ile weglowodanów

[...] krwi już zrobione (FSH, LH, estradiol, prolaktyna, testosteron ogólny i wolny). Dietę i trening już mam ogarnięte. Najbardziej jednak boję się, że nie "odblokuję się" - ile czasu mniej więcej powinno zająć powrócenie do hemostazy sprzed cyklu po takim cyklu 8 tygodniowym? Duże rozbieżności widzę w odbloku i czym zbijać estrogen? Jedni [...]

[...] 72 kalorie/100 g. I w sumie niewiele tłuszczy, węglowodanów i białka. Ale w każdym razie "zapycha" i potrafi zniwelować uczucie głodu. Ewentualne pytanie może dotyczyć, ile gram ma "gotowa" zupka chińska, zalana 0,4 l wrzącej wody. Bo być może jest to dużo. Ale czy w takim razie należy liczyć 70 g. netto jako podstawę, czy może po zalaniu [...]

[...] żeby to miało 'ręce i nogi' i żeby spalić jak najwięcej sadła i jak najmniej tłuszczy. Dokupienie czegokolwiek na razie nie wchodzi w grę ;/ 2.) Może ktoś zarzucić link (o ile taki jest) gdzie znajde coś takiego: 1 posiłek = x% dziennego spożycia białka y% dziennego spożycia tłuszczy i z% ds węglowodanów itp. Bo mam już wyliczony dzieny bilans [...]

[...] śledzić postępy. Dieta Dietę będę starał się przestrzegać! Będzie w niej bardzo duża (jak na moją wagę) ilość białka. Tłuszczy i węglowodanów też nie będzie mało (zależy ile będę dał rady zjeść ;-) ) Wieczorem pierwsza wypiska z diety także zobaczycie jak to będzie mniej więcej wyglądało. Ćwiczę rano, więc pierwszy posiłek jest moim posiłkiem [...]

[...] itd doswiadczenei z sterydami - wcale pierwszy cykl bylby to odzywki 2 bialkowe wsumie zero trening 5 razy w tygodniu glownie na mase co o tym sadzicie powedcie doradzie ile tego winka mam brac i co do tego same winko mozna wzias czy to nie za duzo tabletek ale jak wyczytalem to bierze sie po 30 mg dzinnnie jak z watraba wytrzyma???witaminy [...]

[...] tygodniu Aby utrzymać wagę: 3167 kcal 15% białka: 475 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1742 kcal = 436 g 30% tłuszczu: 950 kcal = 106 g Czy mógłby mi ktoś pomóc i napisać mi ile gram białka, węglowodanów i tłuszczów bym musiał przyjąć, żeby spalić kalorie? Niestety nie mam dostępu do siłowni. Mam tylko hantle w domu i dlatego zamierzam ćwiczyć w [...]

Witam. Wróciłem na siłownię po kolejnej długiej przerwie -2 lata- Miałem mały wypadek i ukręciłem dosłownie sobie kolano w wyniku czego zerwałem wszystkie wiązadła i uszkodziłem bardzo chrząstkę stawową i zostałem unieruchomiony(usztywniona noga) na rok i wiadomo jak można się zapuścić z około 90 kg na 107,wiadomo opona i td.W końcu nauczyłem się [...]

[...] owoc, warzywo "do przegryzienia" (nie zawsze) Śniadanie II: 10:30-11:30 (na zajęciach) - kanapki: chleb razowy z warzywami (sałata,pomidor,ogórek itp.) + gotowane jajka/filet z kurczaka/tuńczyk z puszki/ser biały (w przypadku tuńczyka, kanapki z samymi warzywami + wyjadanie z puszki tuniacza, reszta w kanapkach) - serek wiejski z [...]

Dane: Wiek: 17 Waga: 52 Wzrost:174 Aktywnośc fizyczna: srednia, cwiczenia 3x w tygodniu (pompki, brzuszki, ogolnie cwiczenia na wlasnym ciezarze ciała) Prawidlowa ilosc spozywanych kcal: 2500 Ile chce ich jesc: 3000kcal Przewidywane przybranie na masie: 1kg w przeciagu 2 tygodni Dieta ulozone przeze mnie, chce abyscie wprowadzili korekty oraz [...]

Witam, najpierw wypelniona ankieta - to aktualne dane. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 109 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 112 -udo: duze :) -talia: nie wiem, ale gruby jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat , przerwa od 3 6. DIETA: kiedys byla, teraz jem co popadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

Witam 1. WIEK: 21 2. WAGA: 84-86 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata(ponad) 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4-5g/kg -tłuszcz: 1/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)meta b)meta+omen c)omen+omen d)antek+deca+omen 8. TRENING: 4xtyg (na cylku zdazalo sie 5x) 9. [...]

[...] na cykl masowy chciałbym żebyście go ocenili i poprawili ewentualne błędy. Masówke mam zamiar robić dwa miesiące jeśli uważacie że to za mało to napiszcie dlaczego i ile taki cykl powinien trwać z góry dzięki za pomoc :D a oto plan : ***WTOREK*** 1)Biceps : -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12.10.10.8 -Uginanie ramion z [...]

[...] to mój pierwszy cykl)-wtedy suple zostałyby na okres po cyklu na prolo czy też mogę kontynuować cykl na suplach bsn i dołożyć prolo? miałbym też prośbę,żebyście mi napisali ile potrzebuję hcg i clomidu na odblok bo też trzeba dokupić..no i ile nolvy(nie mam pojęcia czy mam skłonności do gino) dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 [...]

Witam Postanowiłam wziąć się za siebie, nie mam nadwagi, ale chcę mieć umięśnioną, zgrabną sylwetkę, zakupiłam w tym celu karnet na siłownię, narazie zamierzam chodzić 3 razy w tyg po 1,5 godz, za kilka tygodni zmienię na 4 razy w tyg. W niedzielę mam trening z trenerem więc dopasuje plan. Do tej pory zdarzało mi się wiosną, latem biegać, bądź [...]

[...] jest dosyc szczupla, a w miare intesywniejszych cwiczen i diety w niektorych miejscach wrecz znikoma( w przeciagu 1,5 roku biust z miseczki C/D spadl do malego B), tak dol ile bym nie walczyla za nic nie chce zejsc(piszac dol mam glownie na mysli biodra i uda) I tu jest moje pytanie, jak myslicie co robie zle, moze powinnam sie przezucic na [...]

[...] 30 dni 1 tabl co 12 h. Czy to dobry patent czy może lepsze będą jakieś piramidki 2. Odblok - mam 24 tabl Clomidu, planuje dorzucić jeszcze tribulus, proszę mi napisać ile godzin czy dni po ostatniej tabletce trena zjadać clomid i w jakich porcjach, z jaką częstotliwością, czy też może lepiej zrobię jak wezmę 12 tabl. Bo np. gdybym przy [...]

[...] EAP : 100tabs Sylimarol: 4opakowania Cynk: 30szt 1tab/15mg Witaminki typu plusz ;P Mutant Mass ok 2kg Bialko Hi tec ale to okolo 300g Prosze o dokladne rozpisanie cyklu, ile,kiedy, co i jak. I jakas przykladowa diete ile bialka,wegli itp na 1kg czy tez odrazu dla wagi 73 kg Chodzi mi o jakis cykl budujacy dobra i trwala mase miesniowa, nie [...]

[...] bcca, glutamina, bialko wpc(suple ktore zawsze sa na stanie w kazdej chwili) stack:storm,clout,mono universal,crack,horse power, orotine kaizen. krety sa juz ruszane bo robilem cykle od wrzesnia ale do cyklu na ph moge je zostawic i dodac. prosze o dobre i skuteczne srodki z opisem co kiedy i ile. Wiem ze przy ph Clomed,hepatil, [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: ok 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka: 110cm -udo: 67cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 1g/kg -tłuszcz: 2,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki 8. TRENING: trening na rzezbe z duza iloscia powtorzen, mniejszym ciezarem, w krotkich ok 30-45 [...]

[...] przynajmniej raz na 14 dni nie zaszkodzi podniesienie glikogenu wysoko tym bardziej, że mam silną wolę i na następny dzień nie tykam nawet słodkiego, a ciało i tak ma limit ile może odłożyć tłuszczu podczas takiego Cheat Daya) Proszę o pomoc w ocenie mojej redukcji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1f96f8507ca47fc8c9c554bf24b37ac.png Zmieniony przez - [...]