ile gram w bialka na kg masy ciala

pytanie ile bialka na kg masy ciala , padla odpowiedzi: "koło 180gram, a ze jesteś młody to tymbardziej tyle bo się rozwijasz." chyba by zrobil kupe w gwiazdki wiem oczywiscie ze to chodzilo ile gram bialka na dzien ale smieszne w kontekscie zabrzmialo :)

[...] orzechowe z orzeszków ziemnych i zrobić formę, bo na YouTube widziałem, jeeej! :) '' jasne, że można, tylko wtedy gdy ma się dostateczną wiedzę na ten temat, kiedy/jak/ile wprowadzić owego produkty, jak organizm reaguje i.t.d Nade wszystko skład mówi sam za siebie ,,prażone orzeszki arachidowe 90%, olej słonecznikowy, tłuszcz palmowy [...]

chodzi o to aby cały czas zdrowo się odżywiać. Nawet po "diecie"./kolega z siłowni na diecie wysokobiałkowej schudł ze 30kg po czym powrócił do wagi wyjściowej bo zaczął jeść jak przed. (z ciekawości; to ile gram białka na kg masy ciała spożywasz w tej diecie?)

[...] przelicznika 4,4,9 to olbrzymie „zaookraglenie i uśrednienie prawdy” Często nijak się to ma do danego artykułu spożywczego, sprawdz sobie lepiej co ile ma Kcal i wtedy to zsumuj a nie przeliczaj każdego arta według schematu bo jak wiesz sa rozne rodzeje weglowodano i rozne rodzaje bialka, tłuszczy i nie każdy gram [...]

Najczęściej wśród osób ćwiczących króluje teoria, iż spożycie białka powinno wynosić około 2g na kilogram masy ciała. Niekiedy osoby trenujące przyjmują nawet 3 -3.5 gram białka na kilogram masy ciała. Kierując się zasadą, że mięśnie potrzebują aminokwasów kładą szczególny nacisk na spożycie białka w diecie. Jednocześnie jednak pojawiają się [...]

Najczęściej wśród osób ćwiczących króluje teoria, iż spożycie białka powinno wynosić około 2g na kilogram masy ciała. Niekiedy osoby trenujące przyjmują nawet 3 -3.5 gram białka na kilogram masy ciała. Kierując się zasadą, że mięśnie potrzebują aminokwasów kładą szczególny nacisk na spożycie białka w diecie. Jednocześnie jednka pojawiają się [...]

przepraszam ze pytam, weim ze juz o tym było ale nie jestem w satnie wyrobic sie z czasem by dotrzec do tej informacji czytajac całe forum, prosze podajcie mi ile gram ww, bialka i tluszczy na kg masy ciała powinam spozywac by moj organizm byl wprowadzony w stan ketozy?i w ten sposob spalał tłuszcz?dziekuje serdecznie

Białko to ważny składnik dla kobiety aktywnej. Kobieta, która nie ma aktywności fizycznej powinna spożywać 1g białka na 1kg masy ciała. Natomiast dla kobiet aktywnych ( cardio, trening siłowy ) ta wartość określana jest w granicy 1,8-2g białka na 1 kg masy ciała. Czyli 50kg kobietka, która uprawia sport, powinna dostarczyć 100 gramów białka na [...]

[...] zacząć od zerowego bilansu kalorycznego przez pierwsze dwa tygodnie. 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Poza tym, masa ciała nie jest miarą efektów. To ile ważysz nie określa tego, jak wygląda sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała i zdjęciach sylwetki, a nie na kg.

[...] wyczerpanie lub zniszczenie ich wlasnych tkanek.PO kazdej seri zostaw w miesniach miejsce na regeneracje i rozrost. 3 Zasada->Pozostań wierny podstawowym ruchom Sile i mase miesni najbardziej zwiekszysz za pomoca podstawowych cwiczen.Beda to na klatke-wyciskanie lezac,na nogi-przysiady,na grzbiet-martwy ciag,na barki-wyciskanie nad [...]

[...] posiłków w ciągu jednego dnia na rzeźbę . 7. Ile i jakie płyny przyjmować ? 8. Co jeść po treningu ? 9. Kończę trening o 21 a idę spać o 23, co robić ? 10. Ile białka, ile węglowodanów przeciętnie w jednym posiłku ? 11. Uwielbiam owoce, czy banan do każdego posiłku to dobra sprawa ? 12. Jem i jem a nie mogę nabrać masy, co robię nie tak ? [...]

[...] 2. Spięcia 4 serie 30-40powt. 3. Skrętoskłony 4 serie 20-30powt. (na strone 10-15powt.) Jeżeli nie możesz wykonać na mięśnie brzucha podanej liczby powtórzeń to rób tyle ile tylko możesz. Nic nie zmieniaj w planie, bez uzgodnienia tego ze mną, a będzie ok Ułóż sobie dietę!. Pamiętaj aby dostarczać minimum 2g białka na kgmc (kilogram masy [...]

Marcin0- z jedzenienim bialka jest taka sprawa ze musisz obliczyc ile dostarczasz dziennie bialka z pozywieniem a reszte dostarczas suplem. Przyjelo sie ze powinno sie sporzywac 2 gramy bialka na kilogram masy ciala. Przykladowo dziennie spozywasz 70 gram bialka przy wadze 60 kg musisz spozywac okolo 120 gramow bialka, wiec w diecie jest o 50 [...]

Mam pytanko bo potracilem sie w tym wszystkim.Prosze mi powiedziec bo nie wiem skad to wziasc ile moj organizm potrzebuje gram białka, weglowodanow i tluszczy na kg masy ciała? skad wy to bierzecie?

[...] średnie zapotrzebowanie, wliczono tam zarówno osoby pracujące fizycznie, jak i karmiące matki. Tak naprawdę bez problemu można żyć przez całe lata nawet na 0,4 g / kg, o ile się nie trenuje. I to wszystko dotyczy białka całkowitego, a nie białka "pełnowartościowego". 12 gram na 500 kcal? Popatrzmy... kasza jęczmienna (czyste niemal [...]

[...] jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo pomyślałem że jak będę robił tak dzień w dzień tzn ćwiczył na stepperze [...]

[...] jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo pomyślałem że jak będę robił tak dzień w dzień tzn ćwiczył na stepperze [...]

[...] na to pozwolić, ale powinien sie postarać, można przecież zabrać jedzenie ze sobą lub zastąpić je batonem białkowym. 2. Określamy proporcje skladników odżywczych, czyli ile kalorii pochodzi z białka(dalej oznaczonego B ), tłuszczy(T ) i węglowodanów (W ). Tu podam trzy zasadnicze cele treningowe: -zwiększenie masy: Proporcje: W: 55-60%, [...]

Dobra teraz te pytania numeryczne i koniec. pytania: 1-Co jest złego w moim 2 tygodniowym cyklu treningowym na siłę,co mam w nim poprawić(oile coś jest w nim źle zaplanowane)? 2-Co jest złego w moim 2 tygodniowym cyklu treningoym na wytrzymałość,co mam w nim poprawić(oile coś jest w nim źle zaplanowane)? 3-Czy 45 sekund przerwy między seriami w [...]

Jak mam to policzyć jak nie wiem ile kcal ma 100 gr piersi z kurczaka czy 2 plastry sera ... Możesz skorzystać z dziennika posiłków Vitalmax'a http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm Mój trening to 3 razy w tygodniu, domator 120 pompek, 50 podciągnięć na drąższku, 50 brzuszków i coś z hantelkami 4 x 12 powtórzeń czy ćwiczenia - " hantle [...]