No to na początek polecam 2 tyg. regeneracji. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest [...]
Pytania: -czy moge odrazu zrobic kolejny cykl? ( powiedzmy tydzień przerwy) JESLI ROBILES TEZ FAZE 5NEG ZROB LEPIEJ TROCHE DLUZSZA PRZERWE NIZ 7 DNI W ZALEZNOSCI OD SAMOPOCZUCIA (ZMECZENIE ITP) MOZESZ SKROCIC CZAS TRWANIA SD DO OKOLO 9DNI ALE JESLI ROBILES FAZE 5NEG LEPIEJ BEDZIE JAK BEDZIE TO PELNE 14 DNI POLECAM CI TAKZE SPRAWDZIC CIEZARY [...]
dzięki za rady! -przerwe zrobie 10 dni ok? choc cyborgi nie potrzebują tak długiego okresu regeneracji -teraz przyłoze się bardziej i sprawdze max obciazenia i dokładniej bede dodawał - ilośc seri: raz czasami robiłem po 2 jesli uznałem ze na poprzednim treningu było za duzo Venom powiadał ze jesli kolejna seria nie dała wiekszego efektu pompy [...]
eee tam MisOO sory ale dla mnie widoczne efekty to jest: większa ilość miśni, miśnie są bardziej podkreślone itd a aminokwasy jak mówiłem, służą regeneracyjnie i po nich raczej tego nie ma chyba co??. A słowa regeneracjia odbudowa tak?? tak? a po takich aminokwasach nie mam więcej w klacie itd i dla mnie to są widoczne efekty! ..:: [...]
kurcze a po czym zauwazyues wieksza ilosc miesni ? co do aminkow...skoro nie daja widocznych efektoow przez szybsza regeneracje () to po co je brac ? misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
zbieracze sogow Białko kiedy powinno go być najwięcej//W KAZDYM POSILKU OK 30g-NIE WIECEJ Węglowodany................ //2-4g/1g BIALKA Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia //MA I TO B.DUZE - ok 70g/DZIEN A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco??// POCZYTAJ SKLAD NA OPAKOWANIU LUB TABLICE WARTOSCI SPOZYWCZYCH A POTEM [...]
zadnych, zjedz sobie 2 cale i z 3-4 bialeczka, a biedizesz mial odpowiednia ilosc bialka. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->
eee tam MisOO sory ale dla mnie widoczne efekty to jest: większa ilość miśni, miśnie są bardziej podkreślone itd jesli mowisz jak mowisz to powiedz mi co daje widoczne efekty wg Ciebie z gamy sulplementacji (w polsce bo o ph nie bedziemy gadac ) pozdrawiam .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost
ale wieksza ilosc miesni to nawet koksy niedaja co wg mnie daje widoczne efekty ? kazdy suplement dostepny na rynku polskim...(z wylaczeniem dibenkozide magnum i vanadylu ) misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました
dokladnie, lepiej dac wiecej kalori (kto liczy kalorie? policzcie ilosc b, ww i t ;D) i wiecej cwiczyc, przyniesie to lepszy efekt niz samo obcinanie kcal. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]
He, he, he... 1. Ile kalori powinna dostarczać osoba, która ma 17lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi (zawartość tkanki tłuszczowej 12,6% - o ile to potrzebne), i tu proszę dla osoby nie trenującej nic, i dla osoby trenującej kulturystyke 3 razy w tygodniu po 1-1,5h. /POLECAM POST TYKI I VERONKI, MASZ TAM LINK DO KALKULATORA, KTORY UWZGLEDNIA AKTYWNOSC [...]
Spokojnie taka ilość aerobów wystarczy do uzyskania bardzo dobrych efektów. Co do sklepów do Sonbaty ma w ofercie TP za 99zł...lub pisz do mnie podam ci kilka linków. Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse
min. przez szybkie jedzenie polykamy duza ilosc powietrza, co pozniej powoduje min. gazy... ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]
Jak chcesz max 6tyg (bo mniej to sie w ogole mija z celem) to moze byc Deca 200-300-300-300-300-200 (ale wazne kiedy skonczyles tamten cykl, bo tu jest 8 ampulek, a Ty wczesniej brales 7, wiec jesli odstep jest krotki to lepiej by bylo zwiekszyc ilosc, z tym ze wtedy trzeba by tez zwiekszyc czas). Do tego Meta: 2-3-4-3-2(wg mnie ją lepiej by bylo [...]
G.G niezupelnie sie to zgadza, i ilosc jedzenia nie ma na pewno nic wspolnego z ranga :). Troche ciekawostek: Zawodnicy sumo sa "chodowani" w stajniech (tak sie nawet potocznie na to mowi, bez zlych skojarzen). Stajnie takie prowadza byli zawodnicy, żeby moc ja otworzyc trzeba bylo w czasie kariery osiagnac najwyzszy stopien w [...]
tez nierozumiem jednego najpierw pisza tu ze to weglowodany tucza teraz ze kalorie to co w koncu? OGOLNIE RZECZ BIORAC - KALORIE SA NAJWAZNIEJSZE - JESLI BEDZIE ICH MNIEJ NIC SPALASZ TO NAWET GDYBYS JADLA SAM CUKIER () TO BYS NIE UTYLA SPRAWA WEGLOWODANOW WYGLADA W TEN SPOSOB ZE PRZY NADMIARZE KALORII TO WLASNIE ONE PRZEKSZTALCAJA SIE W TLUSZCZ - [...]
1. jelsi sie dobrze czujesz na dietach niskoww to nie zmieniaj tego 2. zwiekszo ilosc ww (z warzyw i owocow) do okolo 100-120g (od czasu do czasu margines na cos dobrego ) 3. obserwuj reakcje jesli wszystko jest Ok i czujesz sie dobrze to masz gotowy przepis na dlugi styl odzywiania Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
Znam mniej bolesne sposoby zrobienia sobie krzywdy Po co tyle tego??? Chłopie- w tej bajce liczy się JAKOŚĆ a nie ILOŚĆ Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
Plan jest PRZEŁADOWANY Polecam redukcje-nbie ILOŚC,ale JAKOŚĆ SIĘ LICZY No i wyżej dostałeś prawie gotowy plan- po co wogóle pytasz, skoro i tak nie słuchasz rad??? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Problem z masą :(
