ilość

oczywiście, że wykonuję serię wstępne, po prostu nie daję ich do wypiski, bo nie widzę sensu :-) ich ilość zależy od ciężaru w serii roboczej oraz od tego, które to ćwiczenie z kolei

SMAK: Pistacja PORCJA: 50 g ILOŚĆ WODY: 200 ml SMAK: bardzo smaczne, w zapachu czuć pistacje w smaku trochę już mniej ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 OGÓLNE ODCZUCIA: smak na który najbardziej liczyłem , jest naprawdę dobre ale po cichu liczyłem że będzie jeszcze lepsze teraz nastawiam się tak na orzech z maliną :-D

Okey faktycznie mój błąd to wtedy tak po prostu większą ilość białka bym brał, ale tak ogólnie to jest nawet w porządku czy do jakiejś większej korekty?

Wyrzuca określona ilość węglowodanów, a nie produkt.

Witam Niekoniecznie to swędzenie należy utożsamiać z przyrostem tkanki tłuszczowej, chyba że doszło do szybkiego przytycia w krótkim okresie czasu. Choć nie spotkałem sie jeszcze by ktoś skarżył się na swędzenie skóry. Proponuję zaczać rozsądną redukcję tkanki tłuszczowej. Zacznij od wdrożenia odpowiednio zbilansowanej diety, która jest podstawą w [...]

Witam Nie ma to sensu, gdyż po prostu zwiększysz potliwośc na skutek czego stracisz więcej wody....nie tłuszczu. Ów woda szybko wróci kiedy zaczniesz odpowiednio się nawadniać i odżywiać. Co zatem powinna zrobić osobą chcąca pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej ? Najważniejsza jest w tym kontekście odpowiednio zbilansowana dieta.. Dlatego [...]

Witam Trzeba pamiętać, iż w okresie redukcji najważniejsza jest odpowiednio skomponowana dieta. Bez tego nie pomoże nawet najmocniejszy spalacz tłuszczu. Dlatego proponuję pierw zadbać o tę kwestię, wdrożyć aktywnośc fizyczną i ocenić jak zareaguje ciało a o ewentualnej suplementacji myśleć w późniejszym etapie. Dobra dieta to podstawa udanej [...]

Witam Dobra dieta to podstawa udanej redukcji. Powinna uwzględniać ona cechy osobiczne i być dostosowana pod daną jednostkę. Układając jadłospis należy uwzględnić kilka rzeczy takich jak : -ilośc aktywności fizycznej w skali tygodnia -stan zdrowia -płeć -procent tkanki tłuszczowej -cele -stan profilu hormonalnego -wagę, poziom masy mięśniowej Nie [...]

Brak efektów to dość częste stwierdzenie osób, które mają błędy w diecie lub/i treningach. Jeżeli nie skupimy się na podstawach kształtowania sylwetki, to niestety ciężko będzie o widoczne efekty. Szczególne znaczenie ma to w przypadku kobiet, którym gospodarka hormonalna nie ułatwia budowy mięśni, czy redukcji tkanki tłuszczowej. Co więc należy [...]

Osoby początkujące widząc poczynania bardziej zaawansowanych osób, widzą, że pierwsze co należy zmienić w swojej diecie, to zwiększona ilość białka. To właśnie białko jest podstawowym budulcem naszych mięśni. Dlatego też, jeżeli chcemy je budować, warto zwiększyć ilość do zalecanych 2 g/kg masy ciała. Z kolei, gdy celem jest redukcja tkanki [...]

SMAK: Likier wiśniowy PORCJA: 50G ILOŚĆ WODY: 300ml SMAK: 10/10 Obok pistacji mój faworyt. Bardzo fajny smak. Jadłem kiedyś lody z wiśniami i likierem to właśnie bardzo podobny smak. Po rozpuszczeniu czuć ten zapach likieru wiśniowego ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 OGÓLNE ODCZUCIA: bardzo smaczne Wszystkie smaki przetestowane. Więc czas na [...]

[...] challenge, niestety nie zaliczyłam pierwszego toru (nie dotknęłam taśmy). Na poziomych rurkach zaczęły mi się zsuwać rękawiczki, tak że łapiąc kółka miałam pod palcami sporą ilość zwiniętego materiału i chwyt puścił. Szkoda bo nie wiele brakowało :-( Później zdjełam rękawiczki, było łatwiej, jednak skóra na rękach jest w takim stanie, że jeszcze [...]

[...] Od uzyskanego wyniku odejmujemy około 300 kcal, aby bilans był ujemny. Następnie dzielimy otrzymany wynik na zalecaną ilość makroskładników. Będą to: 2 g/kg masy ciała białka, 1 g tłuszczów i reszta kcal pochodząca z węglowodanów. Jeżeli jednak chcesz skupić się na diecie [...]

[...] skupię się na wrażeniach i wrzucę parę fotek:-) https://i.imgur.com/HQnw70yl.jpg Na targi dotarliśmy po godzinie 10, od razu uderzyła nas wielkość przedsięwzięcia i ilość ludzi. W pierwszych godzinach pobytu ciężko było się przedzierać pomiędzy stoiskami wystawców i halami. Ważne, że udało się zaopatrzyć w kawę i było gdzie usiąść;-D [...]

Może warto zatem uszczuplić ilość posiłków do 4 i uczynić je bardziej kaloryczne, a tym samym bogatsze odżywczo. Niemniej jednak jeśli zjesz sobie od czasu do czasu kefir z orzechami zamiast stricte ,,obiadowego'' posiłku to przecież nic się nie stanie bowiem staraj się kompilować pełnowartościowe posiłki.

Densytometria to badanie gęstości kości, wiec nie wiem, jak zmierzyłeś ilość tkanki tłuszczowej ;-) Jeśli to jakaś magiczna waga typu tanita, to wynik nie jest wiarygodny. Bf 15% to taka umowna granica pomiędzy masą a redukcją. Wrzuć zdjęcie sylwetki, to będzie można ocenić.

SMAK: Sernik z pomarańczą PORCJA: 50G ILOŚĆ WODY: 300ml SMAK: 4/10 Smak zupełnie nie mój. Zresztą już sama nazwa mnie odrzuca. Kiedyś próbowałem lody sernikowe to miały podobny smak. Dla lubiących tego typu walory smakowe białko przypadnie do gustu. Delikatnie wyczuwalna nuta pomarańczy z aromatem sernikowym ROZPUSZCZALNOŚĆ: 9/10 OGÓLNE [...]

SMAK: Masło orzechowe z maliną PORCJA: 50G ILOŚĆ WODY: 300ml SMAK: 7/10 Zapach fajny orzechowy. W smaku całkiem dobre, ale nie mój faworyt. Wyczuwalny smak orzechowy, maliną praktycznie nie wyczuwalna. ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 OGÓLNE ODCZUCIA: Smaczne, ale nie mój gust.

Tak. Bardzo dobry wybór pod względem ilość/jakość/cena. Nic więcej nie trzeba.

[...] żeby przytyć. Ćwiczę w różnych godzinach rano bądź po zajęciach czyli tak o 9 bądź o 14. Godziny są tak podane mniej więcej. Dieta: Godz 7:30 wheey 100 trec nutrition ilość 30g Śniadanie 1: 10:00 Banan 180g Danio waniliowe - Danone 150g Chleb zwykły 14g Poledwica sopocka 100g Platki owsiane 30g Śniadanie 2: 12:30 Jogurt naturalny Danone [...]