ilość

[...] 100 zł. Mimo mniejszej zawartości białka (nieserwatkowego) uważam że w przypadku ludzi chudych i dosyć młodych a co za tym idzie mających ograniczony budżet liczy się raczej ilość zjedzonego gainera niż jego "jakość" (Olej MCT - haha jest go < 2g:100g). Za zaoszczędzoną kasę można dokupić sobie kreatynkę np. z Vitalmaxa lub jakąś [...]

no to zwiększę sobie ilość powtórzeń o 10 (czyli w większości ćwiczeń będzie 25 powtórzeń w serii). PS Dudek , ty mi z tym obciążeniem wkręcałeś, czy to naprawdę może być dobre? sztangi bym nie miał, ale jakiś ciężar bym w rękach trzymał (jak skałę). Sam już nie wiem

i wlasnie tu jest problem bo mam uczulenie na ryby na co mozna zmienic wase pozostale pieczywa posiadaja duza ilosc ww

Taką ilość wypadałoby rozbić tak żeby pociągnąć 3-4tyg to letro.

Okej, przez to że doszło 48g na każde udko musiałem zmniejszyć ilość pozostałych posiłków. Nadal może być? /SFD/2018/11/19/83f749afd4ba42e5aba4b203574f2537.jpg Zmieniony przez - xzcxzc w dniu 2018-11-19 18:11:39

a czemu trenujecie nogi co 2 tyg a nie np klate co 2 tyg? smieszne i tyle plan do niczego.... A i jak moge to wez ze starego planu wklej wszystko cwiczenia ilosc serii i powt. Dzieki Zmieniony przez - dającymaxa w dniu 2008-08-31 11:53:46

No napisalem Ci wszystko o co pytasz. Nie ma nog = plan maksymalnie slaby koniec kropka. Pozatym jak barki i biceps to dla was partie na ktore wykonujecie taka sama ilosc serii no to sory O_o

Wiem, tylko chodzi o to że objętościowo są duże dla mnie. Teraz trzymam kalorie na plus bo masa. I chodzi mi o to czy objętościowo nie jest to za dużo dla żołądka na raz w jednym posiłku bo kcal trzymam i makro. Trzy z posiłków mają podobną ilość kalorii, czwarty ma trochę mniej.

jak masz za dużo objętościowo to możesz np. zmniejszyć ilośc węglowodanów a dołożyć tłuszczu, są dużo mniejsze objętościowo,, wrzuć z ciekawości swoją dietę tutaj

[...] się nie najlepiej, masz problemy trawienne, gazy, wzdęcia, czy po prostu nie jesteś w stanie zjeść całego posiłku, to nie ma nad czym się zastanawiać. Należy rozłożyć je na większą ilość lub ograniczyć źródła węglowodanów, które są spore pod względem objętości, a podbić tłuszcze. W ten sposób posiłki będą mniejsze i łatwiejsze do spożycia.

[...] boje sie, ze moje stawy sie nie rozgrzeja dobrze na mniejszych ciezarach, a zdecydowanie lepiej mi sie wyciska/przysiada/ciągnie kiedy pewnem pewny psychicznie niż kiedy mam te odrobine siły wiecej. Nrzyft nie zrozumiałem o którą metodę rozgrzewki Ci chodzi? Przecież większa ilość powt w seriach rozgrzewkowych bardziej męczy niż mała, mylę się?

trening, kazdy przemyslany jets dobry, split, FWB, HST. Dieta. w tym dziale proponuje 3 obfite posilki, sniadanie, przedtreningowy, potreningowy, plus 2 kolejne. Duza ilosc jedzenia, dobrze ulozony trening i bedze do przodu. Nie rosniesz jedz wiecej, rosnie brzuch - jedz lepiej. Czyli 5 posilkow co 3godz:)

mam pytanie odnośnie diety czy w "dni aerobowe" jest sens zmniejszać podaż kalorii i/lub zmniejszać ilość węglowodanów kosztem białka? nie , ale generalnie można troche poeksperymentować zmiejszając węgle kosztem tłuszczy , nie inaczej myśle że tabaty nie wykonujesz na czczo ? wogule ja bym to zrobił tak , DT siłka a po siłce 30 min [...]

nie znalazłem nigdzie odpowiedzi: jak procentowo rozkłada się ilość wpi i wpc w tym białku?

Znalazłem opinię kogoś z moderatorów tego podforum, ale była z 2011 roku. Od tego czasu zapewne sporo się pozmieniało. Interesuje mnie to czy wartości procentowe WPI i WPC są mniej więcej porównywalne (było po 45%) czy może aktualnie izolatu jest tam śladowa ilość.

Aeroby obowiazkowo przez caly rok, bez wzgledu na to czy masa czy redukcja. W trakcie redukcji zwiekszona ilosc.

A w jakim celu chcesz dawać dodatkowy cukier w prochu jak i tak ilość węglowodanów będzie ograniczona?

droga zabawka, sklad szczerze wcale mnie nie powala, szczegolnie poszczegolne proporcje i ilosc pakow tez nie znam nikogo kto by to brał, skoro w wyszukiwarce nic nie ma to moze na forum animala sie zapytaj nie wiem czy nie lepiej kupic stacka jakiegos i polaczyc, ale mozesz tez przetestowac i dac znac będą jakies opinie ;] Zmieniony przez - [...]

[...] po 3×1min odwodzenie nóg w boki stojąc-do tego kupiłam specjalne pasy). Na koniec ściskam jeszcze agrafkę do maksymalnej wytrzymałości.Nie wiem czy wykonuje odpowiednią ilość powtórzeń i wogóle te przerwy czy dobrze. W pośladkach nie czuję żadnych zakwasów, tylko bolą uda. Squaty robię prawidłowo technicznie i martwię się czy zamiast mięśnie [...]

[...] :]bo proces dojrzewania plemnika do formy która morfologicznie jest poprawna trwa ok 70 dni. Np pod koniec mojego cyklu, 3 letniego, badanie spermy pokazało ze jest lipa, ilość plemników 25 % z minimum wymaganego i tylko 1% o prawidłowej budowie, minimum musi być 4%. Mam wszystko opisane w moim temacie, kilka tematów niżej. Myśle żeby ten [...]