ile

Dzisiaj dieta na luzie nie wiem ile wleciało kcal ale nie dużo ogólnie dzień do dupy , strasznie bezproduktywny i leniwy %-)

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 64 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 99 -udo: 53 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (połowa to redukcja) 6. DIETA: -białko: 130 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Push Pull 4x w tyg siła/hipertrofia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Wymyki,wrzucenie 10 sekundowego ćwiczenia za suple wartości 100 zł nikogo już w tym kraju nie interesują (to stawka godzinowa 36 tys zł/h - mało????) No a ile ja bym zarobił w październiku za 248 wymyków :)

Co do schematu treningowego zależy ile dni masz dostępnych w tygodniu. Jeżeli 4-5 celowałbym w P&P, P/P/L albo splita 4+1

ile już redukcje robisz? 3-4 tygodnie ? ;-) gdzieś cos niedoczytałem chyba :-D

a fatu jest ile ? Co do wegli, to i tak tragedii nie ma prziecież (pisałem 100-200ww po 6-7 tyg, to jest b.duza roznica niz taka sama ilosc po 2-3tyg) chociaż w dnt mogles zostawić te 30-40ww, wegle nie tylko są od muscli, też mózg ich troche potrzebuje ;-D. Redukcje robisz określony czas = 8 tygodnii i wjazd na mase, to wykorzystaj maxymalnie te [...]

mozesz poprobowac sam PP, by obczaic, jaka dynamike nogi powinny dawac, bo to wlasnie z nog sila idzie. ale z drugiej strony trzeba kontrolowac tez kregoslup i miesnie brzucha, by byly nonstop spiete. Ile zostalo ci tego treningu? Nie mnie, staraj sie dobijac do zakresu, a tam gdzie mozesz, rob wiecej powtorzen. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]

wszystkie takie konferencje to zaj**ista inwestycja w siebie, jak zamierasz w swoim życiu isc w kierunku dietetyka / trenera personalnego to jeździj na tyle bajerów na ile sie da i portfel pozwoli ;-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-11-24 10:11:46

Tak jak piszesz Bartek trzeba inwestować w siebie i łapać ile się da rzetelnych informacji. Póki co praktycznie każdą kase co zarobiłem na prowadzeniu klientów wydałem na doszkalanie %-) Wczoraj się cieszyłem że dwie nowe osoby złapałem a tu ch**, nagle telefon z magazynu Body Challange czy dostałem maila bo trzeba do jutra zapłacić za prenumerate [...]

[...] mam siłownie w domu, ale gdy udaje mi się wpaść na "normalną" to jest tam pełno chłopaków w Twoim wieku, wyciskają mniej niż 30kg na klatę (tak choćby się to liczyło ile kto/co) idziesz tam dla siebie, żeby zbudować coś u siebie, a nie patrzeć co buduje się u innych...(chyba, że przy okazji łapiesz wiedzę) mi jako kobiecie też było [...]

I jeśli bym mógł spytać Marian to ile masz wzrostu, obwód bioder i miednicy?

A na siłowni można zmierzyć wzrost i BF? Ja wzrostu też mam około 180 cm, a w pasie na wysokości pempka 86 cm, jak myślisz, jak będę miał już kaloryfer to ile będę miał w tym pasie? Chciałbym mieć klatkę piesiową szerszą od niego, a tutaj chyba tę proporcję tłuszcz zakłuca.

To jest gainer. Oddaj go koledze albo sprzwdaj. Jedz na tyle ile masz ochote nievzapychaj sie tylko jedz zdrowo. Po jakims czasie ocenisz jak idzie i wtedybdodasz albobodejmiesz jedzenia.

A ile szklanek tego mleka, takich małych, około 200 ml

tak,a potem ci napisałem że mleka możesz dac tylko ile dawałeś do płatków jak kiedyś wczęsniej jadłeś no chyba ze w zyciu nie jadłeś.... jak dasz e płątki na talerz to te 300ml bedzie optymalnie

Poranny trening pleców, całkiem przypadkowo wyszedł na zabójczej intenwysności %-) Może dlatego że miałem mega ochote na potreningowy ryż z bananem :D Nie wiem ile dokładnie trwał trening ale po nim plecy były mocno zmęczone a ja miałem wrażenie że ćwiczyłem jakoś krótko. Zmieniłem kolejność wiosła i hammera żeby zrzucić troche ciężar w wiośle i [...]

W jaki sposob tluszcz moze zastapic wegle? Wegle to nie tylko energia i o ile tydzien/dwa bez wegli da sie wytrzymac to organizm predzej czy pozniej sie o niego upomni.

Dzień 36 DNT bez liczenia nie wiem ile kcal wpadło lekko poczitowałem %-) Dzień 37 /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Trening dzisiaj wszedł mega klata cała spompowana na koniec krzyżowanie w brami z bardzo dokładnym spięciem fajnie mnie dobiło , dwójki jak zawsze słabo ale uwierzcie że ciężko mi idą %-) 1.WL: 8 x 45kg / 8 [...]

A bromo brać przez jaki czas? A cabaser ewentualnie to ile bede potrzebował tab? Jakie dawkowanie?