ile

To co, ile i do jakich posiłków powiniemen dodać? Reszta jest w porządku?

Plan jest następujący: Poniedzialek: klata + triceps + brzuch Klatka - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4 serie po 8 pow kątem 30-45 stopni - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 6 seriie po 8 powt - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie po 8 Triceps: - PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3 PO [...]

Ile kg obciażenia powinienem sobie skombinowac na około roczna przygode z kulturystyka.Dopiero zaczynam cwiczyc na klate podnosze około60-70 kg.Ile powinny wazyc hantle a ile kg powinienem miec obciazenia na sztandze?

hmm.... ile masz lat, ze goscia podchodzącego pod trzydziestke nazywasz młodzieżą? PS.. bo lubie takie gadanie.. kiedys to było super a teraz to jest beee... kiedys to był "nieco" inny poziom pytan w tym dziale i troche łatwiej było błyszczec wiedzą.. nieprawdaż?

[...] i mieszanej/ O rozpoznaniu swojego typu cery bylo w jedny z poprzednich watkow./ krem sotoswany na noc nie opwinien miec tez filtrow ani dzialania matuajcego. Nie wiem tez ile jestes w stanie przeznaczyc na krem. i czy preferujesz kremy z linii "meskich". Musisz brac probki kremow i probowac co dla ciebie bedzie odpowiednie. Z takich [...]

Jaką kreatyne zależy od tego, pod jakimi barwami gramy ! Kiedyś na topie był SNI, ostatnio inne firmy. Nie wymienię, bo o ile SNI to szmelc, to te inne są ok i nie będę im robil kryptoreklamy. Gdyby Polacy przestali udawać, że kasa się liczy, to by może było lepiej. Tych, co jeszcze stać na czasopismo, zapraszam do lektury Wprost, artykul Dlaczego [...]

ile orientacyjnie bierzecie w przysiadzie? Wiem, zę to zależy, ale bardzo liczęna waszą odpowiedź

heh nawet wiele - http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm a ile wykonywac - zlaezy od twojego stazu na silce m.in. Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-09-19 21:27:17

[...] oczywiscie z woda! Nigdy z mlekiem! Co do diety i produktow to chodzi oczywiscie o masowke? Jesli tak to dobor produktow jest OK! Nie musisz sie scisle trzymac kalkulatora ile dzisiaj zjadles. Po prostu wybadaj na przykladzie tygodnia ile czego zjadasz i w przyszlym staraj sie czegos dorzucic lub odjac Wg. mnie produkty trafne Moze ten [...]

napisz cos miszczu o sobie ile cm wg itd jaki cel chcesz dokladnie osiagnac i wogole co juz trenowales, jak ciezko.

Mistrzu, rozumiem ze podciagac sie w x seriach zeby wyszlo w sumie 30 powtorzen nachwytem w szerokim uchywcie do klaty ? tylko to cw. wykonujesz na plecy ? ile x w tyg sie podciagasz ? codziennie co drugi trzeci dzien ? Jak zobacze efekty dostaniesz soga

no o tym zapomniałem napisać ! jem jeszcze makrele wędzoną czyli chyba mam już wszystko teraz tylko problem z wyliczeniem co ile czego... na razie robie 'na oko' - jem małe posiłki z różnych produktów

dobre, dobre. a co do siana, to nie jest wcale tak duzo-popatrz ile wydaja na suple profesjonalisci...a do zestawu dostalem wczoraj w prezencie carbo jak ktos chce powaznie myslec o suplementacji ( z prawdziwego zdazenia) to trzeba sie na to przygotowac finansowo...smutne ale prawdziwe. Ja tez sobie tylka pieniedzmi nie podcieram, ale jak sie na [...]

Mam Pytanie czy to jest dobre polaczenie na 1 cykl jaki sobie zajade heh i jak to brac co ile przed zarciem czy jak napiszcie mi co i jak czekam..

heh ile masz lat? sylimalor TYLKO na osłone? a gdzie odblok?

ile masz lat?? kuf3lek NO COMMENTS! Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-09-19 23:03:19 Zmieniony przez - SzoHo18 w dniu 2004-09-19 23:04:18

Ile gramów węglowodanów ma kromka zwykłego chleba?

Qazarku podeślij jakiś kalkulatorek,bo ten słynny nie działa,nie pamiętam ile czego co ma,białko to jeszcze,ale węgle gorzej,coś się obawiam że 150g to mi nie da rady,bo ja lubię węgielki,oj lubię:) musiałabym zrezygnować z pieczywa i kaszy,dobrze że makaronu nie lubię,znasz może jakieś słodkie coś na kanapki zamiast dżemu? bo mój tata robi taki [...]

[...] nog na maszynie 12, 12,12. Na dwuglowe uginanie nog na maszynie 10, 10, 8,8 a na lydki wspiecia na palcach stojac lub na maszynie po 5 serii po 12 powtorzen. Cwiczylem nogi raz w tygodniu. Zastanawiam sie nad wprowadzeniem dwoch treningow na nogi w tygodniu. Napiszcie czy to dobry pomysl i jakie cwiczenia wykonywac i po ile powtorzen

przeciez wszytstko jest napisane czarno na bialym...ile bialka , wglowodanow i tluszczow na kg ciala...