ile

nie masz nic w profilu nie wiadomo ile cwiczysz co i jak nikt ci nie odpowie i jeszcze cie mogą pojechać po ratjach hehe tu nie chodzi raczej o ciężar tylko o ilość powtórzeń musisz nałżyć taki ciężar którym będziesz mógł zrobić tyle powtórzeń ile masz napisane w jakimś tam swoim planie rozumiesz????pozdro

Fraxinus jesli zamierzasz na tym cwiczyc to wez sie za czytanie bo inaczej to sobie tylko krzywde na tym zrobisz. Same ilustracje ci nic nie pomoga, trzeba wiedziec jakie wybrac cwiczenia, ile razy cwiczyc, ile serii, powtorzen itp. Bo jak zaczniesz sobie bezsensu machac to nie licz na jakiekolwiek efekty.

life_styl - nie lepiej policzyc sobie zapotrzebowanie w gramach, wtedy sprawdzasz ile ma szklanka, nalewasz do szklanki oliwy i wiesz ile ma oliwa. Chyba prosciej JFKZ - Oliwe mozesz spozywac we wszystkich posilkach, oprocz posilkow okolotreningowych A co do serka wiejskiego, sam sobie odpowiedziales :) Na odczepnego mozesz zostawic, chociaz [...]

nie kaze mu biegac dzien w dzien ile wlezie :D chodzi o to, zeby sam poczul na ile go stac, bo tak najszybiej poprawi forme :) ale fajnie, ze sie zgadzasz, co do biegu, ze dystans nie jest przesadzony i spokojnie ktos, kto chce poprawic kondycje moze wziac w nim udzial, wczesniej oczywiscie trenujac :)

jeszcze żyje zanim tubylcy dają mu łódke i dopłynie do europy (o ile dopłynie bo wiadomo ile oni tam aligatorów mają ) to minie kilka tygodni... ale chyba wypłynął bo nie odpisuje A teraz już konieć żartów bo się naprawde wk*** a jest dużo większy odemnie więc.... Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-07-24 18:11:29

[...] 4.Barki -WZNOSY BARKÓW 5.Ramiona -UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE -WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE -Pompki Teraz już nie wiem ile seri mam robić i ile powtorzeń może ktoś pomorze?

[...] syntetycznych. Np. muchomor sromotnikowy - 100 % naturalny. Tak, czy inaczej. Myślałem, że ciekawiej by było gdyby osoby wypowiadające się za lub przeciw wspomniały ile ich skonsumowały na przestrzeni jakiego czasu albo chociażby od ilu lat mają do czynienia z suplami. Wstępną hipotezę miałbym taką, że z czasem ludzie maja coraz mniej [...]

NO I JEST TAM TYLKO OPISANE JAK OBLICZYC ZAPOTRZEBOWANIE I TO JESZCZE W ZAGMATWANY SPOSOB.MYSLE ZE OK 3200 KCAL MI SIE NALEZY PRZY MOJEJ WADZE.ALE TERAZ ILE ODJAC CZY STARCZY 500 KCAL I JAK WIEDZIEC ILE BIALKA WEGLI ITD.NIE LATWIEJ BYLO MI NAPISAC ? DUZO SIE NACZYLALEM I KAZDY PISZE INACZEJ.WIEC POMOZECIE CZY NIE?

[...] 50g cheerios 50g slonecznika 250g lopatki 300g ryzu 50g oliwy z oliwek 1x hot dog 1x piwo zywiec i do tego: papryka, arbuz, ogorek, kukurydza wrzucam Purple Wraath ustalilem sobie cele do konca tego roku: bez sprzetu: wstac 200kg cisnac 160kg z zatrzymaniem pociagnac 270kg sprzet: wstac 280kg, ale gleboko cisnac 185kg, ale nie z brzucha i [...]

witam!podepne sie pod temat.a ile tych wegli,bialka i tluszczy.najbardziej interesuja mnie wegle ile g na kg?

Witam Ile przytyjesz to Wszystko zależy od twojej genetyki i przemiany materii. Ale jak będziesz dobrze sie odżywiał (dostarczał tyle ile trzeba : białka,ww i tłuszczy) z dodatnim bilansem KCAL to napewno będziesz tył Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-07-25 23:27:19

Zaleze na czym nam zalezy. Twoj kolega przytyl 6kg, ale ile z tego bylo miesni? pewno wcale. Ja w wieku 23lat wazylem 105kg i nie stosowalem odzywek i nie wyliczalem kalorii ( wkleje kiedys zdejcia jak wroce do Polski bo jestem w UK i ich nie mam) Moj dzien wygladal nastepujaco: RANO bulki zw wszytskim plus serek wiejski SZKOLA bulki ze wszytskim [...]

hm Cope a ile dałes za Clout albo powiedz mi na pieniązki polskie ile tam wydałes za niego

siema jedna duża stołowa łyżka ma ok.15g(ale radsze mój sposób na wage stawiasz kieliszek i patrzysz ile pokazuje i dolewasz tyle ile ci trzeba) kcal z warzyw nie wliczaj oprocz :ziemniaków,fasoli,grochu,kukurydzy,soczewicy

no ale mi chodziło o ćwiczenia na atlasie a nie jakeś inne a dlamie tamto jest już załatwe i np ile seri po ile kilogramow np na klate

nie nie wiem na tym polegal poranny rozruch wiesz ze bieglismy do konca plazy to okolo 15 min i spowrotem to razem 30 min nie wiem ile wtedy moglem przebiec bieglismy dosc szybkim tepem mometami sie scigalismy , ale naprawde nie wiem ile moglem przebiec

[...] ryz biały,piers z kurczaka kolacja kasza gryczana,jajka,warzywa,orzechy/pestki słonecznika/pestki dyni przed snem twaróg,warzywa,oliwa to taki zarys juz muszisz sobie dobrac ile masz zjesc danego produktu ile gram czego,produkty podałem przykładowo(tez cenowo ekonomicznie by wyszło)musisz zamieniac kasza jeczmienna,gryczana,kus-kus,manna,ryz [...]

dam ci szkielet a ile czego ile gram to muszisz sam snaidanie płatki owsiane,mleko,jajka,warzywa,orzechy 2 sniadanie kasza gryczana,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzywa po-treningowy ryz biały,piers z kuraka kolacja makaron durum,jajka,warzywa,orzechy przed snem twarog,oliwa,warzywa nie [...]

Czemu nigdy nikt nie napisze, ze klatke ma rozbudowana i ze wolalby sie skupic na nogach? Nie kituj, ile wezmiesz w przysiadzie? Ile tam w udzie? Z 60cm? Nie szukaj pretekstow, zeby nie robic nóg, zadne granie w pilke, jezdzenie rowerem czy bieganie sie nie liczy. Nie ma nog w planie, to plan do kosza

1.posiłek 7.15 płatki owsiane 70g 148kcal mleko 0,5% 300ml 120kcal 2 jajka gotowane (60g) 90kcal orzechy włoskie (nie wiem ile doradzcie) 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb razowy 100g 250kcal wędlina z piersi kurczaka 40g 47kcal/ ogórek ok. 2 kcal/OK doradzcie jakiegos zdrowego tłuszczu i jakies warzywo 3.posiłek 14.00 obiad pierś z kurczaka [...]