ilość

[...] 2 tygodni mam stały trening push&pull Ale trafiłem na ten art. http://www.sfd.pl/Masa_dla_Opornych__Ektomorfik-t552173.html I się tak zastanawiam, doloże ciężaru i zmniejsze ilość powtorzeń ale czy robić całe ciało na jednym treningu np. 3 razy w tygodniu tak jak poleca autor czy zostawić mój trening p&p? tak to wygląda na chwile obecną: A1: [...]

Witam prosiłbym o rade w treningu. zaczołem ciwczyć w lutym 2004 czyli 1,5 roku ponad (w tym przerwa w sumie jakies dwa miesiace). zależy mi na masię diete stosuje dopiero jakieś 3 miechy. ćwiczę na domowej siłce mam tam" odpowiednia ilosc cięzary wyciąg górny, ławka -skos góra i pozioma. poręcze. gryfy łamane proste i krótkie. MOIM PRIOEYTETEM [...]

[...] 3. Wyciskanie na ławce poziomej 4. Podciąganie sztangi w opadzie stojąc 5. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 6. Przenoszenie sztangielki w leżeniu za głowę Dodatkowe uwagi: - ilość serii dobiorę raczej eksperymentalnie (zacznę od jednej na każde ćwiczenie i jak będzie gdzieś za lekko to dołożę). - ćwiczę w domu - przysiad ze sztangą za głową jest [...]

[...] 2 osób:-) Mini regulamin: 1.liczy się tylko jedna odp, pierwsza. 2.czas nieokreślony, więc spieszcie się bo po uzyskaniu fajnych odp możliwe że zakończymy go dość wczęśnie 3.ilość slow nieograniczona jak i forma, jednak ma być to opis, nie foty etc 4.kwestie sporne będą rozstrzygane w gronie moderatorów 5.w przypadku braku chętnych lub żenująco [...]

Witam, Na początek trochę info o mnie, które nie zmieściło się w ankiecie: BMR aby utrzymać wagę (przy założeniu dużej aktywności ćwiczeń 3-4 w tygodniu): 3000 kcal. białko: 134g (2g/kg) węglowodany: 417g (6,2g/kg) tłuszcze: 105g (1,6g/kg) Obecny staż treningowy: praktycznie żaden. W przeszłości troche chodziłem na [...]

Cześć. Mianowicie dwa dni temu gdy poszedłem do sklepu z suplami to gość na kasie polecił mi "Fitness Authority - Xtreme Test Stack - 120kap" jego skład to: Porcja 4kap. Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120 kap. SKŁADNIKI AKTYWNE Xtreme Test Stack Zawartość jednej porcji zaw: Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 10 mg Cynk [...]

Wiec panowie problem jest taki ze nie mam sposobu by ruszyc swoje barki. Do dyspozycji mam jedynei podstawowy sprzet z racji funduszy etc. Nie kazdy mzoe miec dostep do full opcji silowni a radzic sobie jak wiadomo trzeba. Staz spory dieta to juz nawyk bo dlugo w tym sporcie siedze ale w tej sytuacji nie moge sobie poradzic. Jednak stanalem w [...]

Witam, na wstepie przepraszam czytajacych za brak polskich znakow, niestety nie posiadam odpowiedniej klawiatury. Chcialbym skorzystac z waszej wiedzy i poprosic was o pomoc w ulozeniu odpowiedniego planu treningowego oraz odpowiedniej zbilansowej diety. Moim glownym celem jest redukcja tkanki tluszczowej, obecnie to ok 25-26 % (wedelug [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Lipolyze_i29651_d380x380.jpg Opis - Wspomaga wzrost mięśni - Eliminuje niechciany tłuszcz - Wspomaga naturalną energię - Brak efektów ubocznych Lipolyze Evolved jest nie pobudzającym fat burnerem przeznaczonym do redukcji tkanki tłuszczowej z 5 unikalnymi związkami ziołowymi, aby zapewnić najwyższą jakość [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Cranberry_i29688_d380x380.jpg Opis - Wsparcie dla pęcherza i dróg moczowych - Ekstrakt żurawiny 12:1 - Dodatek dużej dawki witaminy C Ten dobrze znany produkt jest zalecany jako naturalny sposób, by utrzymać zdrowy układ moczowy. Dla wielu, ostry smak soku żurawinowego jest nie do przełknięcia. Aby rozwiązać ten [...]

Witam wszystkich na forum. Trenuje na silowni prawie juz rok(silownia tzw piwniczana) wszystkie partie meisniowe rozwijaja mi sie bardzo dobrze/ zadawalajaco jak dla mnie. Jedynym moim problemem jest srodkowa czesc gornego aktony klatki piersiowej. Cwiczylem klatke na bardzo wieel sposobow... zmienialem ilosc serii, powtorzen, zamienialem sztange [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kaszka_lniano_-_owsiana_i28992_d380x380.jpg Opis -Odżywcza i lekko strawna -Ułatwia trawienie i wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn -Bogate źródło błonnika Idealne połączenie dwóch uzupełniających się i wartościowych składników. Zawiera żelujący błonnik pokarmowy lnu , cenne w dietetyce śluzowate [...]

czesc, mam za soba juz kilka nieudanych prob odchudzania, zasadniczo moj problem polega na tym ze choc dzieki czytaniu tego forum wiem juz duzo na temat stosowania diet i tego jak trenowac, to wpadlam w taki schemat, najpierw ukladam diete, zbilansowana, zdrowa, do tego trening, stosuje ja przez tydzien lub dwa,zaczynam widziec jakies efekty, a [...]

Witam serdecznie w te nieco pochmurną niedzielę wszystkich pasjonatów sportów siłowych i nie tylko. Moi drodzy, szukam najbardziej ekonomicznej i jednocześnie najlepszej jakościowo opcji do uzupełnienia diety w białko. Potrzebuje Waszej porady, które wybrać białko z dwóch tytułowych. Wszystkim, z poradami typu "Megabol krzak, wybierz forumowe" [...]

/SFD/Images/2016/4/13/acfdf22b055b4a8480dbbcb091467f72.jpg Opis - Zwiększa odporność organizmu - Reguluje poziom cholesterolu - Pomaga spowalniać proces starzenia się organizmu Tradycyjna medycyna Chińska grzyb shiitake czci jako eliksir życia. Mieszkańcy Dalekiego Wschodu od zarania dziejów stosują Shiitake do leczenia układu krążenia, nadwagi, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Witaminy_i_Mineraly_100__Zen-szen_i31766_d380x380.jpg Opis ALINESS Witaminy i Minerały 100% + Żeń-szeń - 20 składników - 12 witamin - 6 minerałów - Acerola i Żeń-szeń Bardzo dobrze skomponowany kompleksowy zestaw witamin i minerałów. Polecane o każdej porze roku dla poprawy funkcjonowania układu [...]

[...] Magna Power, ostatnio brałem AAKG+CM3 Treca. Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: AAKG + CM3 ilość dni wolnych od kreatyny: 54 przewidziane finanse na cykl: 140zł lecz można coś dorzucić. uwagi i sugestie: Liczę na dobry przyrost massy ponieważ mimo trzymanej [...]

[...] na duże grupy mięśniowe nie kolidują sie ze sobą jakoś? nie będzie to ekstremalne zbyt? 2.naprawdę nie wiem już jaką ilością ćwiczyć przedramiona, bo niektórzy radzą większą ilość powtórzeń wtedy pali i piecze ale coś jak by słabo rosły tak jak by to w wytrzymałość szłO. Natomiast jeśli robię z dużym ciężarem to słabiej czuje palenie a dłużej już [...]

Witam, jestem początkujący, jestem endo, mam 176cm wzrostu i ważę 73kg, zależy mi na sile i na masie, zrobiłem plan lecz nie wiem czy będzie on dobry, kolejność cwiczeń i ilość serii czy powtórzeń. Mam odstające łopatki, chciałbym to zniwelować, jakie cwiczenie mozecie polecic ? Moze ktos sie zmaga z podobnym problemem,slyszalem ze przedni akton [...]

chciałabym Wam ogromnie podziekować, bo dopiero dzięki radom wyczytanym na tym forum udaje mi się wyjśc na prostą. mam 26lat, ważyłam w życiu zarówno 38 jak i 72kg (w 9 miesiącu ciąży z wagą "startową" 47kg). właściwie nigdy nie jadłam normalnie, bo jedyne co "wyniosłam" z domu to przeświadczenie, że nie można jeść bez poczucia winy a waga [...]