ile

[...] 10stopni albo i lepiej. Bo z -10, -12 teraz już jest na plusie. Także odrazu ciśnienie daje się we znaki, głowa boli i fakt że musze wrócić na nocki po 11h mnie dobija. Ale ile będe musiał to już przechodzę i jakoś się przemęczę :). Do tego prywatnie jeszcze jedna sprawa nie wyszła co też mi bardzo mocno przeszkadza i kuje w łeb , jeszcze [...]

[...] , noi to jest też ten moment że nie chce być gdzie jestem i walcze o zmiany , a nie wszyscy maja z górki i nie wszyscy mają znajomości, muszę napyerdalać i napyerdalać, ale ile można. Za kilka lat jak popracujesz fizycznie też powiesz że k***a masz już dość, ja pracuje od 16 roku życia na zayebanych magazynach, mam dość , chce zmian , nawet [...]

nie lepiej na kasę do lidla iść, ile oni tam teraz dają 3, 3,5? za kierownika chyba 4,5

[...] małą przyjemnośc z tego co robi. Ja jestem w tej drugiej grupie i większość zaglądających do tego dziennika również. W tym roku jedno jest pewne, że robie kursy , nie wiem ile jeszcze, napewno podstawie instruktora i trenera , a zobaczę czy da rade jeszcze doszkalające kursy porobić. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 3/4/2018 2:46:33 PM

Super, to jeszcze raz gratulacje. A ja juz na autostradzie bujam sie do domu, jeszcze popracowac dzis trzeba. Kurde pogadalem z typem ile oni tu na Warszawie zarabiaja to w porownaniu do Trójmiasta kosmos, ja robie z 30-40%mniej :-(. Az mnie zazdrosc wziela ze w Wawie nie mieszkam.. :-(

[...] fajna promo na tą mielonkę więc wzięliśmy. Po treningu, po tych porannych rolowaniach , rozluźnianiach, rozciąganiach pieką mnie skosy, dosłownie, nie bolą a pieką. Ciekawe ile zajmie mi czasu zanim zobaczę jaką kolwiek różnicę. W tym mmencie prostowniki mam tak obolałe że schylić się nie mogę a tu rozciąganie tego przedemną 8-).. Co mnie nie [...]

[...] korekcji wady (nie bede wymieniał jakie, filmik na końcu Seby Kota) : Unoszenie nóg w zwisie a raczej takie dopinanie dołu brzucha 4x 12 Żuraw (k***a porażka).. 4x 4-5 ile dałem rady ale ani jedno powtórzenie nie było poprawnie zrobione ,kompletny brak sił . Brzuszki z gumą pod kolanami tu podobnie jak poprzednie , nie byłem w stanie [...]

[...] mija chwila i uświadamiam sobie że nic nie czuje. Poezja. Teraz sprawa brzucha. Dziś jeszcze lepiej niż wczoraj, głód ładnie łapie, rano z jelit schodziło bo 3x klop co chwile, po treningu szejka wypiłem z 50g rodzynek i 80g płatków czoko i 40g prochu, to miałem 3 wojnę światową w żołądku. 5 dzien nie brałem anestelocu na zgage (ipp) , pojawia [...]

[...] cały czas zatkanego , tylko łeb napyerdala jak bym sie podtopił i czy łzawią. Z michą luzuje do końca tyg, tylko nie że wp*****lam 20tyś kcal bo pewnie nawet nie jem tyle ile normalnie, poprostu bez spiny. Od poniedziałku wracam do normalnych posiłków tyle że dodam trochę tłuszczy i ww po treningu. Zobaczymy jak plecy będa reagować przy wadze [...]

a ile wiosen ćwiczysz??

[...] Brama ściąganie rączek z góry . 4x 12 + drop Brama znow, tym razem rączki od dołu z mocnym spięciem. 4x 12 Hammer jednorącz z progresją ciężaru co serie ale nie pamietam ile dawałem. 4x12 Wyciskanie hantli skos dodatni 34 x 10,36 x 10,36 x 10 Biceps + triceps : Uginanie ramion ze sztangą prostą 40kg + pompki wąsko a oparłem się o sztangę [...]

[...] zmierzyłem ciśnienie, jak już byłem to chooy 158/88 %-) trening był dobry hyhy. Oczywiście czułem bardzo mocno że jestem osłabiony przez to k******* ale dałem z siebie ile mogłem. Poleciały nogi (wyjątkowo tylko czwórki)+ brzuch + rolowanie + rozciąganie. Nogi : Siady od 0 do 190 kg zakres 5-1 powt. 6s wyszło, chciałem 200 założyć ale [...]

[...] co było zawsze noi ciśnienie się szybko wyregulowało, energii full . Zayebiście. Odpuściłem juz wiosła sztangami itp żeby nie przedobrzyć także ćwiczeń nie było nie wiadomo ile, ale było ok. Dobra Lecim: Martwe : 60x 3, 120 x3 ,160 x 3 ,210 x1 , 230 x 1, 250 x 1, 210 x3 ( i rozpiźdizłem piszczel i krew nie chciała przestać lecieć więc już to [...]

[...] masy, narazie wywale prawie całkiem węgle , niech żołądek się troche oczyści z tego itp bo chodzę cały czas z wydętym brzuchem. może na tydzien,może na półtora, zobacze ile czasu minie zanim zacznę czuć się normalnie. A potem stopniowo się dołoży ale to już raczej ja nie będę tego rozpisywał. To tyle, miłego wieczoru. Strzałka Zmieniony [...]

[...] nie ogarnialem . Lekarz powiedział prosto ze przeciazenie mięśnia sercowego i wyklucza w 100% zawał czy uszkodzenie , ale potyralo mnie bo do tej pory nie czuje sie dobrze i czuje ze CUN przeciazony , walka caly czas na maksa z ciezarem , brak czasu odpoczac , malo snu. Mieszanka wybuchowa a tez na treningach 3h nie siedze tylko tyram ile moge.

Piszę dziś bo mi się wczoraj nie chciało. Poleciał wczoraj trening pleców lekko dość bo to jest takie macanie na ile moge sobie pozwolić , raz przy t-barze serducho przymuliło ale ogólnie ok , leje się ze mnie pot strumieniami i ciężko się dotlenic ale jest co raz lepiej. Do tego żołądek już pracuje jak powinien, poradziłem sobię z nim w dość [...]

[...] powoduje bóli, pieczenie jeszcze jest gdzies tam ale syropami zie wspomagam , wazne ze doszedlem do tego ze zoladek spowrotem produkuje kwas bo byla z tym tragedia i nie trawilem. Staram sie omijac ciężkie ćwiczenia bo po nich mnie zaczyna bolec . Zrzucilem z 94 kg na 88.5 bez znaczacego spadku silowego , na byle gownie w sumie bo z saa leci 500 [...]

[...] 4x 10 - ostatnia seria to potrójny dropset ale w powt x6 Wypych na suwnicy siedząc 4x 15 I tylko tyle o, w siadach nie robiłem więcej bo nie czułem nóg, nie wiedziałem ile jeszcze tam siły jest ,czy zapas, czy już koniec. Wogóle całe ciało muszę teraz rozgryzać na nowo po tych problemach. Ale spoko. Damy radę Na klatke tylko hammer jakiś [...]

[...] z dziś w sumie 2 posiłki z 3 tak naprawdę. Rano 5 jaj + jogurt grecki z ananasem, potem 300 kury z serem i ogórkiem, wieczorem 150g twarogu , 2 miarki białka nie wiem ile to tam gram z 60, 2jaja i 1 białko jaja (naleśniki) na górze trochę dżemu domowego morelowego. Jeszcze gladiatora gdzieś tam wp******ilem po drodze i jogurt ten 25g [...]

Jak dla mnie bardzo spoko to idzie. Ile Ci teraz wypada partia w tyg? raz ?