ile to jest 1000mg

[...] ale czułem już zmęczenie i bałem się, że technicznie zacznie to kuleć, co również może znowu doprowadzić do jakiegoś naciągniecia. Łydki za to w opór! Na hacku nałożyłem ile się dało, a w ostatniej serii poprosiłem typa, by wszedł na górę, bo chciałem się trochę pobawić ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]

[...] pierwszy trening push z nowego planu, ale o tym niżej. Jutro powinienem mieć rest day, aczkolwiek czuję, że jestem mega zregenerowany, a że jutro czwóreczki to zobaczymy ile tej siły na siadach zostało ;-D Generalnie, bardziej podpasował mi schemat trenowania 3 dni on, off, 2dni on, of, niż jak miałem do tej pory 2 on, of, 3 on, of. Może [...]

[...] | 30x110kg | 30x120kg | 30x135kg Totalny brak sił. Poszedł jakiś lajtowy pre i mimo, że głowa chciała dużo dźwigać to nie dawało rady ;-D Zrobiłem wszystko na tyle, na ile mogłem. Nie wiem czy to kwestia tych problemów trawiennych, niedosypiania, małej ilości wody, bo dziś nawet woda nie wchodziła czy jakieś osłabienie, albo wirus. Jednym [...]

[...] zaraz zemdleć - ewidentne skoki ciśnienia i odwodnienie jeszcze jest grane ;-D Pikawa jak szalona, a żadnych pre nie było ;-D Ale jakoś tak zrobiłem ten trening na tyle, na ile mogłem i myślę, że kolejne dni już będą lepsze, gdy już cała gospodarka wodno-elektrolitowa wróci do normy ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z [...]

nie chce reklamowac ale wiesz chyba jaka firma produkuje ..i o ile sie nie myle na op. 250kaps po 1000mg/sztuka tylko zdeka drogie - ale jesli popatrzec ze to nie jest 30kaps a az 250

[...] działania. To coś cudownego, gdy inni ludzie mają na Ciebie taki pozytywny wpływ. No i oczywiście nie mogę zapomnieć o Krystianie, który dzielnie mnie wspiera na tyle na ile może. Zawsze możesz na mnie liczyć ziomeczku, dzięki, że słuchasz mojego marudzenia. ^^ Po za tym jestem padnięta, spałam dzisiaj 45 minut w nocy tylko. Zaraz się kładę [...]

[...] ważyło 2x więcej niż zazwyczaj %-) Chyba mocny wczorajszy trening nóg dał się we znaki, stąd też dziś brakowało sił. No ale bądź co, bądź - trening zrobiony na tyle, na ile byłem w stanie, więc nie ma co zrzędzić Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g 2g [...]

[...] i nakręca jeszcze bardziej. Zamykam dobry listopad i liczę na równie owocny grudzień ;-D Gun zamówiony - teraz czekać na dostawę i testować w opór. Książka przeczytana, i o ile z początku podszedłem do niej z nieco sceptycznym nastawieniem, tak teraz mogę śmiało polecić, bo nie ma zbędnej motywującej gadki, wszystko przedstawione czarno na [...]

[...] mysle ze obleci z michy plus izolat po treningu plus przed snem no i aminokweasow nie malo a brane przed posilkami mysle ze pomoga przyswoic bardziej te z jedzenia. A na to ile mam na glowie to i tak jest mysle duzo posweieconego czasu. Niestety nie moge tylko trenoweac jesc i spac i nawet bym nie chcial bo bylo by za nudno. Na moje amatorskie [...]

[...] ryb więc kupiłem bo nie mam zamiaru jeść pangi,a jak mam sobie jakąś przygotować to,co jednak nie zmienia faktu,że ryby w diecie na pewno będą się pojawiały,jednak nie tyle ile powinno więc poratowałem się tym omega3.No i jeszcze wyjaśnię dlaczego pół porcji reanimatora,po pierwsze oprócz niego i tak mam dobre resztę supli,która dużo da,po 2 w 1 [...]

[...] tym troszkę%-) 4a. Uginanie francuskie sztangi leząc 4x10-12 14kg/18kg/22 kg 88-O x 6 4b. Uginanie sztangielek na bic ze suspinacja 4x10-12 (1min) 2kg/ 4kg/ 6kg x11 Lol ile było dziś siły w łapskach. Niestety jakoś tak bardziej bic się na prawej ręce spompował bardziej niż na lewej. -bieżnia 15 min zmienne tempo + marsz pod górkę - [...]

[...] co dodac i pozmieniac, bo w dni jak dzisiejszy wypada mi jeszcze ~500g miesa 200+ makaronu i omlet... a mam na to 2-3 h? wiec jest mega opor Załozenia na dzis w zdjeciu, ile sie uda zjesc tyle sie uda... Trening plecy + biceps Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc [...]

Sprawa ma się tak, że na 90% będę ćwiczyć na siłowni. Zacznę trening dla zupełnie zielonych :-) Teraz czas na kilka moich naiwnych pytań: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki na maszynie 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

[...] wnikam w ceny - jako ze z tego co pamietam cena Olimp Glucosamine jest promocyjna (jesli dobrze pamietam - jesli sie myle prosze mnie poprawic i przepraszam) wiec nie wiem ile bedzie wynosic cena koncowa. PROMOCJA TRWA NADAL NATOMIAST CENA STAŁA NIE JEST GWARANTEM BRAKU JEJ EWENTUALNYCH ZMIAN//PODWYZKI// Tak czy inaczej wychodziloby na to ze za [...]

[...] (30 minut) – obciążenia 3-10, dystans 8,9 km. SUPLEMENTACJA / LEKI herbatki – cholesterol, pokrzywa; sok z mniszka, omega 3 (1000mg), magnez, sterolea 2 x 900mg (wg ulotki; ile mam zażywać?), kurkuma 1 x 1 łyżeczka, błonnik 3 x 4 tabletki; bisocard 1 x 5 mg; STEROLEA – skład w 1 tabletce sterole roślinne 900 mg, polikozanol 3,34 mg, witamina E 6 [...]

[...] robić treningi na normalnej siłowni, a nie jakieś powroty do piwnicy, więc jeden gorszy trening ma prawo się zdarzyć, a grunt, że i tak dałem z siebie wszystko, na ile siły pozwalały, więc nie narzekam na nic ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g [...]

[...] :-D:-D No a dziś pozowanie, cardio i na trening. Akurat kumpel przyjechał w tym samym czasie to poleciał ze mną trening, więc dodatkowa motywacja i wyciąganie z treningu ile się da, trochę szaleństwa ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 5x115kg | 7x110kg | [...]

[...] t-5g 5.b-50g ww-100g t-5g 6.b-50g ww-40g t-20g Na treningu nawet nie wypiłem dextro, bo czułem, że to pogarsza całą sytuację, a po "treningu", jeśli można to tak nazwać, wleciało 100g węgli. Zobaczymy ile dam radę przejeść jeszcze do końca dnia. Normalnie wrzuciłbym makro jak w DNT, ale skoro szama już przygotowana to szkoda, by się zmarnowało.

[...] wyciągu poziomego do brzucha "V" - 120x10/110x10/100x10/90x11+ podwójny drop set Odwrócone rozpiętki na butterfly - 35x15/15/15/30 - tutaj ciężar bez zmian i tak dużo przerw ile potrzeba aby zrobić 30 repów Wyprosty na rzymskiej na dół pleców - 24x10 + max z ciężarem ciała Uginanie na wyciągu dolnym bic - 50x8/8/8/8 Uginanie młotkowe [...]

09.02 Ładowanie udane. :) Dzisiaj rano 1,5kg więcej na wadze, czyli tyle ile powinno być, bardzo się cieszę. Pojadłam trochę czekolady, spróbowałam lodów z lidla (z tego tygodnia azjatyckiego), zielona herbata i czarny sezam bardzo dobre, coś innego niż tradycyjne smaki. Chodziły za mną buraki, zrobiłam też frytki z batatów (dalsza faza [...]