ilość

tak zakladasz taki ceiaar aby zrobic wyznaczona ilosc powtrzen

MOże masz słabą dietę, lub zbyt intensywny trening :). Podaj przynajmniej ilość serii i liczbe powtórzeń jakie wykonywałeś na treningu i ogólne rozplanowanie ćwiczonych mięśni.

[...] z jej przestrzeganiem to staraj się jeść 5/6 posiłków dziennie w tym nie zapominaj o posilku potreningowym ( bogatym ww i białko ) staraj się dostarczyć odpowiednią ilość białka ponad 2 g na kg / mc co do stosowania w/w odżywke suplemntów to proponooje tak : Gainer - 2/3 x między posiłkami ( ilości w zależności od braków ale myśle że [...]

@erulf - Na poczatku dostalem druzyne w lidze V.214 i z tamtad po dwoch sezonach awansowalem do IV.33, kiedy dolaczylem do tej ligi byla najgorsza z czwartych lig w lidze polskiej, teraz jest jedna z najmocniejszych. W IV.33 bylem 3 sezony i niestety spadlem znow do V ligi. Wlasnie rozegralem pierwsza kolejke w V.146, wygralem z najgrozniejszym [...]

[...] proporcje dla ciebie według mnie powinny wyglądac tak ww : ok 640g b : ok 170g tłuszcze : ok 140 g ..albo żle obliczyłeś albo naprawde ci tak dużo wyszło obetnij troszke t b ww ?? ten snikers też mi nie robi i zmniejsz ilość posiłków 4max 5 większych posiłków wystarczy ... bo w sumie teraz ci 7 wychodzi chyba że żle obliczyłem Pozdrawiam

przed snem raczej nie jesli latwo lapiesz tluszcz to strasznie by Cie zalalo a dawki i ilosc przyjmowania w zaleznosci od brakow w diecie

"przed snem raczej nie jesli latwo lapiesz tluszcz to strasznie by Cie zalalo a dawki i ilosc przyjmowania w zaleznosci od brakow w diecie" No tluszczu to ja wogule nie lapie, nigdy nie mialem takze problemu z nim:)

ja miewrzylem tlyko za pierwszymi dwoma razami. poprostu pokiku minutach stajesz przykladasz reke do serca i mierzysz przez 1 5sekun ilosc wybić i potem wynik razy 4

No dobra wiem czego mam nie robić, ale powiedzcie mi jakie ćwiczenia, ilość serii i powtórzeń.

1 zmieni się ilosc tłuszczy 2 warto

Vanadyl 2 przed i 2 po treningu 250g kreatyny teoretycznie powinno wystarczyc - to zalezy, ale 300g juz spokojnie wystarcza na cykl - kup 100g opakowanie np. wiem ze vitalmax ma takie i jeszcze pare innych firm. Gainery miedzy posilkami oraz po treningu - w ilosci 50-100g - ale ilosc musisz ustalic wg swojej diety, a dokladniej brakow w ow [...]

na przedramiona rob uginanie rak w nadgarstkach nadchwyt 8-8-max oraz podchwyt również 8-8-max max oznacza maksymalna ilosc powtórzeń ile mozesz zrobic w danej seri

glukozamina w postaci soli potasowej jest najskuteczniejsza i na to trzeba yważać przy zakupie a nie na samą ilość glucosaminy podawaną przez producenta, poza tym lepiej napewno działają środki złożone z więcej niż tylko z glukosaminy, gdy jest jeszcze msm, gdy mają np. kolagen lub dobrze by było go dokupić!

Po cyklu jak najbardziej, ja wole 10x bardziej niz clomid- Piotrek wez w aptece zapytaj o ziola na odwodnienie i jak najszybciej wejdz na nizsza ilosc powtorzen, szkoda cyklu na jakis aerobik! 5 kg ci poszlo ale po calym ciele nie tylko po lapie niech polowa to tluszcz i woda czyli ponad kilo na tydz-chyba nie zle co?

Skład Niemiec tamten jednak nieaktualny Reinhard Sauter Franz Beil Knut Handke Igor Werner Oraz info ze strony Jarka Dymka "Jutro zaczynamy zawody. Dzis juz rywalizowala pierwsza grupa - czyli Amerykanie kontre Holendrzy i Anglicy Kontra Kanadyjczycy. Zawody rozgrywane sa w dwoch grupach kazdy z kazdym w grupie. Liczy sie ostateczna ilosc [...]

podziękowałeś mi za odpowiedz która cię usatyfakcjonowała ale chyba nie za bardzo ją zrozumiałeś.... skoro walisz cykl za cyklem to pomyśl sam co te biedne receptorki o tobie myślą SADYCHA!!! w organiźmie masz takie coś jak receptorki które mogą przyjąc odpowiednią ilośc danego środka, wykształcają się one powoli i wraz z latami treningu, ty [...]

Witam, jestem wlasnie po 4tyg cyklu i wyglada to tak ze po dwoch pierwszych tygodniach poszla elegancko sila i masa o 4kg, a teraz po 2-3tyg kolejnych masy tylko 1kg i sila praktycznie stoi, jeszcze 2 tyg cyklu zostaly, i nie wiem co jest spowodowane tym ze wymiary i waga nie ida, do diety wyzej wypisanej dodalem oliwe z oliwek i gainer mct 2 [...]

[...] tego troche źle się rozgrzałem. Biorąc to do kupy wychodzi, że sił troche zabrakło W Wilksie 3 miejsce ale jakby poszło 142.5 to byłoby ciekawie bo mielibyśmy bardzo podobną ilość punktów. Mimo wszystko podziwiam Cię bo to już za.je.biste cieżary jak na tą wage i wiek Alot też dał czadu i niewiele brakowało a znalazłby się w 67.5 (miałem troche [...]

.... nie bedziesz cały czas rónonomiernie nabierał masy cierpliwości 5 KG TO DUŻO .. zwiększ ewentualnie ilość kcal w swojej diecie co do treningu jest oki .. możesz zmienić kolejność wykonywanych ćwiczen lub ew jakieś zmienić zastąpić innym !! to tyle -po cyklu pomyśl nad regneracją ) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-10-18 [...]

No myslalem ze mam dostep do super srodka a tu takie rozczarowanie. A co to ta laktoza? Chyba jakis cukier. To pewnie ma duzo kalorii a przy moich wymiarach kalorie jak najbardziej wskazane (188cm, 81kg) to moze po posilku szklana serwatki aby zwiekszyc ilosc kalorii?