ile

WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:- -udo:60 -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA:tak -białko:2,2 grama na kg na cyklu 2,8 grama -węglowodany: 4 gamy na kg w dni treningowe do 4,5 grama -tłuszcz:0,7-1grama na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle met,enan,npp,deka,prop,turanabol,trenbolon 8. [...]

Jeśli już to bardziej w stronę treningu fbw na tyle na ile pozwoli Ci zdrowie. Będzie lepszym rozwiązaniem niż dzielony.

Bark ma się coraz lepiej, więc powoli nastawiam się na powrót do ćwiczeń siłowych. Nie wiem, ile czasu zajmie dogadanie treningu, więc zaczynam myśleć o tym już teraz. Zacznę od wypisania tego, co mam w domu. Piłka dwie hantle po 10 kg ze zdejmowanym obciążeniem (talerze: 4x1,25 4x2,5; pasują też na sztangę) sztanga (ok. 7kg) dwa krążki po 10 kg [...]

Witam, tej odzywki nie potrzebujesz .Białka masz za dużo . Podczas budowania masy nie potrzeba aż tyle. Na ile wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie?

Ile na wadze?? Różnie! Zależy od ilości i jakości jedzenia oraz płynów. Wczoraj wieczorem było chyba 76kg i Gwid szukał kraty. Dzisiaj rano było chyba z 73kg (w nocy zeszła woda) a teraz jest 74kg. Dzisiaj mam do zrobienia coś na brzuch i albo rower albo marsz. Na razie nie chce mi się nic!

jak wczoraj pytał ile bułka grahamka wazy %-)

[...] groźnie ale nie do końca kumam każdy z 3 osób po 250 thrusterow robił czy łącznie? Łącznie. Przy każdej zmianie na thrusterach i pullupach podawaliśmy następnej osobie ile do tej pory zrobione. Wioślarz sam liczył dystans więc nie trzeba było dodawać dystansu każdej osoby. Pierwsze skończyliśmy pullupy wtedy rotacja była już tylko na [...]

Kalkulatory są dość mocno niedokładne. Złożony wzór będzie lepszym wyjście. Jednak istotne jest również to ile jadłeś do tej pory i jakie były tego efekty.

[...] się. Bardzo proste i chyba rozsądne. Nie wierze, że ktoś wyskoczy na imprezę, czy zrobi sobie jakiś gruby cheatday, to się zamieni w chodzący smalec. Jak sobie podliczyłem ile mi tych kcal wychodzi na tydz i średnio na dzień, to wcale takiego szału nie było, więc wiesz… Raz zjem 4000, drugi raz 2000, to średnio jest ile? Przy treningu siłowym i [...]

[...] na siłę nie przyniesie rezultatów - wręcz odwrotnie, zniechęcisz się. Jadasz smaczniej, a częściej. Możesz pomyśleć o dostarczaniu posiłku w formie płynnej. ( blendować pewne składniki odżywcze ) wszystko z głową, a zadziała. Wrzuć sobie w dziennik żywieniowy jak jadasz i ile potrzebujesz do osiągnięcia tak zwanego progu nadwyżki kalorycznej.

[...] MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 500zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 22.9 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): sam nie wiem 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 50 -Mc: 60 12. Czy masz dietę Nie.

[...] MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 500zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 22.9 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): sam nie wiem 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 50 -Mc: 60 12. Czy masz dietę tak.

Lodzianin a co sądzisz o całości cyklu ? Sam to ogarniałem z kolegą jak się do tego zabrać. Ile czystego t3 byś dodał ? Ps startowałem z redukcja 1 marca :) tak że nie wiem czy nie za wolno to idzie... od msc bujam się między 125 a 120 raz w góre raz w dół... przeliczam jedzenie dodaje kardio i to samo... Zmieniony przez - WID-1994 w dniu [...]

No wcześniej szczerze nie mam pojęcia ile kcal jadłam nawet nie ważyłam jedzenią wiec nie mam pojęcia ile tego wcinalam. A ta dieta redukcyjna u góry to jest wersja która dostałam niby od trenerki personalnej, gdzie właśnie doszłam do wniosku ze coś z tłuszczu jest nie halo bo miałam słaba miesiączkę. Teraz będę pod opieką trenerki bikini fitness [...]

To ile łącznie km na bieżni zrobiłeś przed polmaratonem?

Panowie przybiłem od czasu założenia tematu 2x 50 mg npp i jest wszystko cacy. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 121 ( startowałem 139,5 ) 3. WZROST: 182/3 4. WYMIARY: -biceps: 45 ( startowałem 42 ) -klatka: 125 -udo: 74 -talia: talia 112 / Pas 108 Startowałem 128/115 Wymiary są przybliżone. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Wcześniej 4 lata wracam po 2 latach pełnego [...]

[...] rozwiała moje wszelkie wątpliwości, wielkie dzięki! Zostanę w takim razie przy prawdziwym jedzeniu, teraz tylko jakoś wyliczę to zapotrzebowanie i w miarę na oko ile tych kanapek, jajecznic , ryb, itd sobie zjadać " Sorry, napisałam w międzyczasie coś jeszcze, bo nie wiedziałam o Twojej odpowiedzi ;). Nie dziękuj, jak chcesz to [...]

Enan bity 500/week Dzialac cos tam dziala ale slabo czuc dzialanie. W 3 tygodniu zbadany testosteron i wynik 17,22(norma 2-8) Takze chyba slabo? ile tam moze tego siedziec z polowa stezenia? bo mam jeszcze 2 flakony i szkoda wyrzucac,skoncze je wezme cos innego co mam sprawdzone ale na razie bym to wbil tylko pytanie ile tego wbijac przy [...]

[...] w oczy. Jaja przemycaj w omletach, plackach itp. nie poczujesz ich smaku jeśli naprawdę nie lubisz. Co do rozkładu to skup się na jednym a nie wszystko na raz. Napisz proszę ile tygodni byłaś na jakim rozkładzie i jak się przez ten czas zmieniały pomiary, samopoczucie adekwatnie do celów. Będzie mi łatwiej Ci doradzić niż przeczesywać cały [...]

[...] skromne uzupełnienie diety, a całościowo dobra dieta, geny, trening - to podstawa sukcesu. No i ta odpowiedz zdecydowanie rozwiała moje wszelkie wątpliwości, wielkie dzięki! Zostanę w takim razie przy prawdziwym jedzeniu, teraz tylko jakoś wyliczę to zapotrzebowanie i w miarę na oko ile tych kanapek, jajecznic , ryb, itd sobie zjadać }:-(