ilość

Eveline, zmieniane są co 4-6 tygodni metody treningowe, teraz doszły interwały i HIITy po treningu, ilość dni treningowe, teraz znowu jest 6 razy w tygodniu, jest matabolik i więcej serii łączonych, są ćwiczenia lokomocyjne, a nie tylko ciężar.. Najlepiej się czuję na wysokich węglach. W tym tygodniu mam zamiar zrobić badania hormonalne, krwi

[...] wcześniej suplementy : białko iso+ 7) stosowane wcześniej spalacze: termo speed, cut4her, redline ultra hard 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kcal1 300 / 1 400 kcal [...]

[...] wcześniej suplementy : białko iso+ 7) stosowane wcześniej spalacze: termo speed, cut4her, redline ultra hard 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny : nie brałam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Kcal1 300 / 1 400 kcal [...]

Ja Bede robił z tym ze zmniejsze troche Ilość seri bo mam prace fizyczna (budowa) już swoje robi z dolnym odcinkiem :P Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2017-01-28 16:26:44

O to chodzi liczy sie jakość a nie ilość-mozna zrobic 4 byle jakie cwiczenia na nogi a efektu nie bedzie.

Jeszcze 11 dni :-) W przygotowaniu są pakiety startowe.W pakiecie znajduje się koszulka żeby dobrac rozmiar koszulki poprosze o podanie rozmiaru do końca tygodnia tutaj w temacie lub bezpośrednio w recepcji WCT Spartan (informacja na plakacie na pierwszej stronie tematu) Ilość koszulek ograniczona };-)

Low-carb, high-fat błonnika z diety wychodzi ok.20g, a wiem po sobie że nie jest to dla mnie wystarczająca ilość... planuję dodać 10g z tej babki (nie lubię otrębów pszennych, czy siemia lnianego). Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2017-02-01 19:15:40

Z ciekawości - skąd wiesz, że 500g warzyw na pewno wystarczy dla równowagi kwasowo-zasadowej? Liczyłeś to jakoś (wapń, potas itd.)? Imo to jest ilość bardziej jak dla kobiety, a nie jak dla trenującego mężczyzny. http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Pozdrawiam.

Z ciekawości - skąd wiesz, że 500g warzyw na pewno wystarczy dla równowagi kwasowo-zasadowej? Liczyłeś to jakoś (wapń, potas itd.)? Imo to jest ilość bardziej jak dla kobiety, a nie jak dla trenującego mężczyzny. http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Pozdrawiam. Nie liczyłem, ale wybieram te o [...]

Z ciekawości - skąd wiesz, że 500g warzyw na pewno wystarczy dla równowagi kwasowo-zasadowej? Liczyłeś to jakoś (wapń, potas itd.)? Imo to jest ilość bardziej jak dla kobiety, a nie jak dla trenującego mężczyzny. http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia Pozdrawiam. Nie liczyłem, ale wybieram te o [...]

Z takimi "śluzotwórczymi" dodatkami do diety należy jedynie uważać, aby nie przesadzić ilościowo - ich nadmiar (a co za tym idzie duża ilość śluzów w jelitach), może - przynajmniej z tego, co czytałam - upośledzać wchłanianie różnych składników odżywczych w jelitach. Nie ma róży bez kolców...

[...] na początku unikać niezbilansowanych posiłków typu przekąska w postaci jogurtu naturalnego. Staraj się zawsze mieć w posiłku po trochu B, T, W i jakąś konkretniejszą ilość kcal - takie posiłki lepiej sycą, niż drobne przegryzki. http://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana Nie unikaj tłuszczy - kupuj półtłusty nabiał, [...]

Oczywiście olej kokosowy rozpiszę w rozpisce, ciężko mi teraz na oko powiedzieć ile go będę używać, więc będę ważył przed smażeniem i znajdę odpowiednią ilość. A co myślicie, żeby dodać jakieś carbo do treningu w ilości 40-50g wymieszane z 10g czystego bcaa? Wiem, że to same węglowodany proste, ale wiele badań wskazuje na pozytywny wpływ spożycia [...]

Jak masz ochotę na owoc, to zjedz sobie w dowolnym posiłku. Nie widzę to jakiegoś wielkiego problemu. Oczywiście ich ilość z rozsądkiem.

[...] na ciężar i później piramidalnie z niego zszedł (to takie najprostsze wyjście) i wtedy ostatnie ćwiczeni jest zbędne. Chcąc zrobić wynik na ławce nie można się zbytnio rozdrabniać na zbyt wiele ćwiczeń asystujących - bo ma to niewielkie przełożenie na główny cel. Za to szlifowane techniki głównego ćwiczenia poprzez większą ilość serii już tak.

[...] wyniki badań sprzed redukcji? Tak, aby porównać profil lipidowy sprzed, a teraz. Tłuszcze nasycone są niezbędne, jednak w przypadku podwyższonych wyników powinno się ich ilość kontrolować. Lekarze w takich przypadkach zalecają diety (z kontrolowaną zawartością kwasów tłuszczowych) z maksymalną zawartością tłuszczy nasyconych w ilości 17-20g / [...]

Ok więc od tego 2500-2600 można zacząć. Szynki sklepowe są kiepskiej jakości. Bez znaczenia na ilość mięsa. Od czasu do czasu jak wpadnie to świat się nie zawali, ale skupiłabym się na pełnowartościowych produktach.

Są 4 worki Naklejki to smak produktu liczba napisana markerem oznacza ilość porcji w jednym woreczku czyli jak masz napisane 2 to masz 2 porcje, jak 3 to 3 porcje.

Są 4 worki Naklejki to smak produktu liczba napisana markerem oznacza ilość porcji w jednym woreczku czyli jak masz napisane 2 to masz 2 porcje, jak 3 to 3 porcje.A to ok. bo w pierwszym poscie pisales o 5 workach :) Ale chodzi mi głównie o to kiedy brac 2 ( RAVE ) a kiedy 3( rave cover) w jakim czasie przed czy po treningu . Do kiedy [...]

No i kolejny tydzien zlecial nie wiadomo kiedy. Zalozenie z zeszlego tygodnia o pilnowaniu sie z bialkiem wyszlo srednio. Ciagle za duzo, mimo tego ze ograniczam. A ja tak bardzo lubie miesko, buuu... Czwartek 2/03 DT 1. Nalesniki z maki gryczanej (maka gryczana, 1 jajko, 125 ml mleko migdalowe) z salatka z pomidorow, awokado, czerwonej fasoli, [...]