszczu + za małe łapy. Mam dużo czasu i dostęp do siłowni nieograniczony więc ilość treningów jest teoretycznie nieograniczona. Ogólnym moim celem jest zredukowanie zawartości tłuszczu do 8-10% i na koniec ważyć około 73-75kg. Problem jest taki że [...]
[...] to wyszło 43 g. Tylko pytanie na ile wody to brać ? W opisach są teksty o napojach Hipertonicznych i Izotonicznych. W przypadku Hipertonicznych bierze się więcej carbo na ilość wody, prawie dwukrtonie, w izotonicznym 10 g na każde 100 ml wody. No to jak ważę 87 i powinienem brać 43 g to na ile wody powinienem to rozpuścić gdybym chciał wziąć [...]
Witam, zrobilem dla siebie diete na mase. Chcialbym wiedziec co o niej myslicie. moje dane: ektomorfik, wiek:17, wzrost:184, waga:70, cwicze od 6 miesiecy 3 razy w tygodniu, gram w pilke 3 razy w tygodniu. Ogolnie trudno mi jest przytyc. Za tydzien zaczynam trening hst, czy ta dieta bedzie dobra do hst? -----7:00 sniadanie Platki owsiane 70g [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Acai_Berry_%28Acai_owoce%29_i27848_d400x400.jpg Acai Berry (Acai owoce) Opis - Wspiera energię i witalność. - Super owoc z ameryki południowej. Zalecane dawkowanie Jedna kapsułka 1-2 razy dziennie Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Acai owoce [...]
[...] pompkach, które dadzą mi względną rzeźbę (statystycznie ok. 60) czy dążyć do 100 i nie przejmować sie, bo i tak efekt sztangietek o mniejszej wadze jest większy niż duża ilość pompek? Boje się takiego scenariusza: Dobra zrobiłem te magiczne 100 pompek jestem dumny i wogóle rzeźba jak należy, ale gdy zaczynam dopracowywać ciało (myśląc o [...]
[...] masa+ ładna rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Cell pump, monohydrat Uprawiane inne sporty: Siatkówka stosowane wcześniej spalacze : Thermo speed suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 60 przewidziane finanse na cykl: ok 250zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: ok roku
[...] 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: pika nozna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 4 miesiące + wczesniej
Siemka, ułożyłem plan 3x w tyg na masę, ponieważ 3x w tyg mam muay thai. Nie wiem czy jest ok? jak nie to napiszcie co pozamieniać, co wywalić, ile zmniejszyć ilość powtórzeń itp. z góry dzięki ;p WTOREK: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie (+) 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie (+) 12/14/16/18 - przenoszenia za [...]
Miło nam poinformować, że 14 listopada nasz klub będzie gościł w Knurowie znanego zawodnika K-1 Rules i Tajskiego Boksu Bartosza Batra. Bartosz poprowadzi seminarium, składające się z 2 bloków treningowych po 2 godziny. Tematem treningów będzie przygotowanie do zawodów sportowych w Kickboxingu i K-1 Rules z elementami klinczu tajskiego. Zapraszamy [...]
SFD/Images/2015/7/22/c653cc3e4ce442f9b115f392172cdea4.jpg Opis - Przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej - Skraca czas regeneracji 100% Whey Isolate Protein to izolat białka serwatki w możliwie najczystszej postaci o najwyższej jakości. Odznacza się wysoką biodostępnością. Błyskawicznie wchłaniania się do [...]
[...] życie metodę Montignaca, już raczej nie jako kolejną, cudowną dietę, ale sposób odżywiania się (na stałe). I mam pytanie - czy, stosując Montignaca i nie ograniczając liczby kalorii (no, bez przesady oczywiście )mam szansę schudnąć? i czy zalecana ilość białka (1g/kg) nie jest przypadkiem za mała, nawet jak dla kobiety? Z góry dzięki za pomoc.
[...] brać fazy nasycenia oto przykład "Podobnie do nadmiernego wysycenia, jakie ma miejsce w niepotrzebnej fazie ładowania, zapasy kreatyny w końcu się napełnią. Każda dodatkowa ilość kreatyny zostanie spisana na straty, a w ekstremalnych przypadkach może upośledzić czynność nerek" i bardzo proszę o waszą wypowiedz następnym pytaniem jest to czy [...]
[...] byłoby lepsze), - ćwiczenie na brzuch. *Treningiem tym chcę ćwiczyć w poniedziałek-środę-piątek, jestem osobą początkującą, po 6-8tyg. ćwiczeń danym planem, we wtorek i czwartek chcę dodać interwały. Chciałbym poradę odnośnie ile serii oraz ilość powtórzeń w danym planie (a może metoda 5x5 miałaby sens?). Z góry serdecznie dziękuje i pozdrawiam!
Odchudza się biegam średnio 6km dziennie czasami 10km chodzę na siłownię 4-5 razy. Zależy mi najbardziej na redukci tłuszczyku ale chcę w miarę możliwości zachować mięśni kupiłem sobie odżywkę koncentrat serwatki i zamierzam je zastąpić posiłkami lub po treningu. Czy to dobry pomysl Wartości odżywcze Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 78 [...]
[...] wcześniej suplementy : kreatyna,caro,bialko Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, gainer ilość dni wolnych od kreatyny: 4miesiące przewidziane finanse na cykl: juz zakupilem uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5roku Zmieniony przez - Kami18 w dniu [...]
Witam To moja pierwsza dieta ktorej podjalem sie ulozenia. zgodnie z waszymi zaleceniami powinienem zaczac od redukcji wiec taka ulozylem. Wiek 34 Wzrost 183 Waga 77 Szacowana ilosc tkanki tluszczowej miedzy 20% a 25% Aktywnosc fizyczna - trening silowy na rzezbe 3 razy w tyg po ok 1h Stan Zdrowia - idealny Zgodnie z tym co sie naczytalem [...]
Witam, zamierzam startować w szkolnych zawodach kettlebell hardstyle i mam dylemat na temat odżywki, która by mnie trochę wspomogła. Otóż chodzi mi o to, że będzie wyciskanie na jedną rękę jak najwięcej kg, więc potrzeba siły, następne zadanie to przysiady z odważnikami - jak najwięcej w ciągu 2 minut więc wytrzymałość potrzebna oraz snatch test, [...]
[...] na kg SUCHEJ masy ciała. Obstawiam, że jest to około 70kg więc będzie to około 250 gram węgli. Pytanie - czy taka rotacja jest odpowiednia? Dokładniej chodzi mi o to, czy ilość węgli przy ładowaniu jest odpowiednia, żeby nie zajechać organizmu. Oczywiście będę obserwował organizm, samopoczucie itp. Nie chcę robić ładowań po 6-7 gram na kgsmc [...]
