ile kalori ma

[...] ser, jogurty. - Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty. - Źródła tłuszczy: olej lniany, oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, olej słonecznikowy. no właśnie wpisałem to do mojej notatki te produkty. znasz może jakąś bardzo dokładną tabele kalori? żebym wiedzial co ile ma czego ; p

no podstawy Obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ile białka, węglowodanów i tłusczy potrzbujesz. Rozpisujesz se produkty które bedziesz jadł, patrzysz w dziennik posiłów Vitalmaxa jaki produkt ile ma gram b/t/w i kalori na 100 gramów produktu. Rano Posiłek np 100 gram płatków owsianych (zalanych wodą z 20 minut wczesniej zeby zmiekły [...]

Oto sprawdzona bomba treningu dzięki kturej pewien koles w ciągu 6 miesięcy urusł 14,5 cm więc tak 1 co dziennie po 10 seri zwisania na drążku kto ile wytszyma ćwiczenia ciężarkiem 10 kg na klate na łużku nawet może być gura duł gura duł tak według własnego widzimisie do tego kupcie se odżywke z minerałami kture przyspieszajom produkcje Hgh w [...]

[...] BILANSEM 3. który wzór na potrzebowanie wybrać? tutaj spotkałem 2 na innych stronach jeszze z 2 ? JA BAZUJE NA 24XWAGA CIALA X AKTYWNOSC +300-500KCL 4. Skąd mam wiedzieć ile spalam kcal. podczas grania w piłkę na wf-ie? http://www.sfd.pl/GDZIE_TRACIMY_ENERGIE_%21_ZAJRZYJ%3B_-t268094.html poczytaj sobie 5. Czy myślicie, że przez 4 wf-y po 45 [...]

[...] przy 185 cm wzrostu. Chcialbym stracic z 10-15 kg. Ulozylem sobie diete prosze o jej ocenę ;] Co do wysilku fizycznego ;] posiadam wlasną silownie znaczy sam z kumplem zrobilem wiec nie ma problemu ;]jest wiele cwiczen po brzuszki itp. Jeszcze z areobowych to rowerkiem czasami pojezdze (teraz wiecej)! Moj plan tygodnia: Posiłek 1 - 10:00 //// [...]

[...] byście mi ustalić zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i co jeść bym był bardzo wdzieczny ,bo rodzice mnie sie czepiają ze zamało jem i mam opsesje ze muwje ze jestem gruby co zjem zaraz patrze w necie ile ma kalori.czy to jusz jest choroba czy nie prosze pomuście niewiem co mam robić naprawde, i mam jescze jedno pytanie co ile dni biegać?:)

[...] pochodzi z bialka 1080 z tluszczy a 781 z ww. Co daje w przeliczeniu na kg masy ciala 2,5g bialka 1,4tluszczy i 2,3ww. Czy nie bedzie za duzo wegli?? Dodam ze przy wyliczaniu wartosci nie odejmowalem kalori.A skoro ma to byc redukacja to chyba raczej powinienem troche odejac??Jak tak to ile? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-25 20:39:40

[...] przed lub po jedzeniu poza tym praca uniemozliwia mi inne godziny cwiczen ... mam teraz maly dylemat bo ten specyfik ma byc zazywany na godzine przed cwiczeniami ... posilek na godzien przed cwiczeniami ... jestem troche rozbiy ( w sumie to producent napisal dla najelpszych efektow )ale zastosuje sie do Twojej rady godzine przed silownia [...]

[...] bede studiowal dietetyke - od 6 lat uwierz FANATYCZNIE interesuje sie dieta dopingiem (nie mam juz absolutnie zadnch problemow z dieta. czasami mam jedynie watatpliwoscie ile dac kalori i jak podzieli BTw ale to chyba kazdy tak ma) czytam doslownie wszytko co mi wpadnie w lapy, niedlugo bede mial materialy do "nauki" z medycyny o [...]

Jak dla mnie to twoja dziewczyna duzo za malo przyjmuje kaorii. Nie wiem jak wyglada, ale jej stosunek wzrostu do wagi jest jak dla mnie niekorzystny. Oczywiscie to zalerzy ile ma miesni i ile fatu ale tak na pierwszy rzut oka to chyba jest bardzo szczupla. 1330 kalori to malo i aby przekonac twoja dziewczyne o tym ze powinna sporzywac wiecej [...]

89 x 24 = 2 136 ok, czy tyle jem? Bo nie wiem co ile ma kalori

wszystko zalezne bedzie wlasnie od tego ile zjadles w ciagu dnia, normalnych produktow zywnosciowych, dlatego nie ma jak "na oko" zaproponowac ci dawkwoania geinera, skoro nie wiesz ile zjadasz kalori w ciagu dnia, nie da sie odp czy jest to duzo, czy jest to malo, czy srednio;-) musisz wyliczyc kalorie w ciagu dnia i dodac do tego odzywke co da [...]

Wiem że żółtko jaja ma więcej białka niż białko jaja^^ odrzucam 2żółtka tylko ze względu na tłuszcze ;) 3całe jajka +2białka ;) obliczyłem tylko ile białka węgli tłuszczy zjadam .. na rzeźbie potrzebuję ujemnego bilansu kalorycznego ;) nie pamiętam dokładnie ile mi wyszło B , WW, i T. bo zgubiłem zapisy :D. białka ok. 160g Węgle ok. 100g ale nie [...]

Nie ma szans. Jem wszystko i co ile ma kalori nigdy mnie nie interesowalo, poniewaz wiedzialem, ze nie utyje. Utylem jedynie o 5 kg. gdy przestalem palic przed 6 laty. Teraz wrocilem do swojej poprzedniej wagi 67-8 kg. Rano na sniadanie jem rozne posilki wlacznie z zupa i chlebem. Obiady rowniez sa zroznicowane, a i rozne lody, czy tez slodycze [...]

Dobrze,kalorie juz znam,tylko jak ja mam spisywac te kalorie ktore zjadlem jak np nie wiem ile ma np jedna kromka z szynka kalori.:(.do tego nie wiem ile bialka potrzebuje,nie wiem gdzie dopasc taki kalkulator

Jak możecie to poprawcie mi tak jak ma być i będę się tego stosował bo nieznam się na tym co ile ma kalori itp i nie wiem co dać przed treningiem aby mnie pobudziło. Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2011-01-16 08:58:22

ja sie podlacze pod posta bo chce ulozyc diete a mam pare problemow, mianowicie wyliczylem sobie juz ile czego mi potrzebaa teraz ukladam sobie posilki i troche nie kumam jak to jest z ta kalorycznoscia. wegle *4 bialko *4 i tluszcze *9 patrze na produtky widze ile pisze ze jest kalori, wyliczam tym sposobem na podstawie makroskladnikow i jest [...]

chcesz na 2,5g bialka na kg masy i 4 g ww na kg wagi ciala budowac mase?, nie ma szans bedzie szla bardzo powoli o ile bedzie szla, z profilu wnioskuje ze jestes ekto, potrzebujesz duzej ilosci kalori, węglowodany tutaj muszą spelnic tę rolę, zwieksz je nawet do 7-8g(musisz uwazac czy sie nie otlooszczasz, jak tak to zredukowac), bialko zmniejsz [...]

[...] ma niecale 100kcal wiecej ale to jakos moge uciac z posilkow tylko wlasnie tez niewiem z czego uciac te niecale 100kcal noi wogule jak juz np po 2tyg albo cos to tez niewiem ile ucinac kalori i z czego??Aha i wogule tak sie robi chyba nie bo wlasnie teraz nie jestem pewien ze sie ucina kalorie potem jak juz sie za malo chudnie po jakims czasie?? [...]

chłopie ile ty masz lat? 100g bananu ma 21 kalorii(100g truskawek mrożonych ma 28 kalorii ) 40g Whey protein 82 vitalmax 157 kalorii 50g kostek lodu - brak kalorii łącznie 168 kalorii z szejka proteinowego 100g Whey protein 82 vitalmax 391,r kalori dane wyliczone za pomocą dziennika posiłków vitalmaxa poza tym nie zaleca się spożywania 100g [...]