ile

Tak, jajko na twardo ma tyle samo białka ile ma w formie jajecznicy.

[...] rękami między nogami. Czy może kwestia długości sztangi ( w domu mam krótką i czasem mi sie wydaje, że inaczej ciężar się rozkłada), a może te piankowe talerze nie ważą tyle ile napisane (na sztandze napis 20kg). Może działanie HK %-) W każdym razie 50kg nie poczułam, 60kg też lekko i dalej nie sprawdzałam bo czasu nie było :-( Ale nic ta sztanga [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 3500 kalorii 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dopiero będzie mój pierwszy cykl 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: --- [...]

[...] jeśli je się pierś z kurczaka lub czasem inne mięso codziennie. Z ryżem to akurat nie problem, bo można ugotować 100g, które ma "x" kalorii i makroskładników i tyle. A ile to wsiąknie wody to już bez znaczenia - może ważyć po gotowaniu nawet 300g a i tak kalorie i makroskładniki się nie zmienią. Dlatego nie powinno się patrzeć na wagę po [...]

Siema co daja roznego rodzaju planki? I ile razy w tyg je robic? Raz w tygodniu starczy czy 2-3 dla jakis wiekszych efektow?

[...] energetyczny jest liczony w przybliżeniu tak samo wartości odżywcze liczymy w przybliżeniu . Nie ma co popadać w paranoję a życie należy sobie upraszczać a nie odwrotnie i robić z igły widły panowie. Chociaz chłopak którego znam liczyl ile kropel tłuszczu z kiełbasy na grillu się wytopi i odliczał to z kcal To już tak na wesoło przy niedzieli .

[...] badania. Miesiąc temu: 1. MORFOLOGIA: Leukocyty 3,90 norma 4.23 - 9.07 Płytki krwi 132 norma 150-400 MPV 9.30 norma 9.40 - 12.60 Monocyty 0.19 norma 0.20 - 1.00 Bazofile 0.01 norma 0.02 - 0.10 reszta z morfologii ok, to wyżej jak widać poniżej normy 2.W normie: OB, Mocznik, Kreatynina, eGFR, Kwas moczowy, Glukoza, Lipidogram, ALT, GGTP, [...]

Jakim treningiem lecisz na siłce? Ja robię fbw, i tak jak wspomniałem po pierwszym treningu barków też było ciężko na drugi dzień trzymać pady. Ale splitu z całym dniem poświęconym barkom sobie nie bardzo wyobrażam... Opisz swój trening barków, może da się cos obciąć z treningu zanim obetniesz teścia? Sam biję, co prawda 250mg e5d, ale nie łączył [...]

Polecam drzemkę o ile to możliwe. Po wczorajszej jak młody bóg się czuje. Dzisiaj nogi zaliczone:) Chciałabym, tym bardziej, że pies mi tu chrapie obok i wprowadza senna atmosferę :-D Ale czasu brak niestety.

Polecam drzemkę o ile to możliwe. Po wczorajszej jak młody bóg się czuje. Dzisiaj nogi zaliczone:)

Witajcie, Regularnie trenowałem od lutego do lipca, bo wówczas zachorowałem. Dzięki ćwiczeniom, a szczególnie aerobom (szczegóły tutaj) schudłem z 72kg do 66 i spaliłem dużo tłuszczu z brzucha. Do regularnych ćwiczeń po chorobie wróciłem z początkiem października. Ćwiczę 3 razy w tygodniu zgodnie z poniższym planem: 1. Przysiad ze sztangą 4x 10 [...]

A ile czasu już masujesz, jakie efekty tej masy są, tak za mało trochę opisane.

[...] że moja ekipa mówi do sędziego, że zaraz spadnie mi bumper- przy 5 STO widziałam, że sędzia chciał podejść i go docisnąć, więc spauzowałam, ale kiedy sobie uświadomiłam ile czasu przez to stracę to rzuciłam tylko „yebać to” i jechałam dalej. Tę część skończyłam na drugim miejsce (o 2 repy) myślę że gdyby nie to zamieszanie to byłaby szansa [...]

Wygląda nieźle, to rękaw do pieczenia? Mógłbyś napisać ile w piekarniku siedziało żeby ziemniaki miękkie i polędwiczka nie sucha?

Stosowanie diety bezglutenowej stało się w ostatnich latach niezwykle popularne. Dla niektórych osób całkowite wyeliminowanie glutenu z diety jest konieczne z punktu widzenia zdrowia. W przypadku osób cierpiących na chorobę zwaną celiakią objawy nasilają się po spożyciu nawet niewielkich ilości glutenu. Na szczęście unikanie pszenicy [...]

Poniedziałek ostatnio jakoś brak apetytu ale staram sie zjadac ile powinienem , dziś łapy ładnie spompowały sie :-) https://iv.pl/images/08892522611713748561.jpg Trening Biceps Uginanie przedramion z hantlami 3 serie Młotkowo hantlami 4 serie Modlitewnik sztanga 4 serie Uginaie przedramion do głowy linki wyciag górny 3 serie Triceps Prostowanie [...]

[...] 20% białka, a po obróbce woda zmniejszy się niekoniecznie o 30%. W gotowanym mięsie może być 15% a mocno spieczonym 40%. Jak więc wyobrażasz sobie ważyć mięso po obróbce? Będziesz robił przeliczenia ile. produkt stracił wody i wyliczał iIlość białka? Jak policzysz mięso smażone z. warzywami i np. sosem? Byłoby to znaczne utrudnienie sobie życia.

A ile ta pierś warzy przed usmażeniem po usmażeniu to jest kiepski wylicznik.

[...] oraz móc niżej schodzić w martwym ciągu biodrami? W przysiadzie bez podkladania czegoś pod pięty nie jestem w stanie zejść nisko, pochylam pokaźnie tułów do przodu. O ile wiem jakie mięśnie są przykurczone i słabe, to dalej nie wiem co jest wartego uwagi do wykonywania aby móc z tym walczyć. Jest ktoś kto się tego pozbył i zechciał by mi [...]

Kurcze, a zawsze mi się wydawało te 120g już usmażonego (ważę dopiero po smażeniu bo i tak zawsze smażę ile się zmieści na patelni, na zapas) to tak akurat bo się najedzony czułem po tym :D Myślisz, że zwiększenie ze 120 g do 145 g przy jednoczesnym zmniejszeniu kaszy ze 100g do 70 g i dodaniu tam warzyw jest dobrym pomysłem? Wątpię czy zjem [...]