ile

[...] 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): zawsze bylem pulchny, oponka i boczki 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? B:2,5 (ok. 2g zwierzecego) T:1,2 W: 4,6 witam. mam takiego [...]

[...] e3d i do teraz czyli 4 tyg 200mg prolo i 200mg primy e4d Mogli byscie mi podpowiedziec jak najlepiej teraz z tego powoli zejsc zeby byly jak najmniejsze spadki i jaki odblol ile hcg i ile clomidu. Hcg mam zamiar wrzucic pod koniec cyklu i bic w tych samych dniach co prolo a po ostatnim strzale 4 dni przerwy i clomid, tylko ile ampulek i w jakich [...]

[...] na skosie 3 serie po 10/8/6 powtórzeń - raz sztanga,raz hantle. - rozpiętki na prostej 3 serie po 12/10/8 powtórzeń - pompki na poręczach 3 serie - tyle powtórzeń ile dasz radę Biceps -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3s -Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3s -Uginanie przedramion na modlitewniku 3s [...]

Chciałbym aby każdy z was kto bierze juz CM3 lub skończył cykl wupowiedział się na temat działania tego środku na jego przykładzie(ile ważyliście wcześniej a ile po cyklu, ile wyciskaliście a ile wyciskacie itd.)Mam nadzieje że temat wzbudzi zainteresowanie. Mnie osobiście interesują rezultaty tej kreatyny bo sam mam zamiar ją zakupic. Tak więc [...]

[...] pytań: 1. Ile powinien trwać taki trening (ćwiczenia) 2. Można go łączyć z treningiem siłowym co 2 dzień ? 3. Czy z tych filmów mogę sobie wybrać kilka ćwiczeń nie wiem ile ? Link: http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k http://www.youtube.com/watch?v=BNI7iYWhBLI http://www.youtube.com/watch?v=_Xm3GEDVmbM 4. Ile ma być serii tego i ile [...]

Witam. Chciałbym sie dowiedzieć ile maksymalnie mogę wyciskać na ławeczce prostej. Moje wyniki to : 75 kg na ławeczce płaskiej, 180 kg na nogi na wyciągu, na plecy seria z 50 kg ... Coś o mnie .. mam 14 lat, obwód w bicepsie 39 cm waga 80 kg równe, jak na swój wiek ważę dużo ale gruby nie jestem ;) chodzi mi głównie o to ile mogę maksymalnie [...]

[...] i będę robił codziennie same przysiady / wykroki i nawet liczyłem, że kopyta nawet trochę urosną. Po tygodniu wchodzę na wagę i zonk.. z 92 na 90kg. Przerażony zaczynam żreć ile mogę wcisnąć, ale waga dalej spada, dzisiaj po 3 tygodniach jest już 88. Moja dieta przy 188cm: (1) 9:00: 7 jaj + 4 kromki chleba zapieczonego + łyżka majonezu (2) [...]

[...] próbowałem zrobić kilka , i hantle po 5 kg widzię ze wystarczą,chyba małe ale więcej siły nie mam.moje pytani brzmi następującą chciałbym takie rozpiętki robić systematycznie 3 razy ws tygodniu .czy to nie za mało ? jak nie to ile mam robis serii a ile powtórzen ? nie piszcze ile dam radę :) tylko ile powinienem zrobić, dziekuje za odpowiedzi

[...] na sam stack 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: nie sprawdzałem -Mc: 200 12 . Czy masz dietę? Tak :) Obecnie jestem po małej redukcji, [...]

[...] czy ich JEDNOSTKI? czy może coś innego? czy wg nich 9plaskich lyzek stołowych czyli niecale pół szklanki jest równe całej szklance? bo 5,5 miarki? Jak mam to wsypywać i ile? i nie gadajcie mi ze to juz gdzies tam bylo. Jakby bylo tylko10 stron to bym poszukal a jest ich miliony! przeszukałem ich pełno i nie znalazlem odp na nurtujące mnie [...]

[...] Menu z 15.03 to DNT z wczoraj - pomyliły mi się daty ;) Poniedziałkowe to DT, trening był po śniadaniu. Wrzuciłam dzisiaj warzywa na początek, żeby było widać, że jem i ile jem ;) Od dzisiaj po treningu jem jeszcze banana, a jak trening jest po śniadaniu, to będę jeść większą porcję tego śniadania, jeśli w ogóle jest ok (?) :-) [...]

[...] Dietę mogę jej ułożyć, ale podstawowe pytanie co do którego mam wątpliwości. Ile po takiej diecie dostarczać kalorii by dalej chudła? I jak stopniowo to zwiększać, co ile i o ile, bo nie ma mowy o natychmiastowym podwyższeniu, jak sądzę. Dodam, że siostra nie ma wielkiego zapotrzebowania, bo jest niska, obecnie średnio aktywna i póki co [...]

Cześć Moja waga 59kg Wzrost 160cm Zapotrzebowanie 1300 (-200) I mam problem bo nie wiem ile przyjąc białka na kg ciała, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2g białka na kg..no dobra to ile ja mam przyjąć?...no i ile przyjąć ww? No dobra w tym czasie policzyłam białeczko, przyjełam 2g/kg 2x59=118g czyli 4x118=472kcal z białek prawidłowo? i nie wiem [...]

Cześć. Od jutra zaczynam się odchudzać. Jako, że nigdy tego nie robiłem, to nei wiem, jaką dietę mam ułożyć. Jaką stosować. Nie wiem, ile zwykla kromka chleba ma kcal, ww, bialka, tluszczy. Moglby ktos mi takie podstawy napisac? A moze jakies spalacze tluszczu (bez skutkow ubocznych)? Bede cwiczyl od poniedzialku do soboty - bieganie 45-50 minut, [...]

[...] przyjmujemy do 5 listopada lub wypełnienia wcześniejszego listy startowej w ilości 25 osób . Zgłoszenia będą przyjmowane równiez w dniu zawodów od godz 10.30 do 11.30 o ile limit osób nie przekroczy 25 osób ( nie dotyczy startujących tylko w podciąganiu gdy zostanie przekroczony limit 25 osób to bez pakietu startowego ). W zawodach moze [...]

[...] 83kg wagi (tak, tak, BMI właśnie przekroczyło mi 25.5), budowa ciała najgorsza z możliwych jeśli chodzi o przyrosty masy i wypracowywanie czegokolwiek. Od dwóch miesięcy (o ile wcześniej przyrosty miałem naprawdę dobre) mam spory zastój jeśli chodzi o objętość mięśni - a na tym zależy mi najbardziej, żeby tą czterdziestkę w łapie powiedzmy mieć, [...]

[...] barków) i wzmocnić ręcę - czyli ćwieczenia na biceps itp. Instruktor powiedział mi mniej więcej jakie ćwieczenia mam robić, ale to tak tylko w pośpiechu. Nie wiem też po ile serii i ile powtórzeń powinienem robić na każde z nich i w jakiej kolejności, a zdążyłem się zorientować, że to też ma znaczenie. Jak powinien wyglądać plan treningowy [...]

[...] - e2d), PROP 1-8 (100mg - e2d) Myślę, że może zacznę od 25mg tren nie wiem jak zareaguję to mój 1 kontakt z nim. Chyba, że odradzacie i odrazu 50mg dawać. Moje pytanko to jak się odblokować ile HCG i ile CLOMIDU. PS: Tak na marginesie na dzisiaj to jaki jest dobry TREN ? Dziękuję z góry za odpowiedź. Wesołych Świąt . Zdrowia !!! :D Pozdrawiam.

Czesc,planuje wejść za jakiś czas na redukcje,nie wiem dokładnie ile jeszcze pociągnę mase. Max do stycznia. Micha jest trzymana,chocicaz na masie często zdarzało się na jakieś brudy kiedy nie miałem siły na kcal...to redukcja będzie w 100% czysta. Pytanie moje brzmi,czy mógłby ktoś ułożyć mi cykl na redukcje z: OXA,SALLY,EFEDRYNA. Kiedy gdzie jak [...]

[...] na ławce skośnej w górę (30 stopni) 12/12/12/12 bic -uginanie ramion ze sztangielkami nie bardzo wiem co dac na biceps nigdy ostro go nie katowalem i nie wiem za bardzo ile powt, 12? ile seri? 3? plecy+tric: plecy (cel szerokość) : -podciaganie na drażku szerokim nachwytem 4x max z obciazeniem aby bylo gora 12 powt -wiosłowanie ze sztangą w [...]