ile

[...] bo waga malała ale kompozycja sylwetki się nie zmieniała za bardzo. Natomiast zadajesz pytania, na które nie ma jednoznacznych odpowiedzi bo nikt nie jest w stanie ocenić ile Ci zajmie redukcja i jak ona pójdzie bo czynników jest sporo. Co do bicepsów to nie ma się co przejmować bo 1 cm to jest niezauważalna różnica i nie jesteśmy idealnie [...]

Ładnie idzie ci ta masa nie widać tego że życiowa forma taki trzymasz bf ;) Z ciekawości jak się trzyma michę na kopalni, na dole jesz ? Ile jesz posiłków w robocie ? Zostajesz może na noc w Łodzi ? W robocie jem 2 posiłki. Ogólnie nie mam problemów z tym, by zabrać akurat 2 pudełka. Jedyny kłopot jest taki, że nie zawsze jest możliwość zjedzenia [...]

Plan treningowy, jak zwał tak zwał, chodzi mi po prostu co ile dni najlepiej się podciagac bo w różnych miejscach widzę różne opinie oraz jak to dopasować do tego wspinania.

Ładnie idzie ci ta masa nie widać tego że życiowa forma taki trzymasz bf ;) Z ciekawości jak się trzyma michę na kopalni, na dole jesz ? Ile jesz posiłków w robocie ? Zostajesz może na noc w Łodzi ?

[...] i nakręca jeszcze bardziej. Zamykam dobry listopad i liczę na równie owocny grudzień ;-D Gun zamówiony - teraz czekać na dostawę i testować w opór. Książka przeczytana, i o ile z początku podszedłem do niej z nieco sceptycznym nastawieniem, tak teraz mogę śmiało polecić, bo nie ma zbędnej motywującej gadki, wszystko przedstawione czarno na [...]

[...] posiłek regeneracyjny w formie zupy i drugiego dania. Mam trochę problem jak go wliczyć do diety. Wyczytałem że ustawowo taki posiłek powinien zawierać ok. 1000-1300kcal, 50-55% węglowodanów, 30-35% tłuszczów,15% białek. Moje pytanie brzmi jak to policzyć na gramy tzn. ile gram b,t, i ile węgli wychodzi z tego. Jestem noga z matmy:-? Pozdrawiam!

[...] ok i zbieram się wlasnei na trening. Okroic FBW 5x5 tylko do ćwiczeń głównych? (olać np uginanie izolowane na bica trica, lydy i brzuch)? Czy ćwiczyć normalnie i zerknąć na ile cialo pozwala -ostatni trening skończyłem przed czasem już na barach, padnięty jak nigdy, nawet nie porozciagalem się, u brałem i wyszedlem Jak dobrze rozumiem pojęcie [...]

Chciałabym zacząć trenować siłowo ale nie wiem jakim planem treningowym. Jakie ćwiczenia ile serii/powtórzeń ile razy daną partię w tygodniu. Jak ułożyć skuteczny plan treningowy ??

[...] Przynajmniej w tym momencie. Nie wiem jak to będzie przy większej objętości treningowej, ale to później się będę zastawiał. Poza tym dochodzi jeszcze aspekt rywalizacji. O ile w kulturystyce to jest „norma” czy też nawet coś koniecznego aby móc „uczciwie” rywalizować, o tyle w kolarstwie jest wręcz przeciwnie. A mam ambicje, aby robić to tak, [...]

nic więcej nie próbój już znowu z tym MC! znowu po swojemu a nie wg planu:P w jednej serii ile pójdzie, a nie 10 serii na tym ciężarze i jeszcze dwa dni pod rząd :P CUN zajedziesz poszło fajnie, jak na te ciężar tyle, ze juz sztanga zwolniła mocno

Łukasz, jak u Ciebie z rozkładem tygodniowym treningów wygląda? Ile razy rower i ile razy siłowy?

Podobno przed treningiem 6-8 gram cytruliny, ale w 5g prochu mam 4270mg jabłczanu i 2420mg L-cytruliny, to ile tego prochu wziąć by wyszło od 6-8g? Liczy się ten jabłczan czy L-cytrulina? skoso 5g to 2,5g cytru, to wrzuc okolo 7-8g na start i zobaczysz co bedzie sie dzialo, polaczenie cytruliny z kwasem jablkowy ma za zadanie mocniej zwiekszyc [...]

Chyba żaden z czynników mających determinujący wpływ na procesy regeneracyjne nie jest tak niedoceniany jak sen. O ile wiele osób jest skłonna skoncentrować całą swoją uwagę na tym, by każdy posiłek zawierał odpowiednią ilość białka, czy by też przetrenować daną partię mięśniową pod każdym kątem, to jednocześnie te same jednostki nie widzą niczego [...]

Tak na marginesie...o ile wiem, żadne z Was nie suplementuje się sokiem z gumijagód, i, nikomu nic nie wymawiając, żadne z Was nie ma 25 lat. Podchodzenie do rekordów częściej niż 1 raz na 1,5-2 miesiące jest dość ryzykowną sprawą, tym bardziej, że to, że nic nie boli nie znaczy, że nic nie jest uszkodzone... Akumulacja Intensyfikacja Peaking [...]

Grind - ile masz teścia nacodzień przy tej dawce stabilnej?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 70 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 40-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było tego trochę, ostatni prop, tren, oxa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:105 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:121 -udo:70 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: dopilnowana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron+masteron dawka 250mg testa 200 mastera 8. TRENING:push pull legs 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] o pompę Pobudzenie 3/5 liczyłem na coś więcej ale tylko 0,5 saszetki poszło Ogólnie coś słabo pobudziło może cała saszetka klepnie lepiej ale na bank nie ma tam tyle gery ile podają na opakowaniu z początku fajnie rozbudziło chęć do treningu, trochę jakby ręce się trzęsły ale w połowie treningu ziewałem także bez fajerwerków. Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 2 lata. 8 miesięcy ciągłość 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: przyrost masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] obudze. Ogolnie ciagle jestem zmeczony, obolały moj blad polegał na tym ze jak zaczynalem sie czuc troche lepiej to instynktownie (lub nie) cisnalem jeszcze mocniej, wiecej ile sie dało. I tak zajezdzalem organizm od dluzszego czasu bo moja przygoda zaczela sie jakies poltora roku temu i od tamtej pory ciagle redukuje wage, byla lekka przerwa [...]