ile

Odnosnie kondycji Alvareza, o ktorej juz x razy czytalem, ze jest niesamowita: "Znacznie istotniejsze jest w mojej ocenie coś zupełnie innego – kondycja… Alvareza! Otóż, o ile zgodzę się, że McGregor w starciach z Diazem udowodnił, że demonem wytrzymałości nie jest, to… Mój Boże! McGregor w piątej rundzie drugiej walki z Diazem wyglądał lepiej [...]

Mija miesiąc od trenowania tym treningiem. Waga skoczyła już trochę, pewnie część to woda od mono, ale siły też przybyło. Ile jeszcze polecacie lecieć na tym treningu?

[...] dwa na siłownie celem spalenia odłożonej tejże pizzy. Wtedy będziesz gotów zrozumieć, co czuje fan jak czyta takie wypowiedzi jak ta wycwiela };-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-12 23:41:24 No chłopie po tej wypowiedzi Szacun i Kumam }:-( cofam wczesniejszy koment a co do np napicia się no to z Tobą chętnie ... o ile dam radę |-)

[...] jeszcze basen ale niestety nie zdążyłem dojechać odpowiednio wcześnie a na 30 minut nie chciałem wchodzić i tracić 1/4 z ceny wejścia. Niestety drugi basen w tym tygodniu mi wypadł i będzie tylko 4 treningi o ile jutro się nic nie wydarzy. /SFD/2016/11/12/61f7d617fd2a413fb9cf86ad1fbd3c8a.jpg /SFD/2016/11/12/095d6ccba47742db98f2a3f23f2be5e7.jpg

Żeby było sens doradzać ci ile masz brać gainera to trzeba wiedzieć jakie masz zapotrzebowanie kcal i diete bez tego bierzesz w ciemno, bez sensu. Kreatynę standardowo 2x5g w dt i 1x5 w dnt, 1 porcja po treningu a druga kiedy chcesz np. rano albo przed treningiem albo możesz zostawić na lepsze czasu i zacząć brać po pół roku na siłowni.

[...] jeszcze basen ale niestety nie zdążyłem dojechać odpowiednio wcześnie a na 30 minut nie chciałem wchodzić i tracić 1/4 z ceny wejścia. Niestety drugi basen w tym tygodniu mi wypadł i będzie tylko 4 treningi o ile jutro się nic nie wydarzy. /SFD/2016/11/12/e574eea58055443aa74b923aeec4bdd0.jpg /SFD/2016/11/12/0cbfb8504e8f4a12a4b135b3f4371e1d.jpg

[...] nie jest w pełni skutecznym rozwiązaniem) jest transfuzja krwi, która ma na celu wyrównane krwinek zgodnie z pewną przyjętą NORMĄ (przedziałem, w którym sugeruje się ile powinno być np. leukocytów u zdrowego człowieka) Z tego co wiem w schematach leczenia białaczki nie ma transfuzji krwi jako podstawowej metody ale musiałbym przejrzeć [...]

Sprawa wygląda tak, że chce dociąć się do jak najniższego bf - najlepiej do końca roku :) Jutro zrobię fotki to zobaczycie ile jeszcze fatu siedzi, bo wg mnie jest już całkiem dobrze i do zbicia zostało niedużo. Być może trzeba się nad rekompozycją zastanowić ;-) Obecnie plan tygodnia wygląda tak : Niedz : klata + biceps Pon : Plecy + brzuch Wto [...]

ile zes wyyebal xD ? ja dzis 25eur a pancia 90eur xD

Ee z dobrą partnerką jest spoko :-D Zresztą już chyba pół sfd się przekonało ile ona potrafi w siebie wcisnąć %-) No to jeszcse reesesy na koalcje poszły %-) /SFD/2016/11/12/b29c7195281a471eae867064cbc50a86.jpg /SFD/2016/11/12/7be551e683094faebd6e4f53817651dd.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-11-12 20:32:06

Ale mi takie obciążenie wystarcza bo nie mam za długiego stażu i nie dźwigam Bóg wie ile

a ile masz nakladow i jakie hantle ?

[...] a nie tylko jeden dzień. Mocno zamulił metabolizm i muszę go podkręcić. Mam dwie opcje 1) Dodaję 200kcal - 50g ww w DT i DNT ( za dwa tyg znowu dodam kcal tylko z tłuszczy o ile waga będzie spadać dalej) 2)Nie dodaję kcal - ale robię jeden dzień ładowania i jeden dzień na wysokim facie Jutro wrzucę tabelkę z pomiarami z ostatnich 2 tyg :) [...]

[...] Mam jeszcze podejrzenia, żę to muskulatura jest temu winna, ale dam zdjęcie do oceny jak w tej chwili się prezentuje. Proszę o radę, jak przy mojej sylwetce osiągnąć efekt szybszych nóg i zwinności. Tak btw. na oko ile wynosi moj bf%? /SFD/2016/11/12/ce98c5f2c07b44ffbff1a52bbf8dfb56.jpg Zmieniony przez - madridista011 w dniu 2016-11-12 17:53:54

Próbowałem i nie raz tak robiłem ale dokładałem jeszcze kilka serii innego ćwiczenia Ile wycisniesz max na klate ?

Wyciskanie hantli-Zakres powtórzeń 6-12, 1 seria 16kg i dokładam aż jestem w stanie zrobić tylko 6 powtórzeń. rozpisz mi dokladnie ile powtorzen w seri i jaki ciezar bo wtedy bede mogl po tobie jechac jak bede chcial :P Staraj się trzymać poziom merytoryczny rozmowy. Nie przesadzaj ze słownictwem, bo to nie ulica. Autor tematu na pewno sobie nie [...]

Zabawne jest to, że pytam się o coś całkiem innego, a wy mi o czymś całkiem innym piszecie. Widzę, że mogę pisać 100 razy coś, a wy i tak dalej swoje. TA DIETA MI NIE SZKODZI. DOSTARCZAM SOBIE WSZYSTKICH SKŁADNIKÓW I JESTEM TEGO W 100% PEWNA. POTWIERDZAJĄ TO BADANIA, KTÓRE ROBIĘ REGULARNIE. JEST TAKI PODSTAWOWY ZESTAW BADAŃ DLA WEGETARIANÓW. CZUJĘ [...]

Nie wiem dokładnie ile ponieważ nie zawsze zrobię daną liczbę powtórzeń z danym ciężarem ale mniej więcej tak jak napisałem wyżej ale co to ma do tematu wiem ,że jeżeli zrobiłbym 4 serie na klatkę jak to bywa w fbw to praktycznie nie byłaby ruszona nie mówiąc już o nogach czy plecach

Wyciskanie hantli-Zakres powtórzeń 6-12, 1 seria 16kg i dokładam aż jestem w stanie zrobić tylko 6 powtórzeń. rozpisz mi dokladnie ile powtorzen w seri i jaki ciezar bo wtedy bede mogl po tobie jechac jak bede chcial :P

Mięso to zależy co było np. na promo, jadam kurczaka, fileta czasem siepne rybkę. Podbijam oliwą tłuszcze bo tne koszty :) Ryż to jadam biały, zwykły, kaszę, czasem makaron pełnoziarnisty. Ten posiłek z twarogiem i serkiem wiejskim podbija białko i nie wiem czy dobrze, że go dodałem. Zostawić sam serek wiejski po szkole ? Musli uwielbiam :D W [...]