brak efektów, co robię źle?

nie, jadłam surówkę z marchewki, pomidora ale ich nie wliczałam

wiec kalorie się nie zgadzają mimo wszystko, każdy posiłek powinien byc zbilansowany, zawierać białko, tłuszcz( zdrowy ) i węgle. U Ciebie mi brakuje tego. Parówki + ser żółty + bułka niewidomego pochodzenia to strasznie słaby posiłek :-/

Nene87

wiec kalorie się nie zgadzają mimo wszystko, każdy posiłek powinien byc zbilansowany, zawierać białko, tłuszcz( zdrowy ) i węgle. U Ciebie mi brakuje tego. Parówki + ser żółty + bułka niewidomego pochodzenia to strasznie słaby posiłek :-/

na co to mogę zamienić? nie mam za bardzo pomysłów na to co mogę jeść po powrocie z pracy, a jedzenie jajecznicy codziennie w końcu mi się znudzi :(


Zmieniony przez - arytmicznaxo w dniu 2018-01-09 14:43:28

popatrz sobie po dziennikach dziewczyn, jest tyle inspiracji z nich.... wystarczy chcieć i posiłek mozna zrobić w 10minut

Zapraszam do działu kuchnia, tam są przepisy na śniadania, desery, obiady, zupy, kolacje

Nene87

proponuję B: 120, T:60 WW: reszta kalori, wejdź na 2000kcal i obserwuj

po miesiącu jedzenia ok 2000 kcal i treningach siłowych, tak jak na rozpisce -> obwody wzrosły i waga również

No fajnie ale nie wiemy nic co się działo przez ten czas zadnych wypisek z diety ani treningu, nie mówiąc już o raporcie jak zmienia się waga/cm... nie ma kompletnie się do czego odnieść...

Myraen bezsenność?
Arytmiczna ostatnia twoja wypiska z michy to 1670kcal i ser żółty z parówkami 09.01.2018r. nie wiem co od tamtej pory jadłaś, ale ostatnio miałaś problem ze zbilansowaniem posiłków i doborem składników. Nagle odzywasz się po 3 tygodniach i masz pretensje, że obwody i waga wzrosły? Żartujesz sobie?

to nie pretensje, w żadnym wypadku. Raportuję tylko co i jak ;) Nie mam możliwości wrzucić Wam rozpisek na razie, ale na dniach to zrobię

w miarę na bieżąco pisz co jesz i jak trenujesz, bdziemy mogły zawsze coś doradzić