[...] i deca Mam w planach zacząć masować przy czym dorzucił bym na moj 3 cykl T-enan,Deca,,Boldenon,,anavar Dieta już rozpisana i już jest kilka dni w obiegu... wiem jak i ile brać ale z tego powodu ze to jest masowa to chciałbym z niej przejść po skończeniu cyklu na rzeźbie i tu zaczyna się moje główne pytanie ... jak to zrobić, jakie środki [...]
[...] 4 miesiące. Czułem, że lepiej wyglądam i mam lepsze samopoczucie. Teraz gdy już tego nie robię a chcę wrócić do dobrego nawyku proszę o pomoc w ułożeniu "planu ćwiczeń" tzn. ile pompek, brzuszków, przysiadów i jakiś innych ćwiczeń np. na zrobienie 6paka. Oczywiście jeżeli macie jakieś pomysły co zmienić w swojej diecie również proszę o napisanie [...]
1. WIEK: 42 2. WAGA: 116 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 51 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 25 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: siłownia 4x tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO [...]
hej chce sobie zrobic tatuaz i chcialam zapytac czy nie orientujecie sie ile moze kosztowac taki wzorek?? albo czy macie moze jakies fajne linki albo zdjecia. z gory dzieki za odpowiedz:) ahia czy to bardzo boli i czy np gdy bede sie odchudzac cos sie stanie z tatuazem?? dzieki
[...] że dietę taką na początku samemu jest ułożyć niezmiernie trudno. Dlatego mam prośbę do wszystkich użytkowników forum, by wklejali tutaj swoje sprawdzone diety (wraz z opisem ile całościowo zawiera kalorii dziennie itp.). Wiem, że jest wielu ludzi, którzy szukają na forum czegoś takiego, więc na pewno będzie to dla nas wszystkich wielkie [...]
[...] Wiek : 16 (rocznikowo 17) Wzrost : 173~ (i tu pytanie, czy wogole jeszcze urosnę, martwie sie swoim niskim wzrostem ;/, starszy ma 184, a starsza juz przeroslem to nie wiem ile, siostra w miare wysoka jak na panne bo okolo 168) Waga : 55kg, tutaj tez pies pogrzebany, bo jestem bardzo chudy, rece bardzo chude, wiec zalezy mi aby nadgarstki i [...]
[...] ulozylem dwa zestawy A i B prosilbym o sprawdzenie czy moze tak byc oraz mogłby mi wytlumaczyc progresje jak to by mialo wygladac na 15,10,5, a najbardziej to chodzi o ile zaniżyc cieżary na pierwszy cykl. zestawy wygladaja tak: A: -wyciskanie leżac -dociskanie do dechy 14cm (tu tylko jedna sieria +~10kilo wycisku ) -przysiad -wspiecia [...]
Witam wszystkich, Mam 22 lata, 187 cm w górę i 100kg ciała. Troche za dużo i chciałbym troche zrzucić. Opracowałem sobie taki tam trening i chciałbym się dowiedzieć czy wsio gra, co jeszcze dołożyć itp. - Codziennie biegam wieczorem około 30 minut (właściwie to biegam od niedawna :)) - 3 razy w tygodniu robie z rana coś takiego: 20 pompek, 20 [...]
[...] jeżeli nie zacznie tyć to będzie chudła jeszcze bardziej.Dlatego proszę was o pomoc dla niej.Jakąś przykładową dietę(najlepiej rozpiskę)a także radę co powinna zrobić,co jeść i ile?a czego unikać i co zrobićżeby utrzymać nową wagę. Wiem że na forum jest pęłno takich próśb,ale proszę o pomoc.I dziękuję wszyskim ,którzy jej pomogą yogo-pozdrawia!
Siemka Od ok. 2 miesięcy jestem na IF 2000-2100 kcal i zrzucilem troche, nie chodziłem przez ten czas na siłownie ze wzgledu braku czasu. Treningi były chaotyczne i nie trzymały sie zadnego planu. Teraz chce zacząć na siłowni trenować FBW 5x5 i nie mam kompletnie pojęcia ile spożywac kalorii, nie wiem czy jest to mozliwe uzyskac suchą masę [...]
Cześć ,obecnie jestem na cyklu 1-8 prop 75eod,ostatnie dwa tyg 100eod 2-9 wino oral 30ed do tego clen yoha na zmianę co 2 tyg Podczas całego cyklu podjadam armidex i trzymam estradiol w widelkach bo po pierwszych dwóch tygodniach wywalilo mi estro 12x ponad normę.Zostało 1,5tygodnia do końca więc zacząłem się suplementowac kreatyna i boosterem [...]
[...] box/kickboxing , jezeli ktos zna adresy klubow gdzie mozna sie zapisac to bym bardzo prosil o podanie :) na marginesie moze znacie jakies dobre , tanie silownie ??:) Ps. tu gdzie obencnie mieszkam nie mialem mozliwosci trenowania boxu/kickboxingu a wiec jestem typowym poczatkujacym :) tyle o ile ze trenowalem na silowni w piwnicy :) Pozdrawiam
[...] przyrost bądz uwydatnienie(które najlepsze do takiego typu treningu jaki prowadze)? Nie zależy mi na redukcji wagi tzn. uwzględniam zamiane fatu na mięśnie :P biegam wieczorem- robić to przed czy po kolacji? jak powinno wyglądać menu biegacza ile btw może jakiś ciekawy artykuł mnie ominął więc możecie też wrzucić link z góry dzięki pozdrawiam
[...] Teraz chyba moge przejsc do konkretow...posiadam 10 ampx1ml testosteronum prolongatum 10x2ml nandrolone decanoate i 10x1ml winstrol depot,na odblok mam 36 clomidu. Bardzo prosze o rozpisanie cyklu.Do tego kupilem jescze bialko na dzien,bialko na noc oraz gainera,o ile ma to jakies znaczenie dla was.Z gory dziekuje za wszystkie podpowiedzi!
[...] tłuszczu jakości tego mięsa czy czegoś innego. Grillowane czy ryby na parze lekko mi się się znudziły. Jak bardzo zła jest wołowina (300g) usmażona na 1 łyżce oleju? 2. co ile powinny się pojawiać zmiany w treningu? 3. jak bardzo dopuszczalne/ niedopuszczale są sery? Bo się pogubiłam:( Chodzi mi głównie o pleśniowy czy mascarpone. Twaróg mam w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przyspieszy mój metabolizm i da mi przysłowiowego kopa, jak i również jakaś kreatyna na szybki rozwój mięśni. chciałbym także dostać od was spis treningu, ćwiczenia, co, ile serii, na co itd.. jak i solidna dietę. rozumiem ze takie coś nie jest za darmo, wiec jakbym mógł dostać kontakt do jakiegoś trenera, który indywidualnie wszystko mi [...]
[...] jest napisane 1,2 caps 2x dziennie, o nie wyszczególnione cxy to dt czy dnt wiec jak je brac? A drugie pytanie odnośnie AAKG, wiem ze tylko w dzień treningowy ale ile kapsułek będzie daealo dobry efekt? Na opakowaniu jest 1caps przed treningiem, 1 caps po i 1 caps przed snem, zamierzam brac 4 caps przed treningiem i 2 po, będzie [...]
Czesc Po 5 miesiacach enana 500 mg/week planuje zrobic calkowity odblok. Nie widzi mi sie zeby stracic przyrostow po cyklu i zastanawiam sie czy jest sens wbic hcg nastepnie clomid a potem hgh. Na odbloku wiadomo, bede trzymal miche i trening tez odpowiednio dostosuje. Na ten moment masa od poczatku cyklu poszla o 7/8 kg w gore, bf nie za bardzo w [...]
[...] widzicie jestem nowy na tym forum, więc proszę o wyrozumiałość ;). A więc przejdę do rzeczy. Interesowałby mnie trening w warunkach domowych na mięśnie skośne brzucha ( o ile tak się nazywają).( Zdjęcie nie jest moje). Posiadam dużą oponę, sam jestem na początku a6w. Ale przydałby się jeszcze na te boczki jakiś. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]
