ile mleka

Witam. od 1 września mam zamiar zrobić sobie cykl na monohydracie kreatyny, treningiem split 3 treningi na tydzień. Moja prośba w tym temacie to; 1. Kupie monohydrat od Olimpa, i teraz pytanie. Ile kupić, co dokupić, jak brać, kiedy brać uwzględniając że od 8-15.40 jestem w szkole, na 17.00 mam trening, to będzie mój pierwszy cykl na kreatynie. 2. [...]

[...] 9 miesięcy temu zaczełem ćwiczyć( Miałem kilka przer po 2-3 tygodnie),w momencie rozpoczęcia ćwiczeń ważyłem 62kg-65kg, obecnie udało mi się moją wagę podnieść do 76kg( Max ile ważyłem 79kg). Wszystko byłoby w porządku, gdyby nie fakt, że wraz z wzrostem masy, pojawiła się otyłość w okolicach brzucha, a przez całe swoje życie nie gdy nie miałem [...]

witam. dzisiaj jakos tak postanowilem napisac swoj dziennik. moj cel to 80 kg. diete stosuje taka lekka tzn np platki owsiane rano i wieczorem i od czasu do czasu ryz.oto moje dane: Wiek : 18 lat Początek ćwiczeń na siłowni : dokladnie rok temu we wrzesniu Wzrost: 176 cm Waga: 68,2 kg Biceps: 34 cm reszte danych podam pozniej, teraz czas na [...]

[...] = 2600 B=2,5 150g 612kcal T=1,3 78g 713kcal W=5,4 324g 1292kcal Dodam że nie wliczam warzyw i owoców z powodu braku wiedzy na teamt ile b/t/w :( Jeśli chodzi o oliwe to zakupie z najblizszym czasie lecz narazie moja 1 dietka ;] Dodam jeszce ze nienawidze Owsianych płatków, wiec jem musli bo kukurydziane [...]

[...] zdrowsza dzięki dużej zawartości jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. Chroni układ krążenia i wspomaga przemianę materii. Dlatego jest składnikiem diet odchudzających, o ile nie przekraczamy zalecanej dawki tego cennego tłuszczu. Najczęściej jest to łyżeczka dziennie. Picie dużych ilości mleka chroni przed osteoporozą. Ta prawda dotyczy tylko [...]

[...] np 2 czubate lyzki na jedna porcje Gainera?Co byscie mi polecili odnosnie takiej mieszanki gainera + bialko w niskiej cenie?, moze sa jakies inne opcje? Ewentualnie ile dosypywac bialka do porcji Gainera { mialem od kumpla troche tego gsainera i sypalem 6 czubatych lyzek stolowych do 200 ml mleka, na poczatek pol dawki na porcje 50g tak [...]

[...] szklanka mleka+płatki "zdrowy błonnik" - garść 9.30 100g twarożku półtłustego + 2 łyżki jogutru naturalnego+ rzodkiewka 3szt + szczypiorek 12.00 jabłko i marchew 14.30 filet z mintaja smażony na łyżce oliwy z oliwek + pół woreczka ryżu brązowego + kilka plastrów ogórka zielonego polane sosem czosnkowym na bazie jogurtu nat. 16.00 jabłko i [...]

[...] zlozone kanapki (lacznie mozna powiedziec ze 4 kromki) z maslem z pokrojonym jajkiem i z liscmi salaty -dwie marchewki na przegryzienie -serek wiejski -soczek lub woda 3 posilek 13.00 -z racji tego, że pracuje teraz jezdzac postanowiłem ze najlepszym wyjsciem bedzie gainer MUTANT MASS z mlekiem UHT 1,5% [...]

[...] Protein bo wychodzi extra cenowo.Ale mam kilka pytań: -Na opisie jest napisane ,że zawiera białko pszenicze...to prawda? -I jak to ejst z tym białkiem mleka czyli kazeiną? Słyaszałem,że kazeina ma niską wartość BV i bardzo długo się trawi...i ogolnie białka mleka są bardzo kiepskie...ile jest w tym wszystkim prawdy? Liczę na szczerą odpowiedź.

[...] bardzo szybko chudne Dieta którą stosowałem w sumie tego nie mozna nazwac dietą :) Sniadanie: 150g płatków owsianych + 250ml mleka orzechy + rodzynki nie wiem dokładnie ile (garsc) 2 jajka Sniadanie 2: 4 skibki chleba białego z wędliną chudą 2 banany Obiat: 100g-150g ryżu z sosem (potrawka) + sórówka po treningu. 100g ryzu z sosem [...]

możecie ocenić moja diete??? wszelkie uwagi, sugestje mile widziane. Wiek - 14 lat waga - 50 kg wzrost - 169 cm no więc tak: 1 posiłek 7:30 płatki owsiane (mógłby ktos powiedzieć ile to bedzie 100g w miarze szklanek? ), 200 ml mleka 3,2%, jakieś warzywo 2 posiłek 10:30 2 kromki pełnożytniego razowego chleba z szynką 3 posiłek 13:30 [...]

[...] : siłownia 2-3 razy w tygodniu, za parę dni będzie rowerek około 1-2h dziennie (we wszystkich kurtkach:P) Odżywianie : Jem dużo słodyczy i fast foodów. Nie panuję nad tym ile jem, jem ale dla przyjemności, nie z powodu głodu Cel : szybka redukcja tłuszczu na brzuchu i udach Ograniczenia żywieniowe : Zadnych ograniczen Stan zdrowia : [...]

Witam Dane : wiek 16 , waga 77kg , klatka 103 w napieciu ( 94 bez ) , biceps 33 (napiecie) , przedramie 26 , pas 67 . Od 3 lat robie pompki i od ok. pol roku chodzilem 2x w tygodniu na silownie . Od 3 tygodni chodze 4 razy w tygodniu regularnie . Niestety jestem ograniczony do 40 min na 1 trening (+moge cwiczyc w domu hantlami) . Kupilem sobie [...]

Witam ! chciałbym zbyscie ocenili moja diete na mase tzn. o ile można to tak nazwac a mianowicie: Sniadanie : 7:00- 2 bułki z twarogiem + 300ml mleka 2 sniadanie w szkole : -2 bułki z serem lub szynką obiad : - najczesciej jakas zupa lub ziemniaki z miesem posiłek potreningowy: 400g twarogu + 1l mleka kolacja: -płatki z mlekiem/jajka + W [...]

[...] 3. W szkole jabłuszko... 4. Po szkole: 100g ryżu brązowego 100-130g piersi z kurczaka bez skóry 15g oliwy z oliwe 40g orzechów włoskich 5. Po jakimś czasie banan 6. Na noc: ser twarogowy chudy 100g tuńczyk 130g Dziennie piję z 2-4 litry wody, tyle ile mi się chce :) może być? Co trzeba zmienić? Zmieniony przez - Jogson w dniu 2009-05-05 19:51:18

[...] 300ml soku Tarczyn (multiwitamina, jabłko lub pomarańcza) IV posiłek: Tuńczyk z puszki 130gram wymieszany z majonezem i przyprawami (a czasami sałatka z tuńczyka (nie wiem ile w niej ryby)) + chlebek + do zapicia 500ml jogurtu Milko + banan V posiłek: najczęściej Karkówka z Grilla z talarkami smażonymi + surówka + coś do picia + białko porcja [...]

[...] Dobra, a teraz tak: już niedługo będę (ale niestety tylko przez 4-5 tygodni) miał dostęp do warzyw i owoców prosto z działki i ogólnie do lepszego jedzonka. Nie wiem, na ile mi się uda trzymać z dietą, bo to w końcu wakacje, ale dam rade. Tutaj kilka pytań do Was: 1) czy ktoś pomógłby mi ułożyć dietę (nie wiem, jak będzie z treningami, ale [...]

[...] 10-12 serii. Dodam jeszcze to że moje mięśnie szybko się regenerują. 3. Gdy robie serie np na klatkie to staram się robić tak że wszystkie serie robie po tyle powtórzeń ile mam sił, ale w miare parzyście. Np. pierwsza seria 13 pow, druga 12, a trzecia 11 i nie wiem czy to dobrze. Nie czuje bym katował wtedy swe mięśnie ale chciał bym [...]

[...] 176 wzrostu , waże 65kg i ćwicze około 2 lata. Jesli ten ten temat jest w niewłaściwym miejscu alebo sie powtarza to z góry za niego przepraszam ale chciałbym sprawdzić na ile dobra i czy wogóle moze być taka dieta: I posiłek Śniadanie : 100 g płatków owsianych zalane 250 ml ciepłego mleka II Posiłek II Śniadanie 100 g chleba wieloziarnistego + [...]

[...] wzrostu. Miałem sporą przerwę w treningu(6 miechów), ale znowu zacząłem. Wg. mnie mam gruby brzuch i uda 90cm/59cm i chciałbym abym w tych miejscach zbyt dużo nie przytył o ile to możliwe. Aktualnie kończę a6w. Biegam 3 razy w tygodniu po 25-30min (wtorek, czwartek, sobota) i jeszcze zamierzam chodzić na basen 2 razy w tygodniu. Na siłkę chodzę [...]