cm3 jabczan kreatyny i co do tego?

witam mam 26 lat 86 kg i 176 cm wzrostu ćwicze od dawna blisko 10 lat tylko wiadomo czasem dłuższe przezwy ale ostatni rok intensywnie . Klatke mam konkretną biceps ,triceps ,plecy tez w miare od 2 miesiecy biore cm3 i nic poza tym jak myślicie co bym mógł brac wiem ze dieta ważna ale nie ma bardzo w pracy warunków na nią, Mam troche oponke na brzuchu co byście poradzili do tego cm3 zeby bardziej wyrzeżbić mieśnie i zeby troche powiekszyc je a takze zgubić opone choć troche dodam ze biegam ostatnio po siłowni . dziekuje z góry za odp

Niestety nie da się tak żeby jednocześnie gubic oponę i "powiększać" mięśnie, obierz realne cele i zadbaj o tak kluczowe elementy jak odpowiednie odżywianie i trening, bez fundamentów suple na niewiele się zdadzą

redukcja !

chyba trzeba bedzie redukować zrobic bilans kaloryczny ujemny . bede brał cm3 i dołoże weglowodany carbonox i ogień

Po co chesz na redukcje dokladac te węgle?

no zeby poprawic forme na treningu

bede cwiczył jak codzien około 1.20 min treningu plus wrzuce trening HIIT 20 min na redukcje . po treningu

nie dokładaj węgli na redukcji

czemu

A w jakim celu chcesz dawać dodatkowy cukier w prochu jak i tak ilość węglowodanów będzie ograniczona?

Jak powiedział Ozzy na redukcji ograniczasz węgle , i stopniowo spadasz z kaloriami . Proszek jest tu zbędny :)