ile

nie jestem pewien ale jakies 2300 cos kolo tego jak srawdzalem na po treningu.pl tylko ze nie napisalem dokladnie ile g bo nie sprawdzalem ile co mialo . mam pytanie jak rozłożyć b/t/ww ile z tych 2745 % powinny stanowic b/t/w i ile g na kg masy

[...] przedni 3s. x 10 p. Klatka Pompki na poręczach z obciążeniem 5s. x 10 p. Wyciskanie na skosie górnym 3s. x 10 p. Plecy Podciąganie na drążku nachwytem 5s. x na ile moge p. w 5 s. Martwy ciąg 3s. x 10 p. Barki Wyciskanie zołnierskie 3s.x 10 p. Biceps Uginanie przedramion ze sztanga - podchwyt (prosty gryf) [...]

2g B x 76kg= 152g B 1g T x 76kg= 76g T 6g Ww x 76= 456 Ww I wychodzi mi ile mam tego jeść na dzień , później dzielę każde z nich na 6 bo tyle jem posiłków i wyjdzie mi ile mam mieć Białka, Węgli,Tłuszczy w posiłku? Tak Tak jak mówił s.m.p.a, nie sugeruj się sztywno tymi wyliczeniami z kalkulatorów czy wzorów. Potraktuj je jako delikatne [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: bcaa olimp xplode(stosuje nadal),sfd wpc econo v2(stosuje),mono sfd,vasobolan hi tec. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: zalezy ile wpadnie 100-200 zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) nie wiem 86cm w pasie 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie wiem,ale [...]

[...] 2. Wycisk ściskający 5kg x 6-8 5kg x 6-8 5kg x 5 + 5kg x 5 + 5kg x 5 (MDS) 3. Rozpiętki gilotynowe na bramie 3-4s x nie wiem ile %-) 4a. Przenoszenie hantla 15 x nie wiem ile 15 x nie wiem ile 21 x nie wiem ile %-) 18 x max 4b. Dipsy 3s x 5-6p - ciężar ciała 5. Wymachy boczne siedząc 9 x 10 12 x [...]

[...] Barki + Przedramie SOB: Nogi Tak bym chcial i tu moje pytania: 1.Czy nei za malo raz w tygodniu biceps i tric? Przyrosty nie beda za male? 2.Czy nie za malo raz w tyg klata? 3.Ile serii i ile w nich powtorzen robic na klate na lawce prostej i skosnej zeby to szlo na sile? 4.Ile serii i ile powtorzen robic na bica - trica zeby to szlo na mase?

[...] Odp. Nie, chyba że ktoś ma problem z tą partią to może trenowac 2 razy. Ale to dla bardziej doświadczonych, Tobie wystarczy zdecydowanie raz w tygodniu. 3.Ile serii i ile w nich powtorzen robic na klate na lawce prostej i skosnej zeby to szlo na sile? Odp. Trening siłowy to trening z mniejszą liczbą powtórzeń i z większym ciężarem. [...]

[...] to jest NinjaFit 1.0? NinjaFit 1.0 to moja koncepcja na najprosty i na jak najskuteczniejszy plan ćwiczeń. Chodzi o to, że skomplikowane plany nie działają (np. zakładanie ile powtórzeń masz "obowiązek" wykonać w danym dniu czy tygodniu), to co jest proste łatwo wdrążyć, łatwo mierzyć efekty, a także jest przyjemne, bo nie mamy w głowie [...]

[...] a może systematycznie pochłania w równym tempie? Ile hot dogów może zjeœć, oglšdajšc mecz Babe Ruth League na boisku baseballowym St. Dom? Czy jest piwoszem, a jeœli tak, ile butelek wypija jednego wieczoru? Czy czka? Uważano, że potężnie czkajšcego osobnika na dłuższš metę trudniej pokonać. Wymieniano takie i inne informacje, obliczano [...]

[...] ale, że czołówka jest upstrzona logami sponsorów Miha, zakładam, że to tylko tak-zwany "ficzuring"). Już to kiedyś mówiłem i powtórzę: za każdym razem zdumiewa mnie ile można jeszcze relatywnie nowych rzeczy wyczynić na placu Marii Magdaleny. Jeśli ktoś nie był tam osobiście, to śpieszę wytłumaczyć, że jest to coś w rodzaju większej [...]

[...] górny 3x12/15 WTOREK WOLNE (chyba, że może być HIIT?) ŚRODA (trening na szybkość) 1. Rozgrzewka,rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki, wymachy itp. 2. hang jump shrug (ile powtórzeń na serie?) x3 serie 3. push press 5x5 4. wykroki chodzone (walking lunges) 3 x 8 na nogę (czyli prawa, później lewa = 1 powtórzenie) 5. brzuch silowo/core (ile [...]

2.Ile kcal ma drugie sniadanie 115.96kcal bialko 0.6g tluszcze 0.4g weglowodany 31g 3.ile kcal ma obiad 791kcal białka 61,25g tluszcze 33,8g weglowodany 89.5g 4.ile kcal ma przekaska 439,96kcal białka 4.6g tłuszcze 1.59g weglowodany 104g 5.ile kcal ma kolacja 564kcal białka 24.7g tłuszcze 8.3g weglowodany 100g Zapotrzebowania [...]

[...] trochę mięsa i siły 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): Tylko dół brzucha nie wiem ile w % to określić 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Aktualnie moja waga zatrzymała się na 80 kg, ale mogę przytyć bez problemu kilka kg 10 .WYNIKI SILOWE [...]

ej weglowodorze a gdzie mieso ? bazuj na kurczaku, badz innym miesie ( nie wiem ile masz w kieszeni) jajkach, serkach wiejskich twarogach, ryzu, makaronie, warzywach i owocach. napisz w ogole ile masz lat ile wazysz ile masz wzrostu. tak ogolnie to diete rozpisales z dupy nie wiem na czy, bazowales ale chyba na bravo girls, a kreatyne odpusc, kup [...]

[...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

[...] robił 2x dziennie klatę na ławce w 3 rożnych katach i bic. Nieszło mi za bardzo do zimy, może ze 2kg. Przeczytałem w necie że jesli nie nabieram masy to za mało jem i ile bym nie jadł to za mało a więc zacząłem żreć ile wlezie i to dało efekty. Masa zaczęła rosnąc jak głupia w miesiąc poszło 5kg potem 2 i tak dobiłem do 76kg przy 184cm i w [...]

[...] dni wprowadzić się w stan ketozy i zrobić treningi obwodowe ,następnie przez 3 dni ładownie . Ważę 73kg /178cm wzrostu i mam 17 lat . 1. Ile pić wody przez pierwsze 3 dni a ile przez pozostałe 2. Czy ilość kcal podczas pierwszych 3dni powinna być taka sama jak w poprzednim tygodniu ? 3. Ilość białka ulega zmianie ? 4. Podczas ładowania ,ile [...]

[...] dni wprowadzić się w stan ketozy i zrobić treningi obwodowe ,następnie przez 3 dni ładownie . Ważę 73kg /178cm wzrostu i mam 17 lat . 1. Ile pić wody przez pierwsze 3 dni a ile przez pozostałe 2. Czy ilość kcal podczas pierwszych 3dni powinna być taka sama jak w poprzednim tygodniu ? 3. Ilość białka ulega zmianie ? 4. Podczas ładowania ,ile jeść [...]

[...] dni wprowadzić się w stan ketozy i zrobić treningi obwodowe ,następnie przez 3 dni ładownie . Ważę 73kg /178cm wzrostu i mam 17 lat . 1. Ile pić wody przez pierwsze 3 dni a ile przez pozostałe 2. Czy ilość kcal podczas pierwszych 3dni powinna być taka sama jak w poprzednim tygodniu ? 3. Ilość białka ulega zmianie ? 4. Podczas ładowania ,ile jeść [...]

Marian, ile ta redukcja jeszcze bo limit stron na temat sie kończy :P No ile? Ile? Ile? :>