ile to 1000 kcal

[...] wieku soja jest niewskazana, bo potrafi namieszać w hormonach (zaleca się ją kobietom w okresie menopauzalnym). Jeżeli chcesz, to zajrzy do mojego dziennika i zobacz jak i ile jem i NIE TYJĘ (też bezmięsnie). Mam 166 cm wzrostu, waże 53 kg i jem ok. 2000 kcal. Ty jesz 1000 - 1200 max i nic dziwnego, że są zastoje. Twoja waga jest ok, a jeżeli [...]

Strasznie dużo tych kcal. Sprawdzałeś, ile jesz teraz? Bo jeśłi np. 3000 kcal to podbicie o 1000 nie jest dobrym pomysłem. Ja jestem przeciwniczką carbo, wolałabym zjeśćowoce a nawet żelki, no ale co kto lubi. Na pewno do wywalenia masło roślinne. Masło ma być prawdziwe - z tłuszczu mlecznego, zawartośc procentowa 82-83. I waż schab, a nie [...]

[...] dodatkowymi 15gr tkanki tłuszczowej i utrata 8 gr mięśni. 1 posiłek dziennie nie da ci rezultatów, szczególnie gdy chcesz więcej masy mięśniowej a mniej tłuszczowej. MM: To ile ich jeść? 3? 5? DE: Jadanie 6 posiłków dziennie jest zbędne. Pomysł 6 posiłków dziennie wziął się z idei mówiącej, że rozłożenie na tyle posiłków wzmocni pożądany efekt [...]

to ile ta dieta ma kcal 1000?

co to znaczy, że ograniczasz wszystko prócz białka i witamin? ile kcal dostarczysz z białka? 1000? to 1/3 tego co powinieneś zjeść, co z resztą? Nie działa to tak jak myślisz. Co do treningu w domu: http://www.youtube.com/user/scooby1961 pzdr/

haha :) a tak powaznie to oblicz sobie ile kalorii potrzebujesz i do tego dodaj 1000-1500 kalorii, przy dobrej diecie nie zalejesz sie fatem a bedziesz mial mase. Kalkulatory na potreningu.pl Po dodaniu 1000-1500 kcal do zapotrzebowani sie nie zaleje?? }:-( Wez nie pisz takich glupot :)) ------ Mi ta dieta nie wyskakuje wiec nie skomentuje :/

Domer Ci napisał, zde ilość kcal jest krytcznie mało, a Ty bierzesz to za dobrą monetę i pytasz, kiedy obcinac.. Tu ytzeba zacząc ze zdecydowanie wyższego pułapu i obserwować obwody. I w razie pptrzeby modyfikowac - czyli jak będzie zastój, wtedy albo dołożyc aktywnośći, albo uciąć kcal. Jak zaczniesz od 2300 to na ilu skończysz? 1000? Bo szybko [...]

[...] w posiłku przed i potreningowym mozesz pokusić sie o wiecej, a nawet powinieneś) Zalozmy jak masz 3000kcal to rozdzielasz na 6 posiłkow to wyjdzie srednio 500kcal na posilek, ale rano mozesz wszamac 700, przed i po treningu 600-700 i już na tamte 3 posiłki wychodzi Ci mniej więcej 400 kcal. Ile razy jesz w szkole? Jak jesz 2 razy to nic sie [...]

[...] tren jest około 60 min (nie licząc przerw itd.) 8kcal *60 min = 480kcal TEF mam zamiar biegać 3 razy w tyg po 30 min to będzie 6kcal*30 = 180kcal NEAT tu nie mam pojęcia ile mogę spalać czy 200kcal czy 400 ;/ (jestem raczej endo) i właśnie w DT gdzie potrzebuje więcej kcal niż w DNT (tam będzie bieganie) to mogę w DT jeść więcej niż w DNT? [...]

[...] kupcie dokładną elektroniczną wagę ludzie :) Będziecie mieli zarazem o 1000 razy łatwiejsze i trudniejsze życie. Łatwiejsze bo nigdy więcej nie zadacie głupiego pytania ile waży łyżeczka?,- każda jest inna i nie każdy odmierza dokładnie perfekcyjnie płaską łyżeczkę. A jak nie macie składu danego produktu to szukajcie w necie. Ja właśnie [...]

nie ma takiej opcji nawet, ustalasz sobie dzienne zapotrzebowanie kcal np.2500kcal , obliczasz ile zrealizujesz tych kalorii z białek i tłuszczy, czyli 2gx78x4=624kcal (białko), 1,2x78x9=810kcal(tłuszcze), 2500-(624+810)=1066 kcal z węgli, z tego na początek obcinasz 100 kcal = 966kcal = 241,5~242g węgli, i już masz rozkłąd b/t/w. wartości jakie [...]

[...] tłuszczowej maleje równomiernie z całego ciała. Bardzo trudno więc uchronić się przed stratą tkanki tłuszczowej z okolic biustu co powoduje jego zmniejszenie. Nie wiem na ile skuteczny jest w tym względzie aerobik który poleca jogger poniewaz nie mialem stycznosci z kobietami ktore mialy okazje go stosowac przez dluzszy okres czasu. Pozostaj [...]

4-5 g w sumie ok 40-50 kcal ile kolega spozywa kalori dziennie ???? napewno nie 1000 by stanowiły one duzy procent zatem jak dla mnie nie ma co wliczac pozatym wliczając je bedzie musiał usunąc inne tłuszcze a to napewno niekozystnie odbije sie na składzie kwasów tłuszczowych w diecie :) analizując posiłki z str 59 barkuje w diecie smalcu czy [...]

Czyli masz deficyt 1200 kcal i jesz na poziomie bmr. I teraz pytanie, czy dorzucić od razu do 3000 kcal, czy powiedzmy w dwóch turach - po 500. Tak myślę, ze + 1000 to się nawet sam układ pokarmowy może zbuntować. Dołożyć trzeba, musisz się zastanowić, ile.

[...] kcal i jesz na poziomie bmr. I teraz pytanie, czy dorzucić od razu do 3000 kcal, czy powiedzmy w dwóch turach - po 500. Tak myślę, ze + 1000 to się nawet sam układ pokarmowy może zbuntować. Dołożyć trzeba, musisz się zastanowić, ile. Proporcjonalnie zwiększyć wszystko? Więcej pieczywa? Dobić do 3000 i co? / po co? (nie kwestionuję tylko pytam)

troszkę mało kcal, myślę że 1000 dziś nie było co ? :-) wrzucaj posiłki w swoim profilu ładnie i przejrzyście to wygląda i będzie wiadomo ile zjadłaś.

Twoj idol poleca poczatkujacym trening 5 min... https://youtu.be/YfLj7qE6Nyc?si=EqjXL8BfxJN5oZws ile zostaje Ci z tych 1000 spalonych kcal? 100 kcal... A gdzie tu 60 minut trzaskac na skakance i palic 1100 kcal... Fatnzja marketiongowa w ktora uwierzyles... Idol może nie ale zna się na rzeczy :). Te 5 min to dla ludzi otyłych z USA :) ma przecież [...]

[...] I PATRZ NA EFEKTY - JESLI CI ODPOWIADA - ZOSTAN PRZY TYM JESLI NIE - ZMIEN. JESLI ODPOWIADA ALE NIE MASZ EFEKTOW - ZWIEKSZ AKTYWNOC BAZ OBETNIJ ILOSC KALORII .....ETC. ile z tego przeznaczyć na tł. a ile na ww? rozdzielić procentowy udział? przecież muszę wiedzieć ile jednego i drugiego makroskładnika muszę dostarczyć. ODPOWIEDZ WYZEJ. [...]

Ale skąd to mitycznie "węgle są be"? Węgle są ok, kwestia ile, jakie i z czym połączone. Na potreningu jest sporo tekstów o węglowodanach, które pokazują, że "złe węgle" to mit - ot, choćby ten: http://potreningu.pl/articles/4331/od-wegli-mnie-podlewa i ten: [...]

Z warzywkami może wyszłoby i 1000. No źle to wygląda. Szczerze nie miałam pojęcia, że jem tak mało. Zawsze jak zaczynałam liczyć kcal to wpadałam w jakąś panikę. Teraz jakoś od miesiąca nic nie liczyłam i zdawało mi się, że jem normalnie, a tu takie coś - zliczyłam sobie jeden dzień i wyszło 800 :/ A ile powinnam teraz jeść żeby było dobrze?