ilość

jak dla mnie to dieta makroskladniki ilosc to Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-09-17 23:42:51

czemu nie mas martwego ciągu? progresja i ilosc serii wg ok Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-05-30 13:13:24

dosc standsrtowy spalacz, ma srednie wartosci ef i cof w tabsie( to powoli zaczyna robic sie norma ze jest mniej w kapsie) nic szczegolnego, ilosc dodatkowych doadatkow jest ilosciowo na tyle niewielka ze nie maja wiekszego wplywu a redukcje(moze jedeynne na sapoczucie) Pozdrawiam:)

Więc tak: mówisz że 2-3 serie dziennie, tam pisze że jak najwięcej, w takim razie zaczne z 3 seriami dziennie(rano, popołudniu i wieczorem) i z czasem po prostu zwiększać ilość "treningów" w ciągu dnia? Wykonuję 3 pistolety na każdą nogę, w takim razie robiłbym po jednym w serii, podciągnę się 10 razy maksymalnie więc po 5 w serii, [...]

To polec mi silownie gdzie jest wystarczajaca ilosc sprzetu. Najlepiej w okolicy ul. Odolanowskiej :) Do Manufaktury mam rzut beretem wiec lokalizacja Gymnasion by mi najlepiej odpowiadala.

Kolega który trenuje boks dużo ci pomoże.Wytłumaczy ci wszystko,będziesz miał z kim posparować.Jeżeli chodzi o cios w szczękę to jest on o wiele lepszy niż cios w nos.Duża ilość sparingów wyrobi w tobie odpowiednie odruchy.Pamiętaj,że lżejszy nie znaczy gorszy.Pozdrawiam.

[...] ogólnych i związanych z treningiem: 1) jak mam 12 powtórzeń przysiadów wykrocznych, to 12 razy podnoszę na nogę czyli robie 24 powtórzenia? 2)o ile powinno się zwiększać ilość kg na sztandze w każdej następnej serii? czy np jak zacznę klate na ławce na 50 kg, to w następnej serii zwiększenie o 5 kg to już będzie za dużo? 3)czy powinienem co [...]

Mala ilosc kcal, ile dostarczasz kcal dziennie? Albo napisz co dzis jadles?

[...] 6 tygodni ----- Poniedziałek --- Rozgrzewka 15 min --- Wyciskanie (płaska) --- Ruchy ekscentryczne --- 90% x 10 sek. x 5 serii - co tydzień + 5% , co tydzień zmniejszacie ilość sekund z 10s do 6s Wtorek Wolne Środa Wyciskanie (wąski chwyt - skos od 25' do 60') --- Dynamiczne ruchy --- 50% x 3p - 60% x 3p - 70% x 3p - 80% x 2p x 4 serie - [...]

[...] trwa u niego 12 tygodni.Każdego tygodnia zwieksza cięzary i zmniejsza liczbę powtórzeń, zaczynając od ciężarów 60-70 % CM. Charakterystyczna dla treningu Warra jest mała ilość powtórzeń w seriach( 3- 1 ) Jako ćwiczenia pomocnicze stosuje wyciskania wąsko , odwrotnym chwytem, wyciskanie na skosie do góry, dociskanie( nawet na 120%) i pompki [...]

PLAN NA SZYBKOŚĆ SPECJANLĄ I SIŁE AUTOR : AIBH (czyli ja :) ) Ciężar w procętach liczba powtórzeń x ilość serii 45-50% 3-5 x2 ; 60% 3-5 x2; 70-75% 3-5 x3-5 I trening- dynamiczny (Stosowany dla doskonalenia szybkości specjalnej) dynamiczne przysiady (tyłek prawie do ziemi) 45-50% 3-5 x2 [...]

Najpierw odpowiem ****masterowi 1) Tak na wszystkich krzyczysz zeby uzupelnili profil, klubowy - moj jest na miejscu - wystarczy tam zajrzec :) 2) Systematycznie trenuje miesiac (te 4 tygodnie) 3) Cele : masa i sila ale z tego co czytalem w moim wieku nie ma sensu robic silowki wiec niech pozostanie masa z progresja 4) Mozliwosci czasowe - 3x w [...]

Ilosc jest jak najbardziej ok.

eh :) no ułożyłem narazie 3 posiłki nagłowiłem się aż mnie dynia boli ale pewnie itak bedzie źle :P posiłek 1 godzina 7:00 białka ma być 37 tłuszczy 19 ww 75 białko tłuszcz węglowodany musli 100g 11,3 6,5 63,7 ser chudy 135g 24,7 0,7 4,7 [...]

poleci bo tam tesz masz tluszcz a ilosc cwiczen jest sprawa juz osobista

a Ty mi powiesz czy mam biegac 35 czy 40 min ? niewymagaj odemnie rzeczy niemozliwych. ciezar indywidualnie dobieramy ja na % niepatrzyłem , pooprostu - forma dnia , nastroj itp itd miały wpływ na ilosc kg na sztandze

janu, albo jedziesz na bialym, albo jestes mutantem Ilosc nie znaczy jakosc !!!!!!!!!

napisz te zorientacyjnie obciazenie, ilosc serii i powtorzen i jaki problem stwarzalo kazde ciwczenie bedziemy myslec

pytanie do znawcow w temacie: co jest wazniejsze w wyskoku ze sztanga, ilosc powtorzen, czy moze duzy ciezar, a mniej powtorzen ?

Wydaje mi sie ze paski to powinny byc dopuszczone wszedzie na kazdych zawodach są dopuszczone moze organizator przemysli to i dopusci paski a napewno zwiekszy sie ilosc powtorzen w mc