ile to 1000 kcal

OK, miałam na myśli, że dobrze jest zacząć od wprowadzenia realnie w życie "10 przykazań" - co wcale nie jest takie proste z jednej strony, a z drugiej bardzo ładnie wprowadza w kwestie proporcji, zawartości różnych makroskładników w konkretnych produktach itp. Stosując się do "przykazań" nie będziesz się objadał, wierz mi. [...]

[...] diety, ktora mi dala pani endokrynolog (czy jakos tak :P) no i staram sie do nich scisle stosowac :) Wszystkim polecam ta dietke, ale faktycznie, jezeli jest wiekszy wysilek, to nalezy zwiekszyc zapotrzebowanie energetyczne i dodatkowo lepiej jest zjesc wiecej kalorii przed poludniem niz po poludniu... Polecam takze zapisywanie w zeszyciku [...]

[...] itp- ponieważ jestem w szkole) 3. 16.00 *Trening* tj. 1h jazdy na rowerku stacjonarnym, 20 pompek, 50 przysiadów i różne ćwiczenia rozciągające. 4. 20.00 Teraz moje pytanie- ile kcal mam zjadać dziennie? Ile Kcal na każdy z 4 posiłków? (ile w tym tłuszczu, węglowodanów, białka-ile wybrać z 2-2,5g/kg) Trochę już przeczytałem więc będe próbował po [...]

[...] "cudów". Na każdej mojej diecie 1000 kcal zauważałem spadek wagi w początkowym okresie, spadek objętości ciała - było super. Ale zapewne nie zauważałem tego, ile mięśni mi zeszło. Teraz jestem na 2000 kcal na dzień, zauważam spadek tłuszczyku, mięśnie się odsłaniają a dzięki odpowiednio dostarczanym składnikom i ćwiczeniom bronię [...]

[...] . Aż mi się słabo robi jak sobie to wszystko przypomnę. Teraz jestem na etapie ustalania sobie diety redukcyjnej, muszę w krótkim czasie (4 tygodnie) spalić tłuszczyku ile się da, i ciągle się waham o ile obciąć kalorie. Bo po co mam jeść np. 1000 kcal na dzień, jak lepszy efekt mogę osiągnąć przy 2000 kcal. Zmieniony przez - Tomassino w [...]

[...] ale to nie jest trening aerobowy bo mam za male tętno ale cwicze z obciązeniem zeby mięśnie troche popracowaly i potem rozciąganie, brzuszki i 35 min biegu juz z tętnem prawidłowym. I własnie nie wiem ile moge jesc aby nie przytyc, wszedzie inne dane i inne wyliczenia juz sie sama pogubilam. mam 21 lat 170 cm 49 kg , moze ktos mi odpowiedziec?

Zapotrzebowanie jest ciężko obliczyć takim kalkulatorem ale to dobry odnośnik. Mianowicie dużo zależy od tego: -ile razy ćwiczysz w tygodniu i z jaką intensywnością -czy robisz aeroby lub uprawiasz jakiś dodatkowy sport (np. biegasz, jeździsz rowerkiem, grasz w piłkę itp.) -ile ruszasz się w ciągu dnia(przy siedzącym trybie życia zapotrzebowanie [...]

[...] stoi na przeszkodzie ku temu, aby spożywać aż 1000 kcal w jednym posiłku. Jeżeli wyliczone mamy 3000 lub 4000 kcal, podzielone na trzy, czy cztery posiłki, nie pozostaje nic innego jak zjedzenie 1000 kcal na jeden posiłek. Nie ma to wpływu na ogół efektów, ile dasz kcal na poszczególne posiłki. /SFD/2018/11/5/c254d9ce135042d3b9a9a29ee02d2e41.jpg

bardzo dużo to ile masz na myśli? dalej jestem na redukcji za miesiąc kończę ten deficyt, bo już ledwo chodzę, praktycznie codziennie deficyt 1000 kcal, ale czego się nie robi dla sylwetki xD

bardzo dużo to ile masz na myśli? dalej jestem na redukcji za miesiąc kończę ten deficyt, bo już ledwo chodzę, praktycznie codziennie deficyt 1000 kcal, ale czego się nie robi dla sylwetki xD Myślałem, że chcesz budować masę.

bardzo dużo to ile masz na myśli? dalej jestem na redukcji za miesiąc kończę ten deficyt, bo już ledwo chodzę, praktycznie codziennie deficyt 1000 kcal, ale czego się nie robi dla sylwetki xD Myślałem, że chcesz budować masę. [...]

No fakt ***itnie mało. No to policzmy masz 2g/kg białko i tyle samo węgli przy wadze 115 kg. To daje nam 1840 kcal. Chłopie na ile ty zbijasz bilans ?? Dajesz 39 tłuszczy do tego czyli wychodzi Ci 350 kcal. Masz w sumie 2200 kcal czyli grubo ponad 1000 kcal na minusie !!! Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-09-22 22:19:32 Zmieniony przez - [...]

Witaj! Trudno określić, ile dokładnie kalorii może posiadać tego typu danie. Jednak szacuje się, że dania chińskie - średnia porcja warzyw z kurczakiem i odrobiną sosu ma 150 kcal na 100 g. Na moje oko porcja ze zdjęcia (jeśli waży ok 700 g), może mieć nawet 1000 kcal. Natomiast wszystko zależy od tego, co znajduje się w składzie takiego dania - [...]

[...] 1000/1200kcal, pytanie tylko schudles z czego ? niestety nie spadlo Ci 8kg tluszczu, pewnie z polowa to miesnie. sciagnij sobie jakis kalkulator zapotrzebowania i zobacz ile potrzebujesz kalorii przy Twojej wadze zeby byc na zero przy treningu 3x w tygodniu. piszesz ze chorujesz na brak czasu, wiesz co .. to tak jak kazdy z nas wystarczy [...]

[...] badają i błąd to jedynie +/- 2% :D Jednak dobrze czytać i pytać. Potwierdzam słowa Kolegi DoDo :) , wiedz też że aby wynik był jak najbardziej wiarygodny ( na tyle na ile się da) to do takiego pomiaru tzreba się przygotowac jak do normalnego badania i tzreba spełnić szereg warunków ( lista jest spora) niestety z doświadczenia wiem że [...]

[...] badają i błąd to jedynie +/- 2% :D Jednak dobrze czytać i pytać. Potwierdzam słowa Kolegi DoDo :) , wiedz też że aby wynik był jak najbardziej wiarygodny ( na tyle na ile się da) to do takiego pomiaru tzreba się przygotowac jak do normalnego badania i tzreba spełnić szereg warunków ( lista jest spora) niestety z doświadczenia wiem że [...]

aha ok, a jak np. mam: Weglowodany: 250 gram = 1000 kcal = 3,3 g/kmc to ile to bedzie gram ryzu w jednym posiłku?

[...] wielu badań dowiedziono, że dla budowy masy mięśniowej optymalnie będzie dostarczać ok. 2,5g białka na każdy kilogram masy ciała. Zatem bardzo łatwo sobie wyliczysz ile tego białka potrzebujesz. Najlepszymi źródłami białka są: chude mięsa, chude sery, ryby, jaja oraz odżywki takie jak WPC i WPI. Te ostatnie sprawdzą się szczególnie w [...]

1000 kcal to jest tyle co nic. Niezdrowo jest tak mało jeść. ] Widocznie organizm broni się przed głodzeniem i oszczedza (odklada w postaci tkanki tłuszczowej) ile moze... przy tym poziomie kalorii nie wiem jak jest mozliwy treninn. Dział odzywianie i skup sie na treningu jako sposobie uzyskania deficytu kalorycznego.

Witam , jeden litr to zdecydowanie niewystarczająca ilość wody w ciągu dnia. Nie można jednoznacznie wyliczyć, ile płynów potrzebuje dany organizm. Zazwyczaj powinniśmy spożywać tyle wody, aby nie czuć pragnienia. Praktyka jednak pokazuje, że tego typu działanie jest mało efektywne, a część z osób i tak zapomina o spożywaniu płynów. W środowisku [...]