ile to gramów

a czemu u Ciebie sie niby nie da diety trzymac? ile bialka tam masz to nikt nie zgadnie bo nie napisales ile gramow sporzywasz tych wedlin i kurczaka

[...] się gramatura białka - te 2 g na kg wagi ciała ma być! Skorzystaj z dziennika Darkthorna jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Na dole arkusza bedziesz miał w nim podsumopwanie ile gramów jakiego makroskładnika przyjąłeś. Dylemat z serkiem: Serek wiejski posiada jak mówisz 20 gr białka na 100 g wagi. Białko z tego serka ma więc 80 kcal (4 na [...]

kcal nie wiem bo nie liczyłem ile gramów czego daję a propos wrapsów to bardzo mnie zaskoczyły bo jak spojrzałem na wartości odżywcze jednego wrapsa to okazało się, że ma około 5g białka, 12g węgli i ok 70 kcal - czyli jak na tego typu pieczywo bardzo dobrze bst - ogóry i pomidory można łączyć

[...] od cyklu (musisz sam sie sprawdzic, kiedy sie nie pasiesz a kiedys nie rosniesz wogole), tluszcze od 1 grama do 2 (tez zalezy od wlasnej tolerancji). Niektorzy robi tyle ile bialka ale dla mnie to zabojstwo troche. Sory ze tak pozno, ale ciezko mi sie w pojedynke polapac jak duzo osob mnie o cos prosi a ja mam czas "wolny" bardzo [...]

[...] wycisku na plaskiej jako "boju". Inna sprawa - chcesz byc funkcjonalny? Wywal plaska - wez sztange skos. czemu ? Jak chcesz popchac przeciwnika to dyktujesz sile na skos - be zerwal na chwile przyczep na ziemi, a nie na wprost lub w dol by mogl bardziej sie nogami zaprzec . A i nie powiem - napewno bedzie wygladac to estetycznie [...]

Wszystko ok, tylko mam jeden problem przy liczeniu kcal za każdy posiłek. Zjadając 2 kanapki na np. 2 śniadanie muszę najpierw wiedzieć ile co waży, więc przed każdym jedzeniem czegokolwiek muszę wszystko ważyć? Np. jadłem wczoraj kotleta drobiowego i nie wiedziałem ile taki kotlet może mieć gram przy wpisywaniu go do kalkulatora kalorii. [...]

[...] masz co liczyć na przyrosty - taka prawda. Białko bierze się w celach uzupełnienia odpowiedniej ilości gramów spożywanego dziennie białka. To znaczy musisz sobie policzyć ile potrzebujesz dziennie białka i później wyliczasz ile z tego dostarczysz z pokarów i reszte uzupełniasz odżywką białkową. Kreatyna jeśli jest to zwykłe mono to 5g rano na [...]

[...] stan alfa albo beta nie wiem i jak usłyszę ten swój organizm to będę zamieniać 3 rodzynki na cwiatrkę jajka albo straczek groszku. na razie jestem na poziomie rozróżniania ile gramów. mojej drugiej połowie smakuje ryż paraboliczny:) tak że tu "score" i daje mi dużo rad bo też trenował. wracając do diety ponawiam pytanie czy serek w [...]

[...] GORNY PRZEDZIAL BIALKA) Moge sobie dowolna wartosc przyjac mniejsza od 100? J/W Za bardzo tez nie rozumiem jak ma wygladac to ladowanie weglowodanami,tak w przyblizeniu to ile gram na dzien?? LADUJESZ WW (LEPIEJ ZLOZONE NIZ PROSTE) TAK DLUGO - DUZO AZ ZACZNIESZ CZUC ZE 'NABIERASZ WODY' - STAJESZ SIE MNIEJ WYRAZNA (OGOLNIE MOWIAC) No i [...]

[...] jest naprawde marna. A co do diety, to cholera. Wszedzie pisza, ze dieta stanowi 80% sukcesu w redukcji tluszczu :/ Czy to oznacza, ze musze sie bawic w liczenie ile co ma kalorii, odliczanie gramow kurczaka itd., czy wystarczy, ze zamienie (tak jak robie) weglowodany na bialko tam gdzie sie da (chleb pszenny na zytni, 1/3 [...]

[...] waze wiec nie ejst dobrze nie ejst zle, chce diete redukcyjna ale nie bede 3ci tydzien ukladal 1 posilku w diecie bo to chyba jednak nie na moje umiejetnosci bo jak wyliczyc ile np w 30mml mlega jest gramow b/t/ww gdy w tabelach jest wartosc bt,ww ukazana nie na mlitr a na gram pozatym skad mam wiedziec ile miesci moja [...]

[...] będzie rozkład BWT 30%/40%/30% 1. Zaczniemy od białka: 30% z 2000kcal to 600kcal. Tyle energii ma pochodzić z białka. Dalej: 1g białka ma 4kcal. Czyli, żeby wiedzieć, ile gramów białka musisz dziennie dostarczyć liczymy: 600/4 = 150g. Czyli w Twojej diecie musi dziennie być 150g białka Najłatwiej jest chyba przyjąć, że w każdym posiłku [...]

tez zadam pytanie odnosnie glukozy, mam zamiar brac ja razem z mono i teraz ile gramow glu przy jednej porcji mono? i jak to w ogole pic? czy najpierw rozpuszczac mono w wodzie wypic, potem glukoze rozpuscic i wypic czy jakos razem mieszac?

[...] nawet specjalnego sensu. Ważna jest ilość kalorii i składników odżywczych spożywana w perspektywie czasu, np. tygodnia, czy dziesięciu dni. Jak komu pasuje. Niekoniecznie to ile zjesz jednego dnia, czy tym bardziej w jednym posiłku. Jeżeli jednego dnia zjesz 100 gramów białka, to w inne dni skorygujesz tę ilość, tak aby średnia była zachowana. [...]

[...] 4 Kapsy to 5 gramów 2)Nie nie spowolni na tyle żeby sie nie wchłoneła więc możesz smiało spac 3)Po 30 minutach od zażycia kreatyny możesz smiało jeść 4) Za dużo kalori ile ty ważysz przesada to nie SAA 5) Pij więcej wody niż normlanie nie musi być podbnie i teraz DWA NAJWAZNIEJSZE PYTANIA, PROSBY 6) TAK 7) Jeśli W kapsułkach to z olimpa [...]

Dzieki Thomas a ile polecasz i jakbys to rozlozyl z twoich podanych produktow , bo nie mam zielonego pojecia z tymi gramami ;O I tak wielkie dzieki za pomoc . Ale bylbym wdzieczny gdybys mnie naprowadzil . Godziny wiem co 3-4 to ustale ale przy mojej masie i wzrostowi wlasnie nie wiem po ile gramow i jak to jesc . ? Z gory dzieki za odp ;) [...]

[...] sie za pozadny trening i jedzenie - bez zadnego koksu choc byl w planach. Chlopaki naprawde nie trzeba cudow wystarczy tylko cwiczyc z sensem. Tak sie teraz zastanawiam ile czasu zmarnowalem na bezsensowne przezucanie ciezarkow (zapatrzony w ilosc krazkow na sztandze choc i tak bylo ich malo) Zabardzo wierzylem w odzywki a za malo w [...]

To ile ma porcja 35 gramów ? to juz można traktować jako mały posiłek CHyba że to porcja dzienna wtedy nic wspaniałego Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-09 13:08:32

Powiedzmy, że chce 40g białka uzupełnić, zawartość protein w Ostrovi to 80%. Wszystko jasne, tylko ile gramów przypada na litr izolatowi Ostrovia? Chodzi o to, że mam miarkę 35ml i nie wiem, ile g Ostrovi jest w tej miarce.

pRO MASS KRąZYLIśY KRąZYLIśY Aż SIę ZłAPALIśMY:) TERAZ MI SIEPODOBA TO CO PISZESZ OK ILE GRAMóW BIAłKA PROPONUJESZ W MOIM PRZYPADKU MYśLISZ żE NALEZY ODSTAWIć ODżYWKI BIAłKOWE?(TAKEI ZACZąłEM PIć WłASNIE PO TO żEBY NIE DOSTARCAC INNYCH SUBSTANCJI BUDULCOWYCH) ILE POSIłKóW PROPONUJESZ NIE JESTEM SPECEM OD DIETY RACZEJ DZWIGAM:) ALE LICZE żE MI [...]