ile mleka

[...] pierwszy ma mniej cukru ... Tym bardziej zastanawia mnie to, że są i tacy co ładują to białko po treningu więc ewentualny cukier znajdujący się w nim nie bd w żaden sposób przeszkadzał ... Więc uważasz, ze większą uwagę trzeba przywiązywać do tego ile jest węglowodanów ogółem w diecie a nie czy ten cukier jest złożony bardziej lub mniej ? pzdr

napisze ci coś , ale nie każdy na forum ze mną się zgodzi możesz np zrobić tak przez 3 dni jedz jak najwiecej ile wlezie , żebyś o bardzo wiele przekroczył swój limit kaloryczny, z tego co piszesz to nie są wartościowe produkty,ale pewnie nie bedziesz scislej diety też trzymał wiec pij dużo tłustego mleka i bułki ,moim zdaniem przytyjesz a nie [...]

[...] 35kg albo 40kg). Wypychanie na suwnicy: 16x80kg, 12x100kg, 12x110kg, 12x100kg, 8x100kg+ regres 6x80kg, 10x60kg. Prostowanie nóg na maszynie(czwórki)- nie ma tam napisane ile kilogramów wiec nie wiem, ale bardzo dobre czucie. Uginanie nóg w leżeniu-tak sam jak wyżej. MCNPN-12x40kg, 12x40kg, 12x40kg, 12x40kg Wspięcia łydek w staniu: 4x80kg na [...]

[...] mam zakwasy! Te na klacie i barkach mnie wkurzają, ale te na pośladach lubię :D ZAKWASY TO ZNAK NADCHODZĄCEJ MASY, hah! Zepsuła mi się waga spożywcza i nie mam jak policzyc ile jem, ale tak na oko staram się jeśc dużo i czysto. Śniadanie: 3 jajka, 3plasterki szynki, masło. Mleko, kakao gorzkie, odżywka białkowa. Arbuz. Obiad: Ziemniaki, olej [...]

[...] Rozpiętki: 12x5kg, 12x6kg, 12x7kg, 12x8kg Biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc: 12x15kg, 12x20kg, 12x20kg, 12x20kg. uginianie ramion ze sztangą na modlitewniku:(nie wiem ile ważyła ta sztanga łamana olimpijska, jeżeli 8kg to):4x23kg+ regres 8x18kg, 4x23kg+ regres 8x18kg, 4x23kg+ regres 8x18kg, 2x23kg + regres 10x18kg, 2x23kg+ regres 10x18kg [...]

[...] tym razem z boczkiem 20:00- 2 banany Zmieniony przez - Andrzej1612 w dniu 2013-07-14 16:23:01 Przez przypadek wkleiło mi 2 razy Jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? co i ile razy w tygodniu trenujesz? Jeżeli chodzi o dietę to tragedia..same śmieci, wszystko do wyrzucenia, poczytaj podwieszone 8.00 - wywal mleko, dodaj tu płatków owsianych [...]

[...] Push press mógł pójść lepiej, powinnam podejść do 40kg. MC w miarę ok. Przy wiośle ostatnie powtórzenie było już zawsze słabe technicznie, chciałam wycisnąć ile się da. Przy 45kg dosyć długie przerwy między seriami. Na koniec parę razy kontrolowane opuszczanie na drążku - już nie liczyłam ;-) Ogólnie trening dobry, ale bez [...]

[...] tłustych, morskich - wrzuć je z 2-3 razy w tygodniu do jadłospisu. Różnicuj dietę, przy niewielkiej ilości węgli w diecie - dobrą opcją będą np. ziemniaki, które będą produktem sycącym o dużej gęstości odżywczej. Osobiście byłbym skłonny również, by w diecie uwzględnić tłuszcz kokosowy, tłuste mięso i owoce, o ile bilans na to pozwoli ;-)

[...] np. ziemniaki, które będą produktem sycącym o dużej gęstości odżywczej. Osobiście byłbym skłonny również, by w diecie uwzględnić tłuszcz kokosowy, tłuste mięso i owoce, o ile bilans na to pozwoli ;-) To ja już nie mam bladego pojęcia jak tą dietę ułożyć. Trzeci dzień z rzędu się z tym męczę i ciągle jest źle. Ryby będę wrzucał, ok, ziemniaki w [...]

mleko lepiej byłoby dać mikroflitrowane ;-) a kawę najlepiej pić bez mleka. osobiscie w przyapdku osób trenujących intensywnie 6 x w tyg bardziej skłaniam się ku wprowadzaniu postu raz w tyg ;-) Ale wersja typu LG o ile okno zywieniowe nie jest zbyt krótkie także może się sprawdzić

Źródła węglowodanów w pierwszym posiłku słabo wyglądają. Wypisz jakie i ile jadasz warzyw. Zwiększyłbym ilość tłuszczów kosztem węglowodanów. Zamiennie za pierś i nabiał wołowina, tłusta ryba, wieprzowina. Zamiast mleka daj jogurt. Który posiłek jest po treningu? Napisz coś w swojej aktywności i treningu.

[...] Pierś z sosem z biedronki, na naleśniku z mąki razowej, przykryte takim samym naleśnikiem. Zjadłem 2 takie porcje. Jajka (1) i mleka (ile tego;)) do naleśników nie liczyłem. mąka razowa żytnia typu 2000. Ogólnie unikam takich sosów bo to pewnie nic dobrego, no ale skoro było zrobione specjalnie dla [...]

Czy mozna to undywidualna kwestia, ni powinno sie dodawac mleka do kawy, Napisz cos wiecej ile i jak trenujesz zamiast ucinac kcal dodaj cardio.

Wiele zależy od tego, jak wygląda wasze odżywianie aktualnie, jednak osobiście nie byłbym skłonny ku temu, by całkowicie rezygnować z węglowodanów, szczególnie w przypadku osób, które mają niespecjalne pojęcie o prowadzeniu takowej diety. Obecnie głównym źródłem białka są piersi kurczka, jajka, czasami ryba, jogurt nat., WPC (tylko ja), nie [...]

Ile czasu trwa już Twój cykl treningowy? Bardzo prawdopodobne, że się przetrenowałeś i przydałaby się ok 10 dniowa regeneracja. Druga możliwość to jakieś stresy powodujące brak apetytu. W przypadku diety nie ma sensu wciskać w diecie tyle węglowodanów. Zwiększaj ilość tłuszczów, które są mniejsze objętościowo a zawierają więcej kcal. W diecie masz [...]

dla Ciebie WPC będzie ok. Polecam SFD/Activlab Whey protein ile tego mleka z odżywkami? 3x dziennie proch?

[...] dobry :P Przepis jak wypić oliwę (doszedłem do tego gdy masowałem na tłuszczach i w diecie miałem ~100g oliwy oraz ~150g orzechów dziennie ^^): Wlewasz do ust trochę mleka, wlewasz do ust pół szklanki oliwy (czy ile tam wypijasz), połykasz i... cud, nie czuć smaku oliwy, tak jakbyś wypił samo mleko :) A twaróg akurat lubię bo jest bardzo smaczny.

Witam . Mam pytanie co do diety . Zjadam około tyle kalorii ile mam zapotrzebowanie (2400) , zwracam uwagę na to abym jadł tylko w pełni wartościowe produkty. Mam jednak wątpliwości co do tego czy wieczorem ( 18-19) mogę jeść węglowodany ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim [...]

Witam . Mam pytanie co do diety . Zjadam około tyle kalorii ile mam zapotrzebowanie (2400) , zwracam uwagę na to abym jadł tylko w pełni wartościowe produkty. Mam jednak wątpliwości co do tego czy wieczorem ( 18-19) mogę jeść węglowodany ( np. chleb razowy czy ryż ) , oraz czy jeść dalej w dużych ilościach nabiał , gdyż występuje w nim [...]

[...] spakowałem do pracy i 19.20 kolacja, z odżywki dostarczam 46 gram białka w ten sposób bo mleka raczej nie będe miał jak dodawać, pasuje taki sposób jak myślicie ?? tylko że szybko ten MHP będzie się kończyl myslac przyszlosciowo co wyjdzie mi cenowo lepiej abym nie stracil na jakosci o ile coś sie oplaci bo Hard mass'y wychodzą jeszcze drozej ;/