ilość

[...] w ciągu dnia niż 1 worek, a na wieczór jako potreningowy dorzucam kus-kus. Z wszystkiego jako źródło tych 30g węglowodanów wybrałem rodzynki. Zmieniony przez - laptop w dniu 2013-08-14 14:41:15 Zmieniony przez - laptop w dniu 2013-08-14 14:41:37 Ok, ale zamieniaj to np ze świeżymi owocami lub np zwiększ ilość węglowdanów w innych posiłkach.

Wypowie się ktoś w sprawie tych dużych ilości tłuszczu na diecie masowej? Mam na mysli ilości rzędu 2g/kg w diecie carb cycling, czy może taka ilość jakoś zaszkodzić na wygląd sylwetki, zdrowie? Załóżmy, że bilans kcal się zgadza. Zadałem takie pytanie, gdyż na carb cycling wychodzą mi kosmiczne ilości węglowodanów. Oczywiście, że można tak [...]

[...] niby 0kcal a w skladzie widnieje maltodextrine. To jak to jest ? faktycznie ma 0 kcal czy sciema ? "Skład słodziku DULSEVIA: glukozyd stewiolowe (rebaudiosid A 95,3%) maltodextrina (to100% naturalny składnik bez cukrów) " Każdy słodzik zawiera w większej ilości pewną ilość kcal. Jednak nie spożywasz go w ilościach xxx g żeby było to istotne.

Ćwicze na mase i codziennie zjadam odpowiednią ilość tłuszczy i węgli, a chciałem się spytać czy jak moje zapotrzebowanie na białko w ciągu dnia wynosi 170g to moge w dni nietreningowe zejść do 120g białka dziennie? W dni treningowe oczywiście 170g.

wś, jest różnica, wysokomineralizowane są bardzo dobre, źródlana ma malo minerałów a mineralne mają ich dobrą ilość

Jakościowo masz do wyboru wiele różnych innych warzyw. Jednak niewielka ilość na pewno nie zaszkodzi.

Olej z pestek winogron ma bardzo wysoki punkt dymienia, ale nie opłaca się go stosować z uwagi na ogromna ilość omega 6. Jeżeli już to smalec, olej kokosowy, rzepakowy, masło klarowane.

czyli codziennie ich jesc nie moge ???? Nie zabronie Ci - chcesz, to jedz i batony czekoladowe. Ale wybór pszenicy nie jest specjalnie trafnym. Poza tym, masz taką ilośc dostępnych produktów w sklepach, że jedzenie codziennie tego samego to głupota.

Witam, zamiast płatków owsianych moge jesc płatki z pełnego ziarna pszenicy, bez dodatku cukru ???? Móc - możesz. Ale proponuje pszenicę ograniczać. czyli codziennie ich jesc nie moge ???? korzystniej znaleźć inne żrodla ww. wygoogluj sobie o pszenicy, to wiele sie dowiesz ciekawych kwestii czyli codziennie ich jesc nie moge ???? Nie zabronie Ci - [...]

Itamiku co ty mowisz ja kupuje jogurty po to aby je wylewac i po to aby Creative miał pytania i nabijał sobie ilosc postów ;]

a to na węglach nie można budować masy bez zalewania się? Właśnie o to chodzi, że można, ale to muszą być dobre węglowodany i uważać na ich ilość.

Mam sprawę, coś w mojej diecie przyprawia mnie o wzdęcia, nic wielkiego ale mam brzuch wydęty i troche mnie to irytuje. Może zwiększyć ilość błonnika? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/358d7242ecce467ba3b0957a14cca130.png

Mam sprawę, coś w mojej diecie przyprawia mnie o wzdęcia, nic wielkiego ale mam brzuch wydęty i troche mnie to irytuje. Może zwiększyć ilość błonnika? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/358d7242ecce467ba3b0957a14cca130.png Próbowałeś okresowo, powiedzmy 3 dni wyeliminować mleko i jego przetwory (masło, twaróg, sery, jogurty)?

Czy zwiększać ilość spożywanych kalorii wraz z wzrostem masy ?

mam obecnie, chemi tam nie ma, po prostu psikając na patelnie wypada tam tak skromna ilość tłuszczu że mozna pominąć ją w bilansie kalorycznym. Jutro zerknę na skłąd jeszcze z puszki

Nie ma znaczenia kiedy zjadasz posiłki, ważne jest ilość kcal zjedzonych w ciągu dnia.

[...] Staraj się ograniczać mrożonki, a jeśli już - wybieraj te nie smażone przed zamrożeniem, bez dodatku tłuszczu roślinnego. Nie ma znaczenia kiedy zjadasz posiłki, ważne jest ilość kcal zjedzonych w ciągu dnia. To bardzo duże uogólnienie. Gdyby podejśc do tego bardziej szczegółowo to pora, czy np. długość okna żywieniowego może mieć znaczenie. [...]

Co się stanie? Zjesz po prostu więcej białka, jak węgli. Czy coś się stanie, to już zależy od konkretnego przypadku, bo co innego, kiedy ilość białka waha się na poziomie np. 10g, a co innego, jak np. 80g.

mariuszpruszek - czemu miałby nie poczuć? 5g to ilość wystarczająca. W niektórych przypadkach można w dni nietreningowe nawet pominąć suplementację kreatyną.

10g w dni treningowe i 5g w dni bez treningu to już duża ilość i więcej nie ma sensu. Zaleca się 0,05g/kg m.c.