Dieta redukcyjna do oceny, 116kg

Jak masz ochotę na owoc, to zjedz sobie w dowolnym posiłku. Nie widzę to jakiegoś wielkiego problemu. Oczywiście ich ilość z rozsądkiem.

Ja mimo wszystko opiewam za niejedzeniem cukrow prostych, bez znaczenia na ich postac, w pierwszym i ostatnim losilku w ciagu dnia. Ale to ja

Edit: szczegolnie z takim poziomem bfu jak kolega, co innego ektomorfik z waga 65kg


Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-02-15 14:41:48

Fajny dziennik - będę śledził :) Powodzenia

stojeden

Ja mimo wszystko opiewam za niejedzeniem cukrow prostych, bez znaczenia na ich postac, w pierwszym i ostatnim losilku w ciagu dnia. Ale to ja

Edit: szczegolnie z takim poziomem bfu jak kolega, co innego ektomorfik z waga 65kg



Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-02-15 14:41:48

A dlaczego w pierwszym i ostatnim posiłku nie za bardzo z owocami? Ja wcinam właśnie przeważnie albo na śniadanie jakiś owoc lub na kolację. Możesz troszkę bardziej objaśnić?

http://potreningu.pl/articles/2642/czy-w-czasie-odchudzania-minimalizacja-spozycia-owocow-jest-konieczna-
http://potreningu.pl/articles/531/owoce-i-odchudzanie

Polecam poczytać.

Wszystko spoko Domer ale w zadnym badaniu nie zostal badany wplyw spozywania owocow przed snem, jako ost posilek dnia, a jedynie ich podaz w ciagu calego dnia, a to jal dla mnie mega roznica. Tak wiec nadal nie widze podstaw do dodawania fruktozy to diety w ostatnim posilku u osoby mocno zatluszczonej.

Myślę, że należy rozpatrywać to mocno indywidualne. U osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej ogólnie bym zwrócił uwagę, nieszczególnie skupiając się akurat na kolacji.

I w sumie trzeba tez pamietac ze owoce to nie tylko fruktoza, a rowniez glukoza, ktora czesto jest w proporcji 1:1

To też kwestia jakie to owoce miałby by być, nie widzę problemu w zjedzeniu grejpfruta na kolację, czy kiwi, albo owoców sezonowych.
Warto też zaznaczyć, że fruktoza z owoców nie jest "taka sama" jak ta dodawana do jogurcików, serków, czy różnych napoi. Fruktoza ze świeżych owocow wystepuje przecież w towarzystwie różnychg antyoksydantow, witamin, mineralow, blonnika.
Nie mówimy znów o skrajności, że na kolację zje ktoś kilo bananów, mówimy o racjonalnym "dodatku" owoców do kolacji.

Raport tydzień 7

Waga : 112,5 (-1) // (-3,6 od początku)

Obwód klatki : 117 (-1,5) // (-3,5 od początku)
Obwód ramienia : 42
Obwód brzucha : 127,5 (-2) // (-3,5 od początku)
Obwód uda : 73
Obwód łydki : 47 // (-1 od początku)

boom i kilogram w dół.

W ramach ciekawostki polecam wszystkim przepis z naszego forum
https://www.sfd.pl/Mug_Cake__Śniadanie_białkowo_tłuszczowe_-t1136038.html

Elegancka alternatywa B+T w przypadku braku czasu z rana
pozdrawiam!